Helmut Strebl / Bio, Net Worth, Diet, träning och ålder

Han är utrustad som den ”mest strimlade mannen vid liv”, Helmut Strebl, har fått uppmärksamhet på grund av hans outrageously lean physique.den som tittar på honom skulle säga att han är en walking anatomy chart—den här killen har sensationella strimmor och rippas bortom din vildaste fantasi.

låt oss dyka in i Helmut Strebls värld och hans dödsföraktande kroppsfettprocent.

Helmut Strebl Wiki

Ålder: 52.

födelsedatum: 6 November 1968.

Höjd: 6 fot 3 tum (192 cm).

vikt: 205-215 Pund (93-97 kg).

yrke: kroppsbyggare, personlig tränare och modell.

nationalitet: österrikisk.

om Helmut Strebl

Helmut Strebl föddes i Österrike den 6 November 1968, och han är nu en av de magraste kroppsbyggarna på planeten.

När han var 12 år LED Helmut av mobbning i sin skola. De förföljde honom på grund av hans mager kroppsbyggnad, plus alla hans skolkamrater var mycket större än honom—till mobbarna var Helmut ett enkelt mål.

han såg att lyfta vikter som ett medel för självförsvar-att få muskler för att skydda sig i skolan.

men när han fortsatte att träna insåg han att det fanns mer till det.

vid 16 års ålder träffade han äntligen gymmet. Detta var något av en nyhet i början-träna med skivstänger och plattor var långt ifrån hans self-made fem kilo vattenfyllda tvättmedelsflaskor.

helt fokuserad och med höga ambitioner ägnade han sitt liv åt bodybuilding. Han använde de första 20 åren för att lära känna sig själv och sin kropp för att erövra de mål han satte sig.

hans tidiga ambition att bli en fitnessmodell gav alltid Strebl det tryck han behövde för att arbeta med sin mentala konditionering. Detta visade sig vara nyckeln till hans liv i träning och tävling.

Helmut Strebl gillar att hålla sitt personliga liv—personligt. Därför, om du undrar, är Helmut Strebl gift? Tyvärr har han inte delat denna information offentligt. Vad mer, några detaljer om hans familj och nuvarande relationer är inte heller allmänt kända.faktum är att han är så privat, till och med hans aktivitet på alla sociala medieplattformar stannar—gnistor Helmut Strebl död rykten.

hans YouTube-kanal – där han en gång regelbundet publicerade träningspass—har inte uppdaterats på tre år. Det sista inlägget på Facebook-2017, och det finns inte heller en Helmut Strebl officiell Instagram-sida.

det är säkert att säga, till skillnad från många, utnyttjar han inte de vanliga mediekanalerna för att få uppmärksamhet.

Efter alla hans prestationer i livet är Strebl nu en förstklassig personlig tränare och en motiverande talare. Han tror att ” det råder ingen tvekan om att kvalitet kommer ihåg långt efter att priset har glömts bort.”

Helmut Strebl nettovärde

det uppskattas att Helmut Strebl nettovärde ligger i området $1m.

Helmut Strebl Bodybuilding prestationer

”jag har övat i mer än 30 år”, därför är det självklart att Helmut strebl-tävlingsstatistiken är omfattande:

2014 1: a plats Pro VM, Miami

2014 1: A plats muskel modell över 40, Miami

2014 2: a plats Öppen klass, muskel Modell klass B, Miami

2013 1: A plats världsmästare Pro, naturlig Bodybuilding, Miami

2013 1: A plats världsmästare Pro, fitness modell klass över 40s, Miami

2013 2: a plats Miami Pro, muskel modell – klass B, Miami

2012 1: a plats miamipro, europeiska naturliga bodybuilding, Miami

2012 1: a plats miamipro, Europeiska naturliga muskel läge, Miami

2011 1: a plats Fame, europeiska naturliga muskel läge Bodybuilding

2011 2: a plats berömmelse, Europeisk muskel Fitness modell

2010 1: a plats Europeisk muskel Modell & naturlig Bodybuilding

2009 1: a plats Europeisk muskel Modell & naturlig Bodybuilding

2008 1: a plats Europeisk muskel Modell & naturlig bodybuilding

2008 1: a plats muskel Fitness berömmelse

2005 2: a plats muskel fitness modell berömmelse

2003 topp 20 mäns hälsa konkurrens

2002 1: a plats Gravesend Classic

1998 1: a plats Mr. Fitness

1997 2: a plats bänkpress konkurrent

1996 1: A plats Herr Österrike

1996 2: a plats Herr Europa

1996 11: e plats Herr världen

1995 1: a plats mountainbike nedförsbacke & Cross Country Champion, Cypern

1995 1: a plats Mountain race cykling mästerskap

1995 1: a plats FN: s militära färdigheter, Cypern

1994 1: a plats FN: s militära färdigheter, Cypern

Helmut Strebl träningsprogram

Helmut tar ett disciplinerat tillvägagångssätt för sin träning schema—planerar ofta sina splittringar—de exakta dagarna och till och med ner till den specifika tiden när han tänker träna.

men när han träffar sessionen lyssnar Strebl på sin kropp, så att hans instinkter kan diktera hur tunga vikterna eller intensiva reps kommer att vara.

Helmut Strebl följer etos sluta lyfta om du känner smärta, observera rätt form, använda torso stabilisering, och alltid utföra ett komplett utbud av rörelse.

” Jag brukar göra supersets, och mindre ofta mammut uppsättningar, arbetar dem till misslyckande. Jag punkterar en serie reps med ’vila’ genom att andas in och ut ungefär fem gånger. Och håller fast vid diktumet att det som är nödvändigt aldrig är oklokt.”

om du vill veta hur du ser ut som Helmut Strebl, här är ett exempel på hans typiska träningsplan:

måndag: Axlar/kalvar/rygg/Abs

1. Lat pulldowns (brett grepp) 4 uppsättningar 16-20 reps
2. hantelrader (pronation grip) 3 uppsättningar 8-12 reps
3. Chin ups (nära grepp) 3 uppsättningar 12 reps
4. militärpress (sittande/hantel) 5 uppsättningar 8-12 reps
5. sida lat höjer (sittande/hantel/neutralt grepp) 3 uppsättningar 15-20 reps reps
6. stående upprätt rader (skivstång) 4 uppsättningar 8-12 reps
7. sittande maskin crunches 6 uppsättningar 30-50 reps
8. kalvhöjningar (sittande) 5 uppsättningar 30-50 reps
9. kalvhöjningar (stående) 5 uppsättningar 10-15 reps
10. benhöjningar 5 uppsättningar 20-40 reps

ta en titt på Helmut arbetar hans abs i den här videon:

tisdag: Triceps/bröst

1. balans boll bänkpress (hantel) 5 uppsättningar 10-15 reps
2. bänkpress 5 uppsättningar 6-10 reps
3. tricep förlängning (skivstång/sittande) 5 uppsättningar 8-12 reps
4. fjäril maskin 5 uppsättningar 10-15 reps
5. Dips 5 uppsättningar 15-20 reps
6. li>

Du kan se Helmut träna bröstet här:

onsdag: Hamstrings/Biceps/Abs

1. Preacher curls (sittande/skivstång) 5 uppsättningar 8-12 reps
2. Bicep curls (stående/skivstång) 5 uppsättningar 6-10 reps
3. ben lockar (sittande) 4 uppsättningar 6-10 reps
4. liggande ben lockar 4 uppsättningar 8-12 reps
5. bänk crunches (lutning) 5 uppsättningar 30-50 reps
6. bänk crunches 5 set 30-40 reps

klicka på länken nedan för att se hur Helmut strebl tränar sina biceps:

torsdag: Kalvar/fyrhjulingar

1. benförlängningar (sittande) 5 uppsättningar 15-30 reps
2. Lutningsbenpress 5 uppsättningar 20-30 reps
3. kalvhöjningar (sittande) 5 uppsättningar 30-50 reps
4. kalvhöjningar (stående) 5 uppsättningar 10-15 reps

här är en video av en superset för bendagen:

fredag: Bröst/Bröst/Bröst/Bröst/Bröst/Bröst/Bröst/Bröst / Bröst / Bröst / Bröst / Bröst / Bröst / Bröst / Bröst / Bröst / Bröst / Bröst / Bröst / Bröst / Bröst / glutes

1. glutes Extension Machine (liggande) 5 uppsättningar 20-30 reps
2. glutes extension Machine (stående) 5 uppsättningar 20-30 reps
3. nedgång bänkpress (nära grepp) 5 uppsättningar 3-5 reps

se Helmut utföra en intensiv bröstuppsättning på videon nedan:

lördag: Återhämtningsdag

1. Vila/sträckor

söndag: kalvar/rygg

1. Lat pulldown (omvänd grepp) 5 uppsättningar 10-14 reps
2. sittande rad 4 uppsättningar 15-20 reps
3. kalvhöjningar (sittande) 5 uppsättningar 30-50 reps
4. kalvhöjningar (stående) 5 uppsättningar 10-15 reps

kolla in Helmut Strebl tillbaka definition i denna film:

Helmut Strebl diet

en förespråkare för att äta ren, Helmut säkerställer också hans noggranna diet plan följs med militär stil precision.

Med mellan fem till sju måltider per dag, när det gäller mat, finns det en gyllene regel för Helmut Strebl—varje måltid måste innehålla någon form av magert protein (fisk, äggvita, kyckling, kalkon eller nötkött).

han skär inte ut kolhydrater helt – under lågsäsongen är sötpotatis eller brunt basmatiris hans go-to. men för honom är timing avgörande-Han kommer bara att konsumera dem under dagen.

Vid träning för tävling kommer Strebl att minska sitt kolhydratintag. Slutligen, för att behålla sin uber-låga kroppsfettprocent för sin tävling redo fysik—Helmut använder också carb cykling i sin kost.

här är en typisk dags måltidsplan för Helmut Strebl:

måltid # 1

• en äggula med 5 till 8 äggvitor.
• kyckling.
• kaffe (stor).
• tre bagels.
• låg fetthalt.
• sockerfri sylt.
• senap.

måltid # 2

• Måltidsersättningstillskott (50 g protein/80 g kolhydrater).

måltid # 3

• Kalkon.
• basmatiris.

måltid # 4

• fisk.
• basmatiris.

måltid # 5

• kyckling.
• basmatiris.

måltid #6

• fyra skivor brun rostat bröd.
• 10 till 12 äggvitor.

är Helmut Strebl på steroider?

om du ofta besöker forum kommer det omtvistade ämnet Helmut Strebl och steroider ofta upp i konversation.

Helmut har svarat direkt på sin officiella hemsida, säger han:

” Jag är en naturlig kroppsbyggare för livet. Jag har aldrig använt steroider eller andra förbjudna eller olagliga fysikförbättrande droger.”

Låt oss sätta saker i perspektiv.

Helmut bekräftar att han aldrig har använt steroider – hans kropp är resultatet av en strikt diet och allvarlig konditionering—både mental och fysisk.

ändå har inte alla samma grad av disciplin som han. För dessa killar, syntetmaterial som Winstrol skulle vara roid val för skärning. Det främjar mager massa utan att orsaka vattenviktökning—det perfekta scenariot för extrem definition.

är en Helmut Strebl-liknande kropp uppnåelig utan användning av steroider?

det har faktiskt visat sig att killar kan nå en kroppsfettprocent på 4-6 procent inom åtta veckor genom att kombinera en intensiv träningsregim och skära kalorier. Även om volontärerna var militär personal. 1

Helmut Strebl före och efter

som du kan se från dessa bilder blir Helmut Strebl bättre med åldern. Han har ägnat över 30 år åt att förvandla sin kropp till den förbluffande estetiska fysik som vi ser idag.

som Helmut Strebl en gång sa i en intervju:

” För jag känner att för att utvecklas i sporten krävs stora drömmar och en tankegång för att förverkliga dem. Bodybuilding är konsten att det möjliga.”

Du kan titta på hans omvandling i videon nedan:

Helmut Strebl Supplements

även om vi har sett att han kommer att konsumera tillfällig måltidsersättning, Helmut Strebl, avslöjar inte i detalj hans föredragna val av kosttillskott.

men om du vill uppnå strimmor av hans kaliber, skulle du förmodligen hålla denna samling i ditt kit väska:

• Multivitamin.
• BCAA.
• vassleprotein.
• arginin / citrullin.
• kreatin.
• mest kraftfulla fettförbrännare på marknaden

Helmut Strebl citat: Inspiration och Motivation

Helmut Strebl har delat sina tankar genom åren, han tror att:

• ” ett uns övning är värt mer än massor av predikningar.”
• ”att göra ett verkligt engagerat beslut är den ultimata kraften.”
• ”när du tänker små, uppnår du små. När du tänker stort, gissa vad?”
• ” den viktigaste personen du någonsin kan lära känna är dig själv, så få nätverk.”
• ”mitt liv är mitt budskap.”

Vanliga frågor

” Var hittar jag Helmut Strebl på sociala medier?”

Du kan hitta Helmut Strebl på YouTube, även om hans kanal inte har uppdaterats på över tre år. Hans Facebook-sida är också relativt tyst.

” är Helmut Strebl Madonna Video rykten sanna?”

Ja, Helmut Strebl gjorde ett kort framträdande i Madonnas video för sin låt, Sorry, 2009. Du kan ta en titt på bilderna nedan. Han dyker upp runt två minuters markering.

”tävlar Helmut Strebl fortfarande?”

Helmut Strebl drog sig tillbaka från tävlingen 2014, efter att han vann sitt sista Pro-världsmästerskap i Miami.

” Vad är Helmut Strebl ålder 2019?”

i slutet av 2019 kommer Helmut Strebl att vara 51 år gammal.

” är Helmut Strebl kroppsfettprocent frisk?”

en viss procentandel kroppsfett anses vara nödvändig för överlevnad. För män står den lägre nivån på 3 procent. Lagrat kroppsfett bör vara minst 12 procent. Kombinerade resultat under 8 procent för en man i åldern 40-59 faller i kategorin ”ökad hälsorisk”. 2

Helmut Strebl har i genomsnitt 4 procent kroppsfett. Det är därför många förkunnar att han sätter sitt liv i fara.

sammanfattning

Helmut Strebl är en sann inspiration för alla som är intresserade av bodybuilding. Han har visat världen att ålder inte behöver vara ett hinder.

hans berättelse visar att genom att tänka på något är allt möjligt—det handlar om att förbli hängiven och ständigt driva dina gränser.

att förvandla sin kropp har varit Helmuts livstidsutmaning och han har inte klippt hörn—det han har åstadkommit har bara förbättrats med åldern.att nå sina nivåer av kroppsfett är något otänkbart för de flesta av oss, och det är därför han är känd över hela världen som den ”mest strimlade mannen som lever.”

mina sista ord.

om jag såg ut så vid 50, skulle jag dö en lycklig man.