- barnens portionsstorlekar
- vet hur en barnstorlek ser ut
- hur man bestämmer rätt portionsstorlek för barn, Joana da Silva från safefood
- ge dem ’sekunder’ om de vill ha mer
- mata dem när de är hungriga – men gör det något näringsrikt
- gå lätt på” behandla ” livsmedel – en eller två gånger i veckan räcker
- det är ok om de inte avslutar allt
barnens portionsstorlekar
- Skriv ut
varje barn är annorlunda. Att låta dem äta tills de är nöjda är en viktig del av deras lärande.
barns aptit varierar från dag till dag. De beror på barnets ålder, om de går igenom en tillväxtspurt och hur fysiskt aktiva de är. Det är viktigt att vi serverar dem tillräckligt näringsrika livsmedel och låter dem bestämma när de är fulla.
tipsen nedan hjälper dig att se till att de får tillräckligt, men inte för mycket att äta.
vet hur en barnstorlek ser ut
som tumregel bör en femåring äta ungefär hälften av den mängd som en vuxen gör. Du kan flytta upp eller ner från detta, beroende på ditt barns ålder.
hur man bestämmer rätt portionsstorlek för barn, Joana da Silva från safefood
ge dem ’sekunder’ om de vill ha mer
ge dem mindre portioner mat på sina tallrikar till att börja med, och om de vill ha mer mat, ge det till dem.
mata dem när de är hungriga – men gör det något näringsrikt
om de säger att de är hungriga mellan måltiderna, erbjuda något näringsrikt som ett äpple eller en handfull druvor.
gå lätt på” behandla ” livsmedel – en eller två gånger i veckan räcker
Undvik att ha godis fritt tillgängliga mellan och efter måltiderna. Hälsosamma mellanmål är bra.
det är ok om de inte avslutar allt
tryck inte på dem för att äta all mat på tallriken, låt dem sluta när de säger ’jag har fått nog’.