Har du ett ärligt förhållande?

har du ett ärligt förhållande?

för alla de stora sakerna vi säger om att vara ärliga – att det är den bästa politiken eller att sanningen ska frigöra oss – forskning berättar för oss att vi inte är så bra på det. Enligt studier av Dr. Bella DePaulo ligger människor i en av fem av deras interaktioner. Dessa lögner är inte bara för främlingar eller perifera figurer i våra liv. Par lurar varandra hela tiden. Depaulos forskning visade det dejting par ljuger för varandra ungefär en tredjedel av tiden, medan gifta par gör det på ungefär en i 10 interaktioner. Medan människor verkar berätta färre av de” lilla ”eller” vardagliga”lögnerna till nära och kära, involverar 64 procent av allvarliga lögner (”djupa förråder av förtroende”) människors närmaste relationspartner.

det är inte konstigt då, att när en av USA: s främsta forskare på relationer, Dr. John Gottman, började titta på fokusgrupper med par från hela landet, han upptäckte att den viktigaste frågan som uppstod mellan par var förtroende och svek. De flesta av oss håller med om att förtroende är en viktig grund för att bygga en solid relation. Men hur kan vi skapa mer förtroende när vi fortsätter att ljuga för människorna närmast oss på otaliga, destruktiva sätt? ärlighet är en nyckelkomponent i ett hälsosamt förhållande, inte bara för att det hjälper oss att undvika skadliga förtroendebrott, utan för att det tillåter oss att leva i verkligheten i motsats till fantasi och att dela denna verklighet med någon annan. Naturligtvis har varje människa sina egna unika uppfattningar om världen, men genom att dela dessa uppfattningar med varandra lär vi känna varandra för vem vi verkligen är. Så vad kan vi göra för att inte bara vara mer ärliga utan för att främja en atmosfär av ärlighet runt oss? Hur kan vi skapa ett stadigt flöde av sanningsberättande mellan oss själva och de människor vi älskar mest? Här är fem element som jag anser vara nödvändiga för att uppnå dessa mål:

Känn dig själv och dina avsikter – för att verkligen vara ärlig mot någon annan måste vi känna oss själva. Vi måste förstå vad vi verkligen tycker och känner om världen omkring oss. Mycket ofta i livet påverkas vi antingen av eller överensstämmer med en serie ”bör” som åläggs oss av det större samhället och särskilt kulturen inom vår ursprungsfamilj. Vi kan gifta, eftersom alla vår ålder är ” slå sig ner.”Vi kan vägra att komma nära någon själva, för våra föräldrar kom aldrig överens.

det är viktigt att skilja oss från skadliga influenser och överlagringar på vår personlighet som inte återspeglar vem vi verkligen är och vad vi verkligen vill ha. Om en röst i vårt huvud säger att vi inte ska ta en chans eller vara sårbara, är det viktigt att ifrågasätta var dessa tankar kommer ifrån och sedan få våra handlingar att matcha vad vi verkligen önskar.

När vi är sanna mot oss själva på detta sätt kan vi bättre vara ärliga mot människorna omkring oss. Vi är mindre benägna att bara berätta för folk vad de vill höra eller försöka täcka upp saker om oss själva som vi skäms över. Istället, vi kan vara ärliga om vem vi är och vad vi vill ha i relationen.

låt dina handlingar matcha dina ord-så ofta förlorar relationer sin gnista när par ersätter substans med form. Saker som att säga” Jag älskar dig ” eller göra saker tillsammans blir en fråga om rutin istället för livliga val som kommer från hur vi verkligen känner. När vi bildar vad min far, Dr. Robert Firestone, kallas en ”fantasy bond,” en illusion av anslutning som ersätter verkliga, kärleksfulla sätt att relatera, vi börjar ofta att känna avstånd från vår partner eller tappa intresset. Vi kan börja göra ursäkter för att dra bort eller vi kan fortfarande tala om att vara kär, under tiden, vi kanske inte delta i beteenden som kärleksfull mot vår partner.

för att undvika detta oärliga sätt att relatera är det viktigt att alltid agera med integritet och få våra handlingar att matcha våra ord. Om vi säger att vi är kär, Vi bör engagera oss i beteenden mot vår partner som någon annan skulle observera som kärleksfull. Vi borde spendera verklig kvalitetstid med vår partner, där vi saktar ner och tar kontakt. Vi bör visa våra känslor, inte bara i ord utan i vårt kroppsspråk. Att säga” Jag älskar dig, ” medan grimacing eller suckar vid varje drag som vår partner gör är inte ett uttryck för kärlek som matchar vad vi förmodligen känner.

var uppriktig om dina reaktioner – inte allt vi känner i ett förhållande kommer att vara varmt och fuzzy. Än, att vara ärlig och direkt med någon vi älskar betyder inte att vi måste vara sårande eller grym. Dela livet med någon, vi kommer säkert att märka några av deras negativa tendenser och försvar som kommer i vägen för våra känslor av närhet och attraktion. När vi inte är öppna med vår partner om vad vi känner och observerar kan vi bli cyniska eller börja bygga ett mål mot dem som faktiskt snedvrider och överdriver deras brister.

istället för att vara alltför kritisk eller angripa ilsket, bör vi sträva efter att vara sårbara med vår partner för att avslöja vad vi tycker och känner. Vi kan säga saker som, ” jag saknar dig när du arbetar hela tiden.””Jag känner mig mindre lockad av dig när du agerar tufft eller försöker kontrollera vad vi gör tillsammans.”Dessa ärliga och direkta uttalanden kan ibland känna sig obekväma, men de kommer från en plats av sårbarhet och öppenhet som faktiskt kan leda till mer närhet och intimitet.

var öppen för feedback-precis som vi borde vara direkt med vår partner, bör vi vara öppna för att höra ärlighet riktad mot oss. Vi bör alltid vara villiga att lyssna på våra partners och se saker ur deras synvinkel. Vad försöker de berätta om hur de upplever oss och känner mot oss? Snarare än att argumentera varje liten detalj, Vi bör leta efter sanningens kärna i vad vår partner säger till oss. Det är viktigt att inte vara defensiv, reaktiv eller straffa för feedback. Om vi blir offer eller faller isär när vi hör kritik, manipulerar vi känslomässigt vår partner, och vi uppmuntrar dem att sockerrock eller till och med lura oss i framtiden. Att ha en partner som känner sig bekväm att öppna sig för oss är det bästa fallet för att ha en ärlig relation, där vi både kan mogna och utveckla oss själva.

Acceptera din partner som en separat person – oavsett hur kopplad vi kan känna till någon annan, kommer vi alltid att vara två separata personer med två suveräna sinnen. Om vår partner inte ser saker på samma sätt som vi gör betyder det inte nödvändigtvis att de ljuger. Det betyder bara att vi är två personer, som observerar världen ur olika perspektiv. Ju mer vi accepterar denna verklighet, desto bekvämare kan vi känna att vi accepterar att vi inte kommer överens om allt, men genom att vara ärliga mot varandra kan vi känna och acceptera varandra för vem vi faktiskt är – i motsats till vem vi vill att varandra ska vara. I det här scenariot behöver ingen av oss låtsas vara någon annan eller försöka passa in i en bild eller förväntan. Vi kan istället stödja varandra för de saker som gör oss till de vi är som individer som lyser upp oss och ger våra liv mening.

detta stadiga flöde av GE och ta, denna vilja att vara sanningsenlig, även när det är obekvämt, hjälper till att skapa förtroende för varandra och förhållandet. Ett öppet utbyte, oavsett hur svårt det kan kännas, gör oss verkligen fria i den meningen att vi kan acceptera att vi är två individer som väljer att vara tillsammans trots våra skillnader. Viktigast, när vi gör detta val kan vi vara säkra på att det beror på att vi verkligen älskar varandra och inte bara för att vi dras till fantasin om att vara tillsammans.att leva sanningsenligt, saker kanske inte alltid har en saga som slutar, men som människor är vi motståndskraftiga. Vi kan hantera vår partner känsla attraherad av någon annan, och vi kan hantera berätta för honom eller henne när vi känner osäkra, rädd eller ens rasande. Vi kan hantera nästan vad som helst, så länge vi är villiga att leva i verkligheten och möta de sanningar som finns. Ärlighet i relationer får oss att känna oss trygga, eftersom vi vet var vi står. När vi är ärliga mot oss själva och vår partner kan vi uppleva glädjen och spänningen att leva i en riktig relation, där vi väljs ut för vem vi är.

taggar: kommunikation, ärlighet, relation, relation råd, relation frågor, relationsproblem, förtroende