denna typ av ätplan rekommenderas vanligtvis av läkare för att öka vikt på ett hälsosamt sätt.
denna diet är nödvändig när personen har en mycket aktiv metabolism, lider av undernäring eller hans livstakt är mycket snabb och han äter inte näringsämnena med nödvändiga näringsämnen för att upprätthålla en hälsosam vikt.
möjliga orsaker till viktminskning
gallringen kan uppstå antingen på grund av dåliga matvanor eller brist på kontroll i kroppen. Bland de möjliga orsakerna är:
- tarmstörning som inte tillåter absorption av näringsämnen från mat.
- tillstånd av sjukdomar som hypertyreoidism eller diabetes.
- lite mat eller konsumtion av livsmedel som inte är mycket näringsrika för kroppen vid ett senare tillfälle.
- vid måltiderna förlorar du din aptit eller lust att mata dig själv.
- mycket fysisk eller sportaktivitet och lite mat.
- diagnos av degenerativa sjukdomar som cancer eller i vissa fall HIV (AIDS).
- överdriven daglig känslomässig eller arbetsstress.
för att avgöra om en Hyperkalorisk Diet är nödvändig måste du känna till de verkliga orsakerna till viktminskning och avgöra om det kan korrigeras genom att förvärva bättre matvanor eller delta i ett medicinskt samråd för att utföra relevanta studier och bestämma kosten som ska konsumeras och vikten som behövs för att gå upp .
vilka är övervägandena att ta för en Hyperkalorisk Diet?
denna typ av matmönster kännetecknas av de komponenter som ingår i den dagliga kosten och är nödvändiga för att ge den energi som krävs av kroppen, vilket sammanfattas i höga kalorihastigheter som levereras i exakta och rättvisa mängder för kroppen.
det är nödvändigt att kvantifiera mängden proteiner, kolhydrater och dagliga fetter att konsumera för att garantera de önskade resultaten, öka vikten och förbättra livskvaliteten.
näringsbehovet beror på varje patient. Det rekommenderas inte att dela recepten på de Hyperkaloriska dieterna, eftersom de måste anpassas eftersom varje individ har olika brister såväl som metabolism.
för att uppnå rätt diet måste en noggrann näringsstudie göras och smaken hos den person som ska behandlas måste vara känd.
vilka typer av näringsämnen behövs?
det första i en Hyperkalorisk Diet är konsumtionen av fetter som ger mättnad till kroppen. Du bör inte överstiga konsumtionen av proteiner, eftersom du letar efter en balans mellan de livsmedel som är fast beslutna att äta dagligen.
däremot är kolhydrater viktiga eftersom de ger de kalorier som behövs för produktion av energi som kroppen behöver, vanligtvis söta mellanmål eller dagliga mellanmål.
kaloriintaget i en Hyperkalorisk Diet bör vara mellan 20% och 50% men det kan variera till och med öka periodiskt beroende på patientens behov, den fysiska aktiviteten som den leder, åldern, det sexuella könet och de patologier som det kan ha om det är fallet.
egenskaper hos en Hyperkalorisk Diet
den som matar under en Hyperkalorisk Diet kan inte ignorera följande:
- Du kan inte hoppa över huvudmåltiderna och du måste lägga till en till två mellanmål mellan varje måltid.
- kalorierna kan inte saknas i alla eller nästan alla måltider.
- kolhydrater och proteiner bör vara i mindre mått eller kvantitet i varje måltid.
- fetter måste vara närvarande eftersom de mättar mer och längre än resten.
- vissa livsmedel måste ha vitaminer, särskilt komplexa B.
- livsmedel med fiber bör ätas i små mängder. För snacks rekommenderas nötter, godis, frukt med honung och snacks med smör.
- Du bör inte äta sallader eller soppor före varje måltid eftersom de minskar lusten att äta huvudrätterna.
- en sked olja kan läggas till de kokta rätterna innan de intas.
- beroende på nutritionistens indikationer kan kosttillskott som hyperkaloriska drycker inkluderas för att berika måltiderna.
- Du kan äta mejeriprodukter som ost, helmjölk, yoghurt.
- rätter med sylt, kakao, honung, bryggerjäst och frön, kondenserad mjölk är mycket vanliga i dessa dieter.
- rätterna med ägg som ingår är mycket fördelaktiga för att öka vikten, såsom tortillor med grönsaker och grönsaker, korv och ostar.
- Pasta, spannmål och ris bör ätas dagligen.
- gasformiga drycker bör undvikas.
- frukt bör ätas dagligen.
om de recept som rekommenderas av nutritionisten följs till punkt och pricka, kommer de att uppnå en hälsosam viktökning utan att påverka kroppens ämnesomsättning.
för att komplettera kosten bör du göra övningar utan överskott, alltid försöka göra mer vikt än aerobics, tanken är att få volym, inte gå ner i vikt.