välkommen att spela Smart, en ny spelförbättringskolumn som faller varje måndag, onsdag och fredag från Instruktionsredaktör Luke Kerr-Dineen för att hjälpa dig att spela smartare, bättre golf.tanken att värma upp innan din runda har alltid varit något av ett mysterium för mig. Det är uppenbarligen viktigt. Åtminstone tror vi att det är. Men då läser du historier om professionella golfare som Carlos Franco som skulle spela utan att värma upp alls, och du börjar undra hur viktigt det är, exakt.
men för att vara rättvis verkar världens Carlos Francos som en outlier. Golfare gillar att värma upp, och det finns många fördelar med att göra det. Så låt oss istället ställa en annan fråga: Vad är det bästa sättet att värma upp?
i junior golf gick jag igenom en stint där jag skulle komma till kursen två timmar före mina turneringsrundor. Phil Mickelson brukade göra maratonövningar före sina rundor, så jag skapade min egen version. Jag skulle spendera en timme på närspel, sedan en timme att sätta i en ordentlig intervall session.
det bästa sättet att värma upp är fortfarande ett mysterium för så många golfare.
(Getty Images)
Jag gillade att när jag kom till första tee hade jag varit på kursen så länge att jag inte var nervös alls. Men det blev svårt att upprätthålla. När jag kom till college gjorde jag nästan exakt motsatsen. Rulla upp ungefär 45 minuter före min starttid, snabbt arbeta mig igenom påsen, rulla några puttar och slå kursen. Och det är i princip vad jag gör nu.
men är det smart att värma upp på detta sätt? Det finns en studie för det, publicerad i 2018 World Scientific Congress of Golf. Ett team av forskare från University of the Fraser Valley, University of Nevada-Las Vegas och Chilliwack Golf Academy försökte svara på den frågan.
hitta rätt redskap för ditt spel i vår Pro Shop
handla nu
i studien delades 24 golfare med låg handikapp i två grupper:
- den första gruppen instruerades att slå nio skott i rad vardera med fyra olika klubbar vid uppsatta mål (36 skott totalt). Så, till exempel, slog de nio på varandra följande skott med en 7-järn, sedan nio fler skott med en 3-järn och nio fler på varandra följande skott med en 5-järn, etc.
- den andra gruppen skulle också slå 36 skott, men på ett slumpmässigt sätt. De skulle slå ett skott med en 7-järn, sedan ett skott med en förare, och sedan en annan med en kil, etc.
- då skulle alla golfare från varje grupp slå nio testskott som simulerade den typ av skott de skulle behöva slå på banan. Ett skott från 154 yards till en grön till exempel.
golfare som träffar massor av olika skott presterar bättre än de som träffar massor av samma skott.
(Getty Images)
resultaten: Hit massor av olika skott och klubbar när du värma upp
när resultaten av studien kom tillbaka, fann de att golfare i den andra gruppen — som praktiseras i en ”randomiserad” sätt, slå massor av olika skott med massor av olika klubbar — presterade bättre än de i den första gruppen.
det betyder inte nödvändigtvis att det är det bästa sättet att träna på din golfsvingteknik, men när det gäller uppvärmning bör du noga notera. När du är på intervallet före din runda, slå inte en massa skott med tre klubbar. Försök att slå olika klubbar för varje skott, till mål på olika avstånd. Du kanske tycker att du är mer redo för de olika situationerna du stöter på på kursen, och slutligen har du sinnesfrid att din uppvärmning faktiskt hjälper.
Du kan läsa det och mycket mer över på GOLFScience.org