mitt drömliv är ganska intensivt.
och genom åren har jag kategoriserat mina drömmar i fem breda typer.
Så här identifierar du dina drömmars natur och hur du kan göra någon av dem till klara drömmar.
- dagdrömmar
- repetera framtiden och acceptera det förflutna
- hur man använder Daydreaming för att stimulera klara drömmar
- normala drömmar
- tolka dina drömmar
- hur man använder normala drömmar för att stimulera klara drömmar
- Lucid Dreams
- falska uppvakningar
- hur man använder falska uppvakningar för att bli klar
- mardrömmar
- hur man förvandlar mardrömmar till klara drömmar
- slutliga tankar
- om författaren
dagdrömmar
studier visar att den genomsnittliga personen dagdrömmar för en jättestor 70-120 minuter av sin vakna dag.
som med alla typer av drömmar går du in i en slags hypnotisk trance och låter dina omedvetna tankar stiga upp till ytan.
under dagdrömmar är du halvvaken. Klart inte sover – men inte helt checkat in med verkligheten, antingen.
en dagdröm börjar med en övertygande tanke, minne eller fantasi, och din fantasi går bort. Ju längre du dagdrömmer, desto djupare blir du nedsänkt i ditt privata fantasiland.
det har föreslagits att människor som dagdrömmer mycket tycker att det är lättare att klara drömmar.
det beror på att dagdrömmer är som att öva klara drömmar medan du är vaken – observera bilder i ditt sinnes öga och styra din fantasi. I själva verket är visualisering en av principerna för klar drömpraxis.
repetera framtiden och acceptera det förflutna
i dagdrömmar blir den kreativa hjärnan dominerande och du har mindre medvetenhet om din fysiska verklighet.
djupare bekymmer eller bekymmer kan dyka upp från det omedvetna sinnet genom att agera sig ut i dagdrömmen.
detta tjänar till att förstärka negativa övertygelser om framtiden eller dåliga minnen av traumatiska händelser. Så nästa gång du befinner dig fantasera om en dålig situation, vänd den aktivt och skapa ett positivt resultat för dig själv.
omvänt är dagdrömmer bra för att öva positiva resultat också.
en idrottsman kan visualisera att vinna sin nästa tävling, en företagsledare kan mentalt öva ett viktigt tal.
Jag använder daydreaming för att visualisera alla slags mål som faktiskt händer med mig. Jag tror verkligen att detta bidrar till att påverka resultatet. Inte i en spöklik lag-Of-attraktion slags sätt men bara hardwiring min hjärna att tro på mig själv och stanna motiverad.
dagdrömmar är fantastiska. De är psykiskt friska, hjälper dig att tillfälligt undkomma verklighetens krav, släppa frustrationer och planera för en bättre framtid!
hur man använder Daydreaming för att stimulera klara drömmar
Daydreaming är en del av den milda metoden för lucid dröminduktion, liksom den vilda metoden. Det kallas oftare visualisering, men det är samma sak.
Jag använder daydreaming för att ställa in mitt nästa klara drömmål.
antingen under meditation eller medan jag somnar, dagdrömmer jag om en klar drömfrösituation – en plats och alla nyckelpersoner. Ju mer juice som går in i dagdrömmen (intensiteten i visualiseringen och min önskan om att det ska hända) desto mer sannolikt kommer jag att uppnå det när det är klart.
på det sättet, nästa gång jag blir klar, kommer jag automatiskt att återkalla min plan och det kommer lätt till liv.
utan denna förberedelse tenderar jag att bli distraherad av att flyga och peta runt drömlandskapet och dess karaktärer – vilket naturligtvis är massor av kul men jag har många coola vakna mål Jag vill uppfylla också.
normala drömmar
det här är dina myrstandarddrömmar där du inte har någon aning om att du drömmer förrän du vaknar.
i en typisk dröm kan du göra en rap-duett med påven och inte tänka på det. Du accepterar din dröm verklighet som den är.
alla har normala drömmar varje natt. Dessa drömmar uppstår oftast ur REM-sömn och är väsentliga för vår överlevnad.
faktum är att vi så småningom skulle dö utan dem. Förutsatt att du får åtta timmars shuteye, kommer du att drömma i cirka 100 minuter – med längre och mer levande drömmar som uppstår i slutet av din sömn.
tolka dina drömmar
normala drömmar erbjuder insikter från det omedvetna sinnet.
dessa insikter är baserade på dina tankar och erfarenheter från dagen innan, ibland minnen från länge sedan, undertryckta rädslor och oro, och dina starkaste önskningar och uppmaningar.
det kommer i form av konceptuella bilder – det kodade språket i det omedvetna sinnet – vilket gör att dina drömmar verkar så konstiga.
hur man använder normala drömmar för att stimulera klara drömmar
i DILD-metoden för att bli klar, använder du dina normala drömmar som ett springbräda till klarhet. Allt du behöver göra är att känna igen att du drömmer. Enkelt, nej?
spontan klarhet kan hända vem som helst, när som helst de drömmer.
men du kan öka dina odds avsevärt genom att komma in i den mentala vanan att kontrollera om du är vaken eller drömmer. Verklighetskontroller är ett bra exempel. Men det är inte ett ytligt ”Fråga / Svar” – spel. Det är ett permanent tänkesätt.
När du inser att du drömmer väcker den den medvetna hjärnan och det sensoriska systemet, så att din normala dröm blir en klar dröm.
det kan se ut, känna, låta, lukta och till och med smaka lika äkta som allt du upplever i verkligheten. Vilket är frikkin awesome. Även bisarra upplevelser – som att krympa dig ner till storleken på en atom-känns förvånansvärt verkliga.
Lucid Dreams
Lucid dreams är de bästa typerna av drömmar, helt klart.
de är rikt uppslukande och du kan vägleda dem till oändliga och vackra världar som du väljer. Lucid dreaming är den ultimata friheten.
vad definierar en klar dröm? Det är en dröm där du, medan du sover fysiskt, också:
- vet att du drömmer; och/eller
- kan styra drömmen eller styra din medvetenhet
ibland kontrollerar jag många aspekter av drömmen – som platser eller tecken eller plot. Men mitt drömmande sinne fyller fortfarande många detaljer på egen hand.
andra gånger låter jag drömmen vägleda mig och visa mig vad den vill. Jag är fortfarande klar för att jag kan tänka klart, erkänna att jag drömmer och uppleva drömmen i verklig intensitet.
lär dig att klara dröm i tio minuters lektion varje natt med vår gratis kurs.
de flesta använder klara drömmar för att uppfylla personliga önskningar. Men när du tittar utanför den här funktionen kommer du att inse att klara drömmar erbjuder lysande insikter i det omedvetna sinnet.
falska uppvakningar
har du någonsin sett Groundhog Day med Bill Murray?
falska uppvakningar är lite så. Du vaknar som vanligt och plod in i badrummet, klä dig, äta frukost och kanske till och med komma halvvägs till jobbet innan du inser ”Åh min Gud, Jag drömmer fortfarande!
och sedan vaknar du.
falska uppvakningar är i grunden mycket levande typer av drömmar.
som alla vanliga drömmar antar du att du är vaken, och du vet verkligen inte att du drömmer (om du gör det är du redan klar). Det börjar i ditt sovrum, eller den sista platsen du somnade – eller till och med en annan säng helt och hållet.
du drömmer att du har vaknat på riktigt och på något sätt efterliknar din hjärna varje detalj i rummet, precis som det borde vara. Om du inte ifrågasätter din verklighet (kom ihåg den verklighetskontrollen som jag nämnde tidigare) står du inte en chans…
det tar vanligtvis något ganska uppenbart att chocka dig ur dessa typer av drömmar. Kanske tittar du i badrumsspegeln och ser dig själv 20 år från nu. Eller kanske du kör på vägen och inser att det inte finns några andra bilar på vägen.
hur man använder falska uppvakningar för att bli klar
vissa människor rapporterar flera falska uppvakningar – en efter en i snabb följd.
de fastnar i en till synes oändlig cykel, trött på att klä sig på jobbet för sjunde gången den dagen.
om detta händer dig ofta är det ett stort fetttecken för dig att börja göra verklighetskontroller. Särskilt när du vaknar på morgonen. Vanan med morgonkontroller kommer att glida rakt in i dina falska uppvakningar och BAM – en klar dröm.
bara varnas. Om du bara blir halvklar kan det bli frustrerande. Jag hade en gång en falsk uppvaknande som var så verklig, jag kunde inte acceptera att jag drömde, även efter att ha gjort en framgångsrik verklighetskontroll.
jag brottade med frågan”drömmer jag?”i flera minuter slog jag på glaset i mitt sovrumsfönster och försökte ta reda på om jag kunde trycka min hand igenom. Jag kunde bara inte få mig till full klarhet. Miljön var så verklig.
i slutändan avslöjade drömmen sin sanna natur när jag gick in i köket och hittade min partner som lagade en grillad middag klockan 7. Jag blev klar omedelbart och flög ut genom fönstret.
falska uppvakningar kan vara frustrerande ibland men är inte alls skadliga.
de är också extremt levande men inte mardrömmiga i innehåll. Och om inget annat, de ger en fascinerande samtalspunkt nästa dag.
mardrömmar
i västvärlden är mardrömmar alla normala drömmar med en mycket skrämmande vridning.
i mardrömmar vet du inte att du drömmer. Så det omedvetna sinnet bearbetar allt som om det verkligen hände. Vissa mardrömmar kan vara så levande att det sensoriska systemet utlöses och du kan känna vissa typer av smärta. Det kan vara mycket irriterande.
enligt drömanalys representerar jagad i en mardröm vår evolutionära rädsla för att jagas.
barn-som förmodligen känner sig mer sårbara än de flesta vuxna – rapporterar den här typen av dröm mest. Studier visar att mardrömmar oftast orsakas av sjukdom, stress, trauma och droger eller alkohol.
hur man förvandlar mardrömmar till klara drömmar
ett lysande sätt att börja ha klara drömmar är att bli chockad till klarhet av en riktigt dålig mardröm.
har någonsin det ögonblicket där du slaktas av en galning och skriker: ”vakna! VAKNA!”
Nej? Bara jag då.
tekniskt sett är du klar. Om du skriker ”vakna” vet du att du sover.
men du måste få ett grepp för att snäppa detta till en klar dröm. Istället för att försöka avsluta dramat, var stilla ett ögonblick och säg ”Jag drömmer” istället. Att bara säga det högt ger klarhet i allt.
din mardrömfigur kan försvinna, börja gnälla som ett barn eller se generad ut. Vid denna punkt, istället för att vakna upp dig själv – gå och leta efter din ultimata önskan. Det är en mycket bättre användning av din tid.
(ännu bättre än att bara övervinna din mardrömfigur är att delta i konversation med källan till din rädsla. I det lugna ljuset av klarhet kan du ha ett meningsfullt utbyte som hjälper till att förklara orsaken. Detta hjälper dig inte bara på en medveten nivå, det kan också avbryta framtida mardrömmar – som nu har problemet hörts.)
slutliga tankar
du kom hit och undrade om olika typer av drömmar…
och jag slår vad om att du har lärt dig mycket!
så kanske nu är det dags att lära sig lite mer.
alla kan lära sig att klara drömmar . Vår gratis kurs kommer inte att kosta dig en krona.
och du kan till och med låsa upp det dolda universum i ditt eget sinne .
om författaren
Rebecca Turner är en vetenskapsförfattare, illustratör, utforskare av medvetande – och grundare av World of Lucid Dreaming. Hon studerar för närvarande för en biologiexamen i Auckland och bloggar på sin webbplats Science Me.