det är inte ofta att en meme på Facebook får mig att bryta ner i tårar. Min pappa (den pensionerade läraren och visdomsfördelaren extraordinaire) har alltid sagt att när du behöver lära dig en lektion presenterar livet en lärare. Och förra veckan var den osannolika läraren i en lektion som jag desperat behövde lära mig mitt Facebook-nyhetsflöde.
jag vadade genom havet av politiska parodier och kattvideor och läckra recept och slutade kort när jag såg en enkel bild med en tom kaffekopp. Jag kommer inte ihåg vem som publicerade den. Och jag sparade inte originalbilden (jag gjorde bara min egen version!), men det fastnade definitivt med mig.
Wow. Helig, sanningsbomb, Batman. Min kopp känns farligt nära tom. För alla som någonsin har känt att du var den enda som inte hade allt räknat ut, och att allas Instagram-perfekta liv är oändligt bättre, snyggare och mer polerade än din, låt mig släppa lite ärlighet på dig: Jag har ingen aning om vad jag gör. Jag är inte ens lite perfekt. Jag försöker fortfarande räkna ut allt. Och min kopp är nästan torr.
jag kunde skriva ett 10 000 ord blogginlägg om alla saker som inte är perfekta i mitt liv (um, mina baseboards är galen dammiga, yo), men för nu kommer jag att hålla fast vid en stor, ofullkomlig aspekt av mitt liv som verkligen bär på mig—min hälsa. Jag bara platta ut har inte listat ut ännu Hur att vårda min familj, min karriär, och mig själv på samma gång. Jag har en smygande misstanke om att jag inte är den enda föräldern som kämpar med den här. Lyft upp dessa händer, vänner och sola sig i solidariteten av gemensam ofullkomlighet.
Jag brukade vara riktigt bra på att veta hur man ska vara frisk. Beviset på detta är väl dokumenterat i arkiven här. Att göra ursäkter får mig inte någonstans, men jag kommer att säga att när jag hade två timmar om dagen för att gå till gymmet och hela dagen söndag för att förbereda hälsosam mat och gratis helger för att gå på episka vandringar med min man, levde en hälsosam livsstil lättare. Det kändes naturligt.
nu har jag inte den friheten i min dag, och att vara frisk känns i bästa fall som en oöverstiglig syssla, och i värsta fall som ett oseriöst, skuldframkallande slöseri med min begränsade tid och energi.
men jag vet, logiskt, det är ingen av dessa saker. Jag måste ta hand om mig själv för att ta hand om min familj och mitt företag. Jag måste fylla upp min kopp för att kunna hälla från den. Det är inte en syssla. Det är en icke-förhandlingsbar. Så, jag gör vad jag alltid gör när något känns fel i mitt liv-jag gör en plan!
det här låter kanske uppenbart, men en av de bästa lektionerna jag tror att jag har lärt mig i mitt liv är att sluta ångra sig och börja agera när något känns av. Det kan vara lättare sagt det gjort. Men jag tycker alltid att så snart jag har en plan nedskriven i svartvitt, känner jag mig redan bättre. Varje rörelse framåt är bättre än ingen rörelse alls. Och det är verkligen dags för mig att börja gå framåt för att fylla upp min kopp igen.
om du läser det här inlägget och tänker, ”Hmmm, allt detta låter mäktigt bekant”, skulle du ha rätt. Jag har skrivit om att försöka arbeta hälsa och fitness tillbaka i mitt liv som mamma innan, och jag har ärligt aldrig lyckats. Jag tror att jag kan ha en aning om varför – jag försökte alltid passa min pre-parenthood definition av friska i min post-parenthood ansvar.
och, duh, det kommer naturligtvis inte att fungera. Naturligtvis kommer jag inte att ta två timmar, fyra gånger i veckan för att gå till gymmet. Jag kommer inte att kunna tillbringa sex timmar på söndag prepping sallader för arbetsveckan. Precis som att ha på sig flip-flops i Januari är sådana saker inte lämpliga för den här säsongen av mitt liv. Så min nya filosofi: gör vad jag kan, när jag kan (#wycwyc). Här är vad jag menar. Jag ska:
gå mer.
Jag har bestämt mig för att gå tillbaka till grunderna. Jag ska bara gå. Jag kommer inte att oroa mig för att få min hjärtfrekvens hög. Jag tänker inte oroa mig för att lyfta tunga vikter. Jag tänker inte oroa mig för att agera en dåre i den bakre raden i Zumba-klassen. Jag har avbrutit mitt gymmedlemskap, och istället ska jag gå. Jag kan gå. Jag kan göra det.
Jag kommer att gå runt och njuta av denna vackra bit av egendom jag äger. Jag ska gå på promenader med min dotter och visa hennes ekollon och vackra löv. Jag ska parkera lite längre bort från mataffärsdörren och Hova den. Jag ska försöka återupprätta min vana av rörelse på det enklaste sättet jag vet hur-promenader. Kanske så småningom kommer jag att kunna passa långa gym sessioner tillbaka i mitt liv, men det är bara inte i korten för mig nu. Walking är.
mitt mål just nu är att träffa 7000 steg per dag – karaktären av mitt jobb är att jag tillbringar en stor del av det sitter vid ett skrivbord, så 7000 verkar vara en bra plats att börja. Jag slår ganska naturligt runt 5000 steg per dag, så de extra 2000 kommer att vara ett trevligt litet tryck för att gå upp, gå ut och flytta.
gå till sängs tidigare.
min sängtid har tryckt tillbaka senare och senare, och jag kan känna det i mina energinivåer under dagen. Jag är en tidig stigare av naturen, och det har inte förändrats (och om det hade, skulle den tidiga stigande barnen inte låta mig sova in), så det finns ingen anledning att min sängtid ska vara senare. Mitt mål är att få ljus ut av 9:00pm, vilket förmodligen låter galet tidigt för några av er nattugglor, men min naturliga klocka väcker mig ganska konsekvent mellan 5-6am. Jag planerar också att bära en fitness tracker för att hjälpa mig att spåra min sömn också.
en del av att komma till sängs tidigare tillåter mig också friheten att varva ner och ha min egen läggdags rutin varje kväll. När Juniper är i sängen känner jag mig som att jag rusar mot klockan för att få så mycket gjort som jag kan utan ett barn under foten. Men jag måste ge mig själv en del av den tiden också. Det är den perfekta tiden att göra lite koppfyllning. Innan sängen varje kväll, jag skulle vilja spendera 20 minuter smuttar på lite te och läsa en bok.
Klipp ut maten som får mig att känna mig yucky.
Du skulle tro att det här skulle vara en no-brainer. Du äter något. Det får dig att känna dig yucky. Så du äter inte det igen. Nepp. Det är inte så min hjärna fungerar. Mitt mål under de närmaste veckorna är att försiktigt lätta mig ur mitt beroende av de livsmedel som inte får mig att må bra. Den första stora är kaffe. Jag älskar kaffe. Kaffe älskar mig inte.
jag var faktiskt utanför java i flera år, och min kropp kände mig fantastisk, men utmattningen av föräldraskapet lockade mig tillbaka till djävulens juices kärleksfulla armar. Mitt mål är att lindra mig av min kaffe vana och tillbaka till min gröna te vana. Jag får fortfarande koffeinförstärkningen och antioxidantförstärkningen, utan de biverkningar som gör att jag känner mig mindre än underbar.
skapa dagliga koppfyllningsmoment.
Jag är inte på en plats i mitt liv där jag kan fylla min kopp genom att spendera en helg på ett spa. Eller släppa tusentals dollar på en ny garderob. Men jag kan fylla min kopp med en manikyr här. Jag kan ta 10 minuter och göra en guidad meditation. Jag kan ta ett bubbelbad. Dessa små saker är vad som kommer att leda till en friskare och lyckligare mig.
börja journalföring.
Jag har skrivit om mitt liv i en eller annan i årtionden nu, och så mycket som jag älskar att dela med världen Här har publiken blivit lite för stor för att jag ska känna mig bekväm att dela min djupaste och mörkaste. Jag har bestämt mig för att ta fram pennan och papperet för första gången sedan gymnasiet och starta en dagstidning igen. Jag planerar inte att skriva Dear Diary style boy-crazy poster som jag skrev i gymnasiet, men jag skulle vilja ha ett sätt att reflektera över min dag. Bara en linje eller två kommer att göra underverk.
Jag vet att allt detta låter väldigt enkelt och som total sunt förnuft, men jag tycker att det är viktigt för mig att komma tillbaka till en grund för hälsa—jag har fortfarande inte räknat ut det. Jag måste gå tillbaka till grunderna. Tillbaka till mina rötter, om du vill. Jag känner mig så glad över att ha en plan för attack. En genomförbar plan för attack. Jag är otroligt tacksam för att mina vänner på JCPenney utrustade mig med några fantastiska nya träningsredskap för att hjälpa mig med min nya laddning för att bli friskare. De har ett riktigt fantastiskt urval av fitnessklockor, smarta klockor och fitnessspårare, samt träningskläder och skor i ett brett utbud av storlekar och stilar.
ärligt talat, jag har varit ganska besegrad och försökt hitta trendiga träningsredskap i min storlek, så jag var glad när jag fick reda på att JCPenney bär en hel rad plus-size Träningskläder. Det kanske låter dumt, men söta träningskläder hjälper mig alltid att känna mig mer motiverad att komma ut och flytta.
här är den enorma redskap jag nabbed från min lokala JCPenney:
- Garmin VivoActive Smartwatch i svart
- Xersion monteras Plus Leggings i svart
- Xersion Rouched luvjacka i lila Ljung
- Nike Revolution 2 löparskor för kvinnor i druva