gränser och borderline personlighetsstörning – ett tungt ämne, faktiskt. När människor har hälsosamma gränser, vilket innebär att de är medvetna om var de slutar och den andra personen börjar, vet de vanligtvis rätt mängd information att avslöja för en annan person baserat på förhållandet (en främling i mataffären, en bekant på yogaklass, en vän i många år, älskare eller make, medarbetare eller chef etc.) och när man ska sluta innan det är TMI (för mycket information). De sätter också gränser när andra bryter mot sina gränser genom att överupplysa till den grad att de är obekväma, eller när någon bryter mot deras personliga utrymme.
i många år kämpade jag med gränser på ett par sätt som jag lärde mig många andra människor med BPD också kämpar. Den ena var överupplysningen. Jag skulle ofta berätta för någon min livshistoria i det allra första mötet. Alla blodiga detaljer om min barndom missbruk, etc. Jag visste inte varför då, men i efterhand har jag kunnat dra slutsatsen att jag gjorde det för att jag kände mig felaktig och trasig. Jag var och är väldigt känslig. Jag ville bli omtyckt och älskad. Jag var livrädd för avslag. Eftersom jag hade blivit avvisad och övergiven tidigare ville jag lägga alla mina kort på bordet, precis utanför fladdermusen, så om den här nya personen inte tyckte om mig/vill ha mig/ta hand om mig, kunde de bara fatta sitt beslut just då och där och gå vidare. Jag behövde inte gå och bli knuten och sedan gå igenom smärtan av att de lämnade mig senare.problemet med denna ”resonemang” är naturligtvis att känslomässigt dumpning på någon-oavsett om det är vid första mötet dem eller när du har haft en eländig dag – tyvärr brukar tjäna till att göra det vi fruktar: alienera oss och driva människor bort. Friska människor kan känna att något är ” off ” när en person inte har en tydlig känsla av vad som är lämpligt att dela och när. Nu när jag har gjort ett omfattande arbete för att bygga min känsla av gränser (och i processen, självrespekt), observerar jag med medkännande förståelse när andra avslöjar för mig. Jag minns att jag var där. Jag tänker på målet med överupplysningen. Medan jag inte kan läsa tankar, och motivationer kan skilja sig från person till person, försöker jag komma ihåg den delen av mig – en mycket sårbar del – försökte desperat ansluta och accepteras. Jag visste bara inte hur jag skulle göra det på lämpligt sätt, så mitt beteende var kontraproduktivt.
Jag känner mig obekväm när andra har svårt att respektera gränser, oavsett om det är genom större överupplysning eller genom att bryta mot mitt personliga utrymme, till exempel att röra mig eller komma för nära i fysisk närhet om jag inte känner till dem, eller om vi inte har utvecklat vårt förhållande till den punkt där vi båda känner oss lugna med sådana saker. Detta leder mig till det andra sättet att vissa personer med BPD har problem med gränser. Tidigare skulle människor bryta mot mitt personliga utrymme och röra mig, och även om jag kände mig extremt obekväm eller till och med osäker, var det väldigt svårt för mig att stoppa det. Mitt behov av att bli älskad och inte avvisad/övergiven var så stark att jag till och med tillät människor som jag inte tyckte om eller som fick mig att känna mig orolig i mitt personliga utrymme. Jag hade svårt att ställa in någon typ av gräns eller gräns. Jag ville bara att de skulle gilla mig, även på bekostnad av att ibland känna sig kränkta.
under många års reflektion insåg jag vad som kan vara uppenbart för vissa. Många av oss med BPD har också upplevt trauma. Några av oss upplevde missbruk och försummelse. Vi hade inte mycket bra modeller för gränser. Vi lärde oss inte att skydda våra hjärtan och kroppar genom att sätta gränser och genom att lära oss hur mycket vi ska dela eller ta emot från en annan person. För andra av oss kränktes våra gränser mycket dåligt, som i fallet med sexuella övergrepp. Hur kan någon förväntas ha hälsosamma gränser om de växte upp med att deras kränks och om de hade få eller inga friska förebilder på detta område?
den goda nyheten är, även som vuxen, och så svårt som ett företag som det kan vara, om du vill förbättra dina relationer (till dig själv och med andra), har en bättre chans att lyckas och utvecklas på arbetsplatsen eller i skolan och i romantiska relationer kan du lära dig färdigheter som kan hjälpa dig att lära dig, utveckla och öva hälsosamma gränser. Du kan lära dig att hantera de tankar och känslor som kommer upp när du känner dig tvungen att ta den känslomässiga dumpningen så att du kan göra ett mer skickligt val, hålla din självrespekt intakt och ge förhållandet en stridschans. Du kan lära dig att stå i din makt och inte längre låta andra invadera ditt mentala eller fysiska utrymme, och du kan göra det från en plats av vänlighet och medkänsla.
För mig hände denna process genom att lära sig DBT-färdigheter. Jag vet att det är möjligt, för jag hade ingen verklig känsla av gränser, och nu känner jag mig ganska säker när det gäller att ställa in dem och respektera dem. Om det var möjligt för mig, har jag hopp för dig också.
kämpar du med gränser? Har du blivit bättre på dem? Hur har gränsfrågor påverkat dina relationer och andra aspekter av ditt liv?
Tack för att du läste.
Mer snart.
i vänlighet,
Jag tror att förstå och öva hälsosamma gränser är så viktiga delar för att bygga ett liv värt att leva. En del av min process och historia är att jag har gått igenom mycket smärta, till stor del delvis för att ha BPD, men jag lyckades övervinna störningen och inte längre uppfylla kriterierna för diagnosen. Ja, det här är möjligt. Jag hjälper nu människor som oss från hela världen att ha hopp och lära sig de färdigheter som jag lärde mig. Du kan lära dig mer om min online DBT Skills-kurs på www.emotionallysensitive.com