hur man vandrar med spädbarn
av Amy Potter, Visitor Center Manager (child age 1)
vandring med en nyfödd kan låta helt överväldigande men att komma ut i naturen och träna är ett bra sätt för föräldrar att dekomprimera. Efter min sons födelse förra året visste jag att det skulle gynna alla om jag snabbt lärde mig att komma ut på spåren med en bebis ombord.
jag började små att inte bara tillåta mig tid att bli mer vältränad, men också att bli mentalt bekväm med vandring med en baby. Vår första vandring var cirka 200 meter på en platt Stig bredvid en flod tills jag hittade en fin sten att sitta på medan alla andra simmade. Under de följande veckorna, jag arbetade mig upp till vandring Stowe Pinnacle när han var 6 veckor gammal. När han var tre månader gammal hade vi Summit White Rock, Camel ’ s Hump och Mount Mansfield.
Med så många utvecklingsförändringar som händer under det första året kände det mig som om jag ständigt justerade min utrustning och vandringsrutin. Nu när han är ett år gammal och vi har mer körsträcka under våra fötter har jag lärt mig många lektioner om hur man (mestadels) framgångsrikt vandrar med en bebis.
att komma ut ur huset kan vara den svåraste delen av vandring med en bebis. Jag har lärt mig att en checklista och packning kvällen innan är till hjälp. Vatten, snacks, extra kläder, blöjor, våtservetter, solskyddsmedel, hatt och kanske till och med en leksak (men en blomma eller sten kan också fungera som leksak!). Det kan vara så lätt att tänka på barnets behov att du kan glömma att tänka på vad du behöver också. Glöm inte tillräckligt med vatten och mat för dig själv!
ammande mammor måste tänka på sina kläder för att underlätta utfodring på spåret. De flesta av mina gamla vandringskläder skulle inte lätt fungera för att mata min son på språng. Tips: jag hittade en ammande bh med någon lös skjorta fungerade bra.
föräldrar med formelmatade barn måste tänka på flaskor. Ett tips för formelmatade barn: pre-measure formel i förväg.
när han var nyfödd och uteslutande ammade, behövde jag inte oroa mig för extra mat eller flaskor, men blöjbyten och blowouts var frekventa. Jag har bytt många smutsiga blöjor på topparna i Vermonts vackra berg (kom ihåg att inte lämna några spår och packa ut vad du packar in, inklusive blöjor). Jag var tvungen att hitta en bra balans för att få tillräckligt med extra blöjor och kläder, men inte för många för att spara på packvikt.
Snacks är vår största oro dessa dagar. Jag försöker ge honom liknande mat till vad jag äter som en jordnötssmör och jelly sandwich, men jag tar också lätt, snabba snacks som jag kan ge medan vi vandra. Snackbarer och uttorkade yoghurtdroppar är våra go-tos.
det viktigaste redskapet under det första året är naturligtvis en bärare! Tills de kan sitta och ha bra huvudkontroll är en främre bärare nödvändig. En främre bärare betyder att de kommer att vara direkt bredvid din kropp hela vandringen, så förvänta dig mycket svettning om du är på en ansträngande vandring. Jag fann att han behövde en extra byte av kläder bara för svettfaktorn. Den andra nackdelen med en främre bärare är brist på fickor. Det finns inte mycket förvaring, så en vandringspartner som hjälper till att bära allt är till hjälp.
en ryggbärare är mycket bekvämare för alla och har mycket mer förvaring, men den är också mycket tyngre. Kom ihåg att välja en vandring som du kan bära 30-40 pund på.
det största rådet jag kan ge är att bara vandra så länge det är kul. Ibland kan du behöva sluta tidigt. Att vara flexibel är viktigt, men spädbarnsstadiet kan vara en bra tid att äventyr eftersom de flesta barn under ett år inte går och bara tycker om att bäras runt. Vårdgivarna är vanligtvis den begränsande faktorn när man väljer var och hur långt man ska vandra, så dra nytta av detta ögonblick för att njuta av tiden med ditt barn ute på spåren.
Hur att vandra med småbarn
av Alicia DiCocco, chef för utveckling (barn i åldrarna 2 och 5)
övergång från spädbarnsstadiet, att bära ditt barn på någon vandring (så länge du kan stå det), till småbarnsstadiet är ett viktigt steg för att låta ditt barn utforska stigar och uppleva vandring på ett sätt som är påtagligt och roligt för dem. Det är också en tid då du kan börja visa dem var du ska på kartan innan du lämnar och engagera dem i packning för vandringen.
i början småbarn stadier, tenderade vi att börja med låg körsträcka, hög belöning vandringar. Det gav oss också möjlighet att sätta småbarnet i ett vandringspaket någon gång under vandringen och ge dem ett mål att nå toppen när vi återvände. När jag besöker populära spår med många människor är det inte något jag söker när jag vandrar ensam, det är bra med barn eftersom de flesta verkar ge otroligt positiva och äkta komplimanger på vägen. Båda mina barn kunde klättra Mount Philo runt ålder 2 och Sterling Pond runt ålder 3.
vid denna ålder är det också viktigt att känna till terrängens terräng. Människor i alla åldrar varierar i skicklighet och förmåga, men detta är särskilt viktigt att lägga märke till och förbereda sig för i småbarn år. Med min försiktiga förstfödda behövde vi aldrig oroa oss för landskapet, klipporna eller antalet stenar. Men med min till synes vilda tvååring (som är nästan lika lång som sin femåriga syster) måste vi vara försiktiga. Han kommer att sprinta innan vi inser det, inte bryr sig om han faller på stenar, glider på rötter eller landar i en flod.
småbarn kan lura dig men. På en resa tog vi för att vandra Camel ’ s Hump View, som är en mil relativt platt vandring, min dotter grät och gnällde hela vägen där och förklarade att vandring är värst, bara för att komma ut ur bilen, skrika av spänning och börja på spåret innan någon annan hade sina förpackningar på. Dessutom, om det plötsligt saknas intresse på spåret, försöker jag distrahera dem genom att fråga om de kan hitta nästa bläs eller Fråga dem vilken form som lämnar de ser. Vanligtvis, inom några sekunder, har de helt glömt att de gnällde, vilket egentligen bara hände för att de är ett litet barn, inte för att de vandrade.
också, snacks. Har alltid massor av snacks. Ja, det här gäller att resa någonstans med ett barn, men det är särskilt viktigt på en vandring. Att ha en mängd olika snacks som ska användas vid olika tidpunkter är också till hjälp. När de blir äldre, låt dem packa sina egna snacks och prata om när du ska äta dem.
ytterligare mellanmål Tips: Spara en speciell behandling för vägen ner eller vid bilen. Medan vandring upp till en topp eller damm, landskapet kan ofta fungera som motivator, lämnar dig med en trött och ointresserad röra av ett barn att vandra ner med. Men om du har en belöning i slutet av vandringen (eller till och med halvvägs) kan det göra stor skillnad.
hur man vandrar med barn
av Keegan Tierney, chef för Fältprogram (barn i åldrarna 7 och 10)
När barnen växer ut ur småbarns år förbättras deras samordning och uthållighet dramatiskt. Om de har vandrat lite som småbarn kan du börja slutföra mer körsträcka och börja överväga utökade resor i backcountry utan mycket mer hänsyn än du skulle ge en ny vuxen vandrare. Som många vuxna vandrare vet finns det några viktiga överväganden för en trevlig vandringsupplevelse. Att se till att barnen har rätt skor, en ryggsäck som passar bra och bär rätt vikt kommer att göra upplevelsen inte bara genomförbar men trevlig. Liksom hos en vuxen beror rätt val av skor, förpackning och vikt på barnets förmåga och vad som fungerar bäst för dem. För våra unga vandrare arbetade vi med dem för att välja en robust atletisk sneaker med lämplig dragkraft. Ryggsäckarna med bekväma remmar och ett midjeband som vi valde var faktiskt mindre än de som våra barn tar till skolan. Vi fick rådet pack vikt bör vara mellan 10-20% av sin kroppsvikt. Vi gjorde fel mot den ljusare sidan för att säkerställa att våra barn njöt av sina första vandringar. Som alla föräldrar som har överlevt spädbarnsstadiet kan förvänta sig, bar vi mycket mer än vi gjorde före barn.
vid åldrarna 4 och 7 tog vi flera timmars vandringar på några av Vermonts nedre berg med upp till 1000′ höjdförstärkning. I åldrarna 6 och 9 tacklade vi våra första 4000 sidfot i Vermont. Till sist, på 7 och 10, min partner och jag planerade vår första multi-night backpacking resa. Beroende på ett barns erfarenhet som leder fram till deras första gången backpacking, den åldern kan vara år tidigare eller senare. För oss var nyckeln till alla våra vandringsupplevelser att vi planerade något som våra barn skulle njuta av och det skulle bli en prestation som de skulle ha bestående stolthet över. Vi valde också att göra våra första backpacking resor med en annan familj som har ett bredare alternativ för människor att prata med och peer uppmuntran att hålla igång var både stora fördelar.Monroe Skyline var den första backpacking resan för oss. Kombinationen av massor av räddningsalternativ, massor av skydd och campingplatser, fantastisk utsikt och närhet till hemmet gjorde det till ett perfekt läge. Nu kan våra barn titta på ridgeline på avstånd och berätta för sina vänner, morföräldrar och barnvakter att de vandrade över hela saken! Medan vi har tacklat de större bergen i Vermont och barnen tyckte om backpacking, gör vi fortfarande majoriteten av vår vandring i denna ålder på de områden de har blivit bekanta och bekväma med. Varje gång vi går ut till Raven ’ s Ridge Natural Area, Bristol Ledges eller en annan av våra lokala platser, blir deras minnen av våra större vandringar återupplivade och de bygger förväntan på nästa.
Vill du försöka komma ut med dina barn? Kolla in GMC: s Walker ’ s Guide till Vermont för enklare promenader och vandringar för att komma igång. Sedan kan du bygga upp till vandringar i Day Hiker ’ s Guide till Vermont och Long Trail Guide. Och naturligtvis, följ allmänna beredskapstips utöver dessa tips för barn. Låt oss veta hur det går!