hur man tuggar tyst medan man äter

det finns så många saker där ute att du kan ljudisolera. Men det finns ett viktigt ämne som du också måste tänka på — du måste ljudisolera dig själv, särskilt framför andra.

naturligtvis gäller det bara i vissa situationer, och jag tror personligen att tugga högt är en av dem. Idag ska jag förklara hur man tuggar tyst och utan att störa någons fred. Men först-låt oss se varför ljudet är så irriterande ändå.

Varför hatar vi ljudet av att tugga?

okej, underrubriken kan vara lite vilseledande. Jag bör klargöra att inte alla hatar att höra andra människor tugga. Faktum är att ett stort antal människor tuggar helt enkelt i bakgrunden med alla andra ljud. Men å andra sidan, vissa människor störs inte av babyskrik, borrljud, katter som mår på natten, hög trafik eller argument från lägenheten bredvid.

naturligtvis är de ljud som jag just har listat för de flesta inte alls trevliga, men de är i värsta fall en olägenhet. Det finns dock tillfällen då högt tuggning och andra konstgjorda ljud kan utlösa ett starkt känslomässigt svar, till den punkt när det anses vara en störning. Som det händer har den sjukdomen ett namn-misofoni.

termen ” misofoni ”kommer från grekiska ord exporterar och exporterar bokstavligen till” hat ”och” ljud.”Människor som lider av misofoni reagerar negativt på olika konstgjorda ljud, och deras reaktioner kan variera från mild till extrem. Till exempel kommer milda fall av denna sjukdom att visa ångest, obehag eller avsky. Å andra sidan innebär extrema fall panikattacker, känslomässig nöd, rädsla och okontrollerbar raseri.

som en fonofobiutlösare faller tuggning under kategorin orala ljud, som också inkluderar andning, suck, gäspning och visselpipa. Andra triggers inkluderar ljud från mänskliga lemmar och andra delar av kroppen, som fingertappning, shuffling i sitt säte, fotkranar, ledsprickning etc.

har jag misofoni om jag är irriterad av att tugga?

Du kan känna en mild irritation när någon tuggar högt, men det betyder inte att du lider av misofoni.

naturligtvis finns det några kontrollampa tecken när det gäller denna störning. Om du blir mer irriterad än vanligt när det gäller vardagliga konstgjorda ljud, kanske du vill konsultera en expert. Även om misofoni kan vara förödande finns det stödgrupper där ute som kan hjälpa dig att hantera.

det finns en uppsida till misofoni, konstigt nog. Om du råkar diagnostiseras med detta tillstånd är du sannolikt en person med högt intellekt. Människor som utmärker sig i vissa vetenskaper och konst tenderar vanligtvis att ha ökat, känslig hörsel och behöver fullständig tystnad för att kunna arbeta. Med andra ord kan du bli upprörd av dina kamrater som tuggar högt, men du är också otroligt smart och din hörsel är utanför diagrammen.

Tips om att äta tyst

hittills har jag diskuterat möjligheten att bli irriterad av ljudet av tuggning, och vi kommer tillbaka till det i slutet av den här artikeln. Men stöveln, som de säger, kan väl vara på den andra foten — du kan vara den som tuggar för högt.

och vad som är värre, folk kanske inte vill låta dig veta eftersom de fruktar att de kan skada dina känslor eller gå in i en konfrontation med dig. Dessutom kan de lida av misofoni, så de kan vara rädda för att surra ut på dig.

vad som än är fallet, som en högljudd chewer, kan du behöva begränsa den vanan. Men som en tidigare högljudd chewer själv förstår jag att det kan vara svårt. När allt kommer omkring hör du inte riktigt dig själv göra det — du gör det bara, så det känns naturligt. Som någon som har varit tvungen att tugga på ett visst sätt hela livet kan det vara svårt att träna dig själv att göra det annorlunda.

med det i åtanke, tänk på följande tips som en typ av mental träningsregim — som ett träningspass. Om du fortsätter att följa dem, kommer du snart att tugga i tystnad omedvetet.

1. Ät långsamt

När någon beskriver en irriterande högljudd chewer, vad är den vanliga bilden du har i åtanke? För de flesta är det en individ som ständigt fyller ansiktet och klämmer in nästa bit innan man sväljer den föregående.

Nu, om du gör detta medan du är ensam hemma, kan jag förstå och till och med empati på en viss nivå. Det var en hård dag på jobbet, och du är trött och hungrig som en varg. Naturligtvis, när du ser mat, börjar du sluka det som ett djur. Vi har alla varit där!men genom att äta långsamt kommer du inte bara att göra mindre ljud utan också uppskatta måltiden på ett helt nytt sätt. Att låta dig njuta av din måltid hjälper dig att känna dig upprymd och ge ordet ”full” en helt ny mening.”Faktum är att även när du längtar efter mat mer än någonting, kommer det äntligen att äta det att känna sig ännu mer spektakulärt om du går i takt med dig själv.

2. Prova icke-krispig mat

äpplen, morötter, selleri, kex, kex — så många matvaror där ute är bara…bullriga. Faktum är att människor kommer att känna igen det berömda ”bite in the apple” – ljudet nästan lika ofta som fruktens röda färg.

naturligtvis säger jag inte att du borde undvika att äta crunchy mat helt och hållet. Men om du vill tugga tyst kan du åtminstone begränsa intaget. Istället för att bita i hela äpplet, skär det i bitar och konsumera det på det sättet. Det kommer att göra lite ljud, och du får fortfarande ditt dagliga vitaminintag.

detsamma gäller för andra frukter och grönsaker; när det gäller söta och salta mellanmål föreslår jag att man äter mindre av dem totalt sett.

3. Stäng dina ögon

det här tipset kanske låter konstigt, men att stänga ögonen kan hjälpa dig att tugga tyst. Det är lite av ett psykologiskt trick du kan spela på din kropp.

När vi stänger av en mening kompenserar de andra, oavsett hur kort. Så, genom att ”bli av med” din synskänsla, kommer din smak att ge din måltid sin odelade uppmärksamhet. Du kommer att kunna fokusera på måltiden och i sin tur minska tuggljudet.

4. Fokusera på att äta

kanske Tips # 3 fungerar inte för dig, eller kanske du bara gillar att titta på din måltid medan du äter den. Om så är fallet, försök att fokusera på måltiden framför dig och stäng allt annat ute. Om du tittar på din telefon eller bläddrar igenom kanalerna börjar du frånvarande börja fylla ditt ansikte. Men om dina ögon, öron och händer är på måltiden ensam kan du njuta av det med mycket färre tuggljud i bakgrunden.

5. Blockera andra ljud

att äta offentligt kan definitivt vara en trevlig upplevelse, men de yttre ljuden kan få dig att tugga högt. Det är inte ens nödvändigtvis något du gör medvetet; ibland kommer buller helt enkelt att få mer ljud.

om du måste äta i ett offentligt område, som ett mötesrum eller en cafeteria, försök att helt stänga av alla andra ljud runt dig. Fokusera inte på konversationer eller slumpmässiga ljud, ignorera all utrustning som blomstrar i bakgrunden etc.

Naturligtvis kan du också försöka avbryta ljuden med vitt brus eller mjuk musik. Få bara en uppsättning brusreducerande hörlurar eller en annan brusreducerande enhet.

6. Undvik alkohol medan du äter

nu dricker inte alla alkohol under en måltid. Personligen tycker jag om ett glas vin då och då, men totalt sett dricker jag inte något alkoholiskt medan jag äter.

men vid någon tidpunkt måste du delta i ett socialt evenemang där man förväntar sig att dricka och äta samtidigt. Om det händer, försök att fokusera på maten och ta små sippor. Ännu viktigare, drick inte mer än ett glas eller två.

alkohol, även i små doser, kan hjälpa oss att släppa loss och känna oss oinhibiterade. I sådana situationer tenderar vi att ignorera vissa åtgärder, och det kan vara svårt att fokusera på att tugga tyst. Så när du äter hemma, ta en drink när måltiden är klar.

7. Undvik Snacks

jag nämnde högt mat tidigare, och snacks faller definitivt under kategorin ”det är ganska högt”. Från salt mat som potatischips till söta snacks som skivor finns det mycket bullrigt mellanmål där ute. Ofta kommer dessa livsmedel att få dig att tugga högt, men även om du är en tyst chewer kan nibbling på dem komma på människors nerver.

det första steget är uppenbart-försök att äta färre mellanmål och mer hälsosam mat. Men om du inte kan låta bli att mumsa på några marker, försök att göra det ett chip i taget, långsamt. Precis som alla andra livsmedel, ett mellanmål bör avnjutas.

dessutom kommer massor av snacks i paket som är för bullriga för att öppna i ett offentligt utrymme. Om du vill undvika att människor stirrar på dig, lägg dina snacks i en Ziploc-väska innan du går ut. De är lätta att öppna och ger inga ljud. Dessutom kan du bokstavligen få dem var som helst till ett lågt pris.

hur man pratar med någon om deras höga tuggning

de sju tipsen ovan är för det mesta grundläggande och bör hjälpa dig att hålla din tuggning tyst. Genom att applicera dessa dagligen kommer du att vara lika tyst som ett lamm under varje måltid.

men innan vi delar vägar, låt oss snabbt gå tillbaka till frågan om någon som tuggar högt i din närvaro. Oavsett om du lider av misofoni eller inte, kan det irritera dig om den personen gör det hela tiden. Naturligtvis vill du låta dem veta att det stör dig. Men under inga omständigheter bör du närma dig det som författaren till detta brev.

det finns några ”guider” online om hur man hanterar ett högt chewer. Vissa kommer att säga att du bör konfrontera dem som i exemplet ovan, medan andra säger att du måste vara lömsk och ”hjärntvätta” personen till att omedvetet äta tystare.

personligen tycker jag att båda metoderna är felaktiga. Det bästa sättet att ta itu med denna fråga är att prata med personen artigt, men direkt. Förklara för dem varför tuggningen stör dig, varför du tycker att de borde göra något åt det och gör det klart att du inte är den enda som störs av det. Oftare än sällan kommer de att vara rimliga och göra ett försök att äta tystare i framtiden.

• hur man öppnar en påse Chips tyst
• bästa tysta skräpavfall
• hur man öppnar en läskburk tyst