Hälsosamma livsmedel på Tim Hortons och de värsta

Tim Hortons nutrition: hälsosamma alternativ vs ohälsosamma alternativ

på dagens avsnitt av Live Lean TV delar jag de hälsosammaste matarna på Tim Hortons och det värsta.

Obs: videon från det här inlägget filmades tillbaka i 2012, men jag har försökt att uppdatera informationen baserad på uppdateringar Tim Hortons har gjort till deras meny.

View this post on Instagram

A post shared by Live Lean TV – LiveLeanTV.com (@liveleantv) on May 29, 2019 at 8:26am PDT

The journey continues to find the healthiest fast food options when you have to eat out.

kan du hitta hälsosamma livsmedel på Tim Hortons?

Låt oss ta reda på det i Vecka 5 i vår snabbmatutgåva av Food Wars.

Food Wars är serien där jag analyserar och jämför hälsosam mat kontra ohälsosam mat.

Jag delar sedan vilka menyalternativ du ska äta och vilka du ska hålla dig borta från.

hittills har jag analyserat följande snabbmatsrestauranger:

• McDonalds
• Subway
• Wendys
• Chick-fil-A

idag delar jag de hälsosammaste matarna på Tim Hortons.

Så vad tycker jag om näringsvärdet av maten på Tim Hortons?

hur jämförde det med de andra snabbmatrestaurangerna?

Låt oss hoppa in och upptäcka de hälsosammaste alternativen såväl som de ohälsosamma alternativen på Tim Hortons.

Tim Hortons nutrition: vad är ditt hälsosammaste alternativ?

Efter att ha analyserat näringsinformationen på Tim Hortons webbplats måste jag säga detta framför.

Tim Hortons, öka ditt spel och visa lite öppenhet genom att inkludera ingrediensinformationen på din webbplats.

Även om kalori-och makronäringsinformationen finns på deras hemsida, till skillnad från de flesta andra snabbmatsrestauranger, delar Tim Hortons inte vilka ingredienser de använder för att göra maten.

ur ett hälsoperspektiv är det mycket viktigt att känna till ingredienserna i de livsmedel du äter.

baserat på denna brist på information…

all min analys är strikt baserad på makronäringsinformationen, inte ingredienserna som går till att göra maten.

Tim Hortons har dock sagt att MSG inte läggs till någon av deras livsmedel.

plus de har en tabell som delar vilka livsmedel som innehåller vanliga allergener.

från vad jag har sett är soja i stort sett varje mat, så det borde ge dig en bra uppfattning om vad som ska komma.

Låt oss börja med Tim Hortons smörgåsar

Efter att ha analyserat Tim Hortons smörgåsar var det verkligen inga smörgåsar som såg fruktansvärt ohälsosamma ut.

den hälsosammaste Tim Hortons lunchsmörgåsen

Om jag var tvungen att välja den hälsosammaste Tim Hortons-smörgåsen skulle jag välja kalkonsmältningen.

2019 näringsfakta: kalkonsmältning

• kalorier: 510
• Protein: 41g (32% kalorier)
• kolhydrater: 43g (34% kalorier)
  • Fiber: 4g
• fett: 21g (37% av kalorierna)
• natrium: 200mg

den värsta Tim Hortons sandwich

2019 näringsfakta: BLT sandwich (vanlig storlek)

• kalorier: 420
• Protein: 17g (16% av kalorierna)
• kolhydrater: 56 G (53% av kalorierna)
• fett: 15 g (32% av kalorierna)
• natrium: 770 mg

även om denna BLT-smörgås inte innehåller mycket kalorier, är kaloriernas makronäringsfördelning inte balanserad.

53% av kalorierna kommer från kolhydrater medan endast 16% av kalorierna kommer från protein.

Låt oss gå vidare till frukostdelen av menyn.

den hälsosammaste Tim Hortons frukostsmörgåsen

i likhet med lunchsmörgåsarna var alla Tim Hortons Frukostalternativ ganska lika från en makronäringsfördelning.

bacon frukostsmörgåsen är förmodligen det hälsosammaste Tim Hortons frukostsmörgåsalternativet,

2019 näringsfakta: bacon frukostsmörgås

• kalorier: 400
• Protein: 18 g (18% kalorier)
• kolhydrater: 33 g (33% kalorier)
• fett: 22 g (50% kalorier)
• natrium: 1000 mg

Jag valde denna bacon frukostsmörgås som den bästa eftersom den var lägre i kalorier.

den värsta Tim Hortons frukostsmörgås

2019 näringsfakta: bondens frukostsmörgås

• kalorier: 660
• Protein: 21 g (13% kalorier)
• kolhydrater: 49g (30% av kalorierna)
• fett: 42g (57% av kalorierna)
• natrium: 1450mg

Jag valde i princip bondens frukostsmörgås eftersom den var högre i kalorier och natrium.

Låt oss komma in i de goda grejerna, dryckerna på Tim Hortons.

de värsta Tim Hortons dryckerna

2019 näringsfakta: äppelcider (extra stor)

• kalorier: 460
• Protein: 0g (0% kalorier)
• kolhydrater: 116g (100% kalorier)
  • socker: 116g
• Fett: 0g (0% kalorier)
• natrium: 15 mg

2019 näringsfakta: varm choklad (extra stor)

• Kalorier: 530
• protein: 4 g (3% kalorier)
• kolhydrater: 101 G (76% kalorier)
  • socker: 86 g
• fett: 13 G (22% kalorier)
• natrium: 810 mg

2019 näringsfakta: fransk vaniljcappuccino (extra stor)

• kalorier: 550
• protein: 9g (7% av kalorierna)
• kolhydrater: 91g (66% av kalorierna)
  • socker: 70g
• Fett: 17g (28% av kalorierna)
• natrium: 480mg

Ja, 116g, 86g och 70g socker i dessa 3 Tim Hortons drycker.

Om du inte vill konsumera så mycket socker kanske du tror att en fruktsmoothie skulle vara ett hälsosammare val för dig.

2019 näringsfakta: blandad bärfruktsmoothie med grekisk yoghurt (stor)

• kalorier: 290
• Protein: 7g (10% kalorier)
• kolhydrater: 62g (86% kalorier)
  • socker: 57g
  • Fiber: 0g
• fett: 1,5 g (5% kalorier)
• natrium: 105 mg

Ja, 62g socker i en fruktsmoothie.

nu kanske du tänker, om Tim Hortons använder frukt, måste det finnas fiber, vilket gör det till en bättre sockerkälla.

Jo det låter som det skulle vara meningsfullt, men det finns 0g fiber i blandad bärfruktsmoothie.

det betyder att mycket av näringsämnena har tagits bort.

86% av kalorierna kommer från denna Tim Hortons smoothie kommer från kolhydrater.

det betyder att det finns lite protein och fett.

vad tror du att mängden socker kommer att göra för dina hormoner och blodsockernivåer?

det är därför jag har en så stor fråga med dessa ohälsosamma fruktsmoothies.

det är ett annat exempel på att en mat är märkt som hälsosam, när det uppenbarligen inte är det.

På tal om mat som felaktigt uppfattas som hälsosam, kan vi prata om Tim Hortons yoghurt och bär.

låter som denna grekiska yoghurt kan vara ett hälsosamt alternativ rätt?

2019 näringsfakta: vanilj (eller jordgubbe) grekisk yoghurt med blandade bär och mandel

• kalorier: 270
• Protein: 15g (22% kalorier)
• Kolhydrater: 40g (59% kalorier)
  • socker: 25g
  • fiber: 3g
• Fett: 5g (17% kalorier)
• natrium: 90mg

detta är ett annat exempel på en mat som är märkt som hälsosam, även om nästan 60% av kalorierna kommer från kolhydrater, med 25g socker.

låt oss nu prata om vad Tim Hortons verkligen är känd för, förutom kaffet.

jag hänvisar till Tim Hortons bakverk:

• munkar och timbits
• muffins

För att vara ärlig, om du ska ha någon av dessa bakverk, kan du lika gärna välja den du vill ha mest, eftersom ingen av dessa kommer att vara hälsosamma för dig.

men om du verkligen vill skära ner, här är Tim Hortons bakverk att hålla sig borta från.

de värsta Tim Hortons donuts

alla dessa munkar är högre i kalorier, kolhydrater, socker och låg proteinhalt.

• Apple Fritter Donut:
  • kalorier: 310
  • protein: 7g (9% kalorier)
  • kolhydrater: 53g (68% kalorier)
    • socker: 19g
  • Fett: 8g (23% kalorier)
  • natrium: 330mg
• gräddfil glaserad munk:
  • kalorier: 320
  • protein: 3g (4% kalorier)
  • Kolhydrater: 40g (50% kalorier)
    • socker: 23g
  • Fett: 16g (45% kalorier)
  • natrium: 220mg
• vanilj dopp med färgade strössel:
  • Kalorier: 250
  • protein: 4 g (6% av kalorierna)
  • kolhydrater: 44 g (70% av kalorierna)
    • socker: 22 g
  • fett: 6 g (10% av kalorierna)
  • natrium: 210 mg
• jordgubbar vaniljmunk:
  • Kalorier: 230
  • protein: 5g (9% av kalorierna)
  • Kolhydrater: 41g (71% av kalorierna)
    • socker: 20g
  • Fett: 5g (20% kalorier)
  • natrium: 230mg

de hälsosammare Tim Hortons donuts

var och en av dessa munkar är lägre i kalorier och innehåller mindre kolhydrater och socker, jämfört med de värsta munkarna:

• 180-200 kalorier jämfört med 230-320 kalorier
• 28-34 g kolhydrater jämfört med 40-53 g kolhydrater

så även om det är ganska skillnad mellan munkarna, kan jag inte riktigt säga att en Tim Hortons munk är hälsosam.

om du är sugen på en munk, prova dessa friska munkar.

dessa är bara det mindre av de två onda.

• Sockerslinga munk:
  • Kalorier: 180
  • protein: 4 G (9% kalorier)
  • kolhydrater: 28 g (62% kalorier)
    • socker: 8 g
  • fett: 6 g (30% kalorier)
  • natrium: 210 mg
• choklad dip donut:
  • Kalorier: 200
  • protein: 4g (8% kalorier)
  • Kolhydrater: 34g (68% kalorier)
    • socker: 13g
  • fett: 6g (27% kalorier)
  • natrium: 210mg
• Maple Dip Donut:
  • Kalorier: 200
  • protein: 4g (8% kalorier)
  • Kolhydrater: 34g (68% kalorier)
    • socker: 14g
  • Fett: 6g (27% kalorier)
  • natrium: 210mg

låt oss nu prata om muffinsna.

de värsta Tim Hortons muffins

2019 näringsfakta: chokladchipmuffin

• kalorier: 420
• Protein: 6g (6% kalorier)
• kolhydrater: 66g (63% kalorier)
  • socker: 35g
  • fiber: 2G
• Fett: 16g (34% kalorier)
• natrium: 330mg

om du vill gå med ett ”hälsosammare” muffinsalternativ, gå med detta.

de ”friskare” Tim Hortons muffins

När jag säger ”friskare”, antyder jag helt enkelt en muffin som är lägre i kalorier.

2019 näringsfakta: vild blåbärsmuffin

• kalorier: 340
• Protein: 5g (6% kalorier)
• kolhydrater: 57g (67% kalorier)
  • socker: 25g
  • Fiber: 2g
• fett: 11g (29% av kalorierna)
• natrium: 430mg

Nu kan vi komma till de människor som älskar bröd, Jag hänvisar till Tim Hortons bagels.

de värsta Tim Hortons bagels

2019 näringsfakta: maple cinnamon french toast bagel

• Kalorier: 350
• Protein: 10 g (11% kalorier)
• kolhydrater: 67 g (77% kalorier)
  • socker: 15g
  • fiber: 2g
• fett: 4g (10% kalorier)
• natrium: 540mg

Nu kan vi komma till det hälsosammaste valet, om du behöver få en bagel.

de hälsosammaste Tim Hortons bagels

2019 näringsfakta: 12 korn bagel

• kalorier: 330
• Protein: 10 g (12% kalorier)
• kolhydrater: 55 g (67% kalorier)
  • socker: 8g
  • fiber: 6g
• Fett: 9g (25% kalorier)
• natrium: 450mg

jag väljer detta som den hälsosammaste bagel på Tim Hortons på grund av det högre fiberantalet.

så det var min analys av de hälsosammaste livsmedel på Tim Hortons och det värsta

enligt min mening fanns det inga riktigt hälsosamma alternativ på Tim Hortons.

Tim Hortons drycker, särskilt äppelcider och fruktsmoothies, var de största besvikelserna.

inga större överraskningar med munkar och bagels, eftersom de är vad de är.

När det gäller smörgåsarna var de flesta lägre i protein, och brödet är förmodligen gjort med soja och andra sockerarter, som inte är bra för din kropp.

även om ingenting på Tim Hortons-menyn sticker ut för att vara galet högt i kalorier, skulle jag satsa på att de använder ingredienser av låg kvalitet.

Plus, det finns verkligen inga hälsosamma alternativ eftersom salladerna är låga i protein, så de kommer förmodligen inte att fylla dig.

Jag måste säga att jag är besviken Tim Hortons.

lägg också till ingrediensinformationen på din webbplats.

När det gäller Tim Hortons skulle jag bara säga det här.

inte bra Tim Hortons

Jag hoppas att du njuter av denna resa för att hitta de hälsosammaste snabbmatalternativen.

hittills har matalternativen på Wendys varit de bästa, men de hade också de mest ohälsosamma alternativen också.

så vi kommer att fortsätta denna resa, eftersom många av er har bett mig att analysera andra restauranger.

Jag ska göra mitt bästa för att komma till dem under de kommande veckorna.

om du njuter av dessa snabbmat upplaga av Food Wars, klicka på sociala medier knapparna för att dela detta med dina vänner.

prenumerera på vår live Lean TV YouTube-kanal och lämna en kommentar nedan om det finns några andra Restauranger eller något annat du vill säga.

Jag kommer tillbaka imorgon med en annan # LLTV Q& en session.

Vi ses då.

frågor till dig:

• vilka är dina snabbmatsrestauranger när du reser?
• har du en favorit hälsosammare snabbmat alternativ?

var noga med att dela dina svar i kommentarfältet nedan.

Live Lean 20: 20 recept x 20 minuter x 20 Ingredienser

få min Live Lean 20 kokbok här.

• kolla in våra gratis träningsvideor här
• kolla in mina gratis receptlagningsvideor här.

om du letar efter träningspass som snabbt brinner fett, kolla in mer av mina 4 minuters Tabata-träningspass här.

redo att börja din live LEAN resa?

börja med att ta vår gratis live Lean Body Quiz för att få tillgång till det bästa programmet specifikt för dina mål!