kommer jag att få mitt arbete gjort i tid? Stängde jag av spisen? Vad ska jag göra till middag? Racing tankar kan vara stressande och så småningom ta en vägtull på ditt liv. En konsekvent meditationsövning kan hjälpa till att lugna ditt sinne och göra mycket mer för din allmänna hälsa. Här är några fördelar med meditation och hur du kan komma igång!
minskar Stress
om du vill lindra stress, leta inte längre än meditation. Det hjälper dig att vila fysiskt och mentalt samtidigt som du har en positiv effekt på hela nervsystemet.
bromsar åldrandet
Ja, du läste rätt! Studier har visat att regelbunden övning av meditation kan sakta ner åldringsprocessen. Människor som mediterar lever vanligtvis längre än de som aldrig har provat meditation.
positivt tänkande och känslomässig stabilitet
Meditation är en kraftfull och naturlig behandling för personer som lider av depression och ångest.
förbättrar hälsan
Meditation kommer att förbättra din hälsa genom att stärka ditt immunsystem, minska ditt blodtryck och sänka kolesterolnivåerna.
bättre sömn
om du är en av dem som har svårt att sova på natten, kan meditation vara den lösning du har letat efter! Meditation förbättrar dramatiskt kvaliteten på din sömn, och det är en av de mest kraftfulla naturliga behandlingarna för sömnlöshet.
lycka
människor som mediterar är mindre stressade, friskare, sover bättre och har en mer positiv syn på livet. Enkelt uttryckt gör meditation dig till en lyckligare person!
saker att veta innan du börjar
fokuserad uppmärksamhet
en av de viktigaste elementen i meditation fokuserar på din övning. Det hjälper dig att befria ditt sinne från distraktioner som kan störa din meditation. Försök att fokusera din uppmärksamhet på ett specifikt objekt,som en ljusflamma, en bild, ett mantra eller din andning.
tyst miljö
om du är nybörjare till meditation, se till att var du än mediterar är tyst och fridfullt. Eliminera distraktioner som din mobiltelefon, TV eller radio.