Hur man använder en Dragboj för att förbättra din simteknik

en dragboj kan vara ett fantastiskt träningshjälpmedel för att hjälpa simmare att maximera sin tid i poolen och arbeta med sin slagteknik.

det primära syftet med dragbojen är att hjälpa till att balansera underkroppen i vattnet. Detta uppnås genom att placera det mellan dina inre lår och hålla det på plats försiktigt med benen.

Om du håller dragbojen på plats medan du simmar kan du rikta din fulla uppmärksamhet mot din armteknik.

din flytkraft i vattnet kommer att ökas, och din underkropp kommer att höjas för att minska drag och öka effektiviteten.

armarna kommer att ansvara för att göra allt framdrivningsarbete, oavsett vilket slag du använder, vilket ökar arm-och axelstyrkan.

Du har också mer tid att koncentrera dig på din armdrag eller andningsteknik och din allmänna simställning. På grund av den extra flytkraft som dessa träningshjälpmedel ger, hjälper de till att främja en bättre kroppsposition i vattnet också.

bästa tipsen för att använda en dragboj ordentligt

använd dina övre lår

den bästa positionen för din dragboj är mellan dina övre lår, så den ska gripas strax under grenen.

ett misstag som många simmare gör är att hålla dragbojen för låg, närmare knäna. Men detta kommer att få dina ben att böja och dina höfter att släppa, vilket ökar ditt drag.

genom att placera dragbojen mellan dina övre lår hjälper du till att främja en bättre position genom att hålla höfterna och kroppen platt i vattnet.

Om du planerar att använda dragbojen för en längre session kommer du också att märka att det är mycket lättare att hålla den på plats bekvämare när den ligger strax under din gren.

placera den större änden under kroppen

traditionella dragbojar är formade som en figur på åtta, men många kommer att ha en större ände och en mindre ände.

den större änden kommer att ge mest flytkraft, så det borde vara slutet som placeras under kroppen när du är i din simningsposition, närmast botten av poolen.

detta ger maximal flytkraft för dina höfter och midja, vilket hjälper dig att hålla en bättre position när du simmar.

om du tycker att dragbojen ger dig för mycket flytkraft kan du alltid försöka vända den runt och använda den med den mindre sidan nedåt till botten av poolen.

hur en swimming pull boj kan göra dig till en bättre simmare

förbättrad slagteknik

har du identifierat ett område i din slagteknik som behöver förbättras? Att använda en dragboj är det perfekta sättet att ta itu med det.

utan att behöva koncentrera sig på någon sparkar, kan du vända din fulla uppmärksamhet till vad din överkropp gör.

genom att spendera mer tid och uppmärksamhet på din armteknik kommer det snart att komma mer naturligt och verkligen gynna din prestation när du simmar utan dragbojen.

förbättrad överkroppsstyrka

träning med en dragboj tar din sparkning ur ekvationen. För framdrivning kommer du att förlita dig enbart på din överkropp.

använda din stroke för att generera all din framåt kraft kommer att ge en ännu tuffare träning för armar, axlar, nacke och övre delen av ryggen.

Du kommer snart att känna fördelen när du återvänder till simning utan dragbojen, och med den extra framdrivningen ger din sparkning.

förbättrad kroppsposition

flytkraften som tillhandahålls av en dragboj hjälper till att främja en korrekt strömlinjeformad kroppsposition i vattnet.

med dina höfter och lår förhöjda minskar dragningen och tillsatsen av en dragboj hjälper också till att hålla oupphörlig kroppsrörelse till ett minimum.

Du kommer snart att lära känna känslan av en strömlinjeformad position i vattnet och hur det översätts till en effektivare och snabbare simning.

förbättrad andningsteknik

precis som din armslagteknik kan träning med en dragboj också hjälpa dig att koncentrera dig på din andning.att få din andningsteknik på plats är absolut nödvändigt för att producera din allra bästa simning, så genom att ta din underkropp ur ekvationen får du mer tid att få din andning perfekt.

Var hittar du den bästa dragbojen

här på ProSwimwear lagerför vi ett stort utbud av dragbojar från alla toppmärken. Du kan handla hela sortimentet, eller kolla in några av våra rekommendationer nedan.

Speedo Pull boj

Speedo har sammanställt en användbar träningsvideo (ovan) för att visa hur lätt det är att använda en pullbuoy. Det är en snabb klocka och hjälper dig att visualisera hur användbart ett av dessa hjälpmedel kan vara när du är i poolen.

förutom den vanliga Speedo-Dragbojen finns också Speedo Fastskin – Dragbojen som har utvecklats i samarbete med simmare i världsklass.

den har en ny formdesign för att ytterligare hjälpa din position i vattnet och har en hållbar glansfinish för en ännu längre livslängd.

Köp nu

Arena Freeflow Pullbuoy

Arena Freeflow Pullbuoy ger dig den traditionella åtta formen och är tillverkad av mjukt lätt skum för komfort (och för att undvika skav).

liksom alla Arenaprodukter ser den väldigt snygg ut och finns i ett urval av iögonfallande färgkombinationer med det förnyade Arenamärket.

det finns också mer specialiserade mönster som Arena Pull Kick Pro och Arena Training Swim Keel.

Köp nu

FINIS Foam Pull boj

FINIS Foam Pull boj finns i både vuxen-och juniorstorlekar och finns i märkets smarta gula och svarta färgschema.

för en mer specialiserad träning kan du också överväga FINIS Axis boj om du vill lägga till en extra dimension till din träning. Den kan användas som en vanlig pullbuoy, men du har också möjlighet att fästa den på dina anklar och använda den som en fotled.

Tillverkad av lättviktigt EVA-skum, det är bekvämt att använda och lätt texturerat för ett säkrare grepp, vilket gör det enkelt att överföra mellan anklar och ben. Finis Axis boj finns även i två storlekar.

Köp nu

Maru Pull boj

detta är pullbuoy för dig om du vill lägga till mer färg till din simträning.

Maru Pull boj är ett populärt val bland våra kunder, inte bara på grund av deras livfulla flerfärgade mönster utan också för att de är en traditionell pull boj som erbjuder utmärkt valuta för pengarna.

de har utformats för optimal flytkraft, och deras konturerade design förbättrar vattenflödet samtidigt som friktionen minskar. Junior pull bojar finns också.

Köp nu

Mad Wave Jet Board Pull boj

Mad Wave har kommit med ett extremt mångsidigt träningshjälpmedel som kombinerar en dragboj med en kickboard och sparar värdefullt utrymme i din badväska!

Mad Wave Jet Board Pull boj kan användas i den traditionella dragbojstilen mellan dina övre lår, men den är också formad på ett sådant sätt att du kan greppa den med händerna och använda den som en kickboard.

Köp nu