känner du dig någonsin inte glad men inte ledsen? Bara typ … där. Som om du har gått upp, borstat tänderna och ätit frukost (kaffe) men sedan ligger du bara runt? Välkommen till blahs. Även om detta inte är en vetenskapligt erkänd term, kan du identifiera dig med de känslor det syftar till att beskriva. Att komma igenom bla är inte lätt. Folk tror att du är helt bra eftersom det för det mesta du hantera dina personliga behov och göra det till klass eller arbete i tid (de flesta dagar) men ibland vet du inte ens vad bra är. Är det bra att känna sig lycklig för det mesta? Är det bra att vara nöjd? Är det bra att ta sig igenom dagen med de mest brådskande uppgifterna? Eller är det bra att bara komma igenom dagen … period?
När människor instinktivt frågar ”Hur mår du?”du kanske inte vet vad du ska säga. Bra känns som en lögn och bra känns bara förvirrande.
vad är bra? Ett sätt bra definieras är att vara”vid god hälsa och mår bra”. Så varför säger Vi bra även när vi tydligt inser att vi inte är bra. Om vi hade en trasig arm är det osannolikt att vi skulle säga bra när vi frågade hur vi mår så varför gör vi det när vi har lågt humör? Är vår fysiska hälsa mer värdig empati än vår mentala hälsa?på en intuitiv nivå inser vi förmodligen att samhället ser det på det sättet och det är en del av varför vi svarar som vi gör. Vissa människor kan dock bara ha sänkt baren så länge att det är bra att bara komma igenom dagen. Att känna sig lycklig har varit ogiltigt i deras liv så länge att normen för dem bara är att existera. De kan ha dåliga dagar när de känner att de inte kan komma ur sängen eller inte kan fortsätta men de flesta dagar kan de bara navigera genom de uppgifter de behöver för att få gjort och platser de måste gå. På dessa dagar känner de sig ” bra ” bara för att de överlevde.
detta eviga tillstånd av lågt humör och brist på motivation du känner kan vara symtom på depression . Center for Disease Control (CDC) beskriver depression som mer än bara ett sorgligt humör. Depression är mer som ett evigt” moln ” som hänger över varje del av ditt liv och försämrar din dagliga funktion. Även på en solig, klar himmel dag kan du känna att det finns den här saken som bara kastar sin närvaro över allt.. eller du kanske inte. Depressiva symtom varierar hos människor och det vi ofta ser porträtteras i media kan skilja sig mycket från vad din vän eller kollega upplever. Depression ligger inte alltid i sängen i flera dagar och kan inte ens ta itu med dina mest akuta behov. Även om symtomen kan och uppvisar detta sätt ibland. Det finns inte ett smalt uttryck av symtom.
ibland försöker människor hålla sig mycket upptagna så att de inte ens har tid att tänka. Att vara förlovad hela dagen och inte ha ett ögonblick för sig själva kan vara hur de klarar sig så att de inte behöver möta de påträngande tankarna. Det är adaptivt för dem att fortsätta röra sig. Din vän som verkar så ambitiös och arbetar två jobb kan vara deprimerad. Din medarbetare som arbetar och går till skolan samtidigt balansera ta hand om barn och ett jobb samtidigt som en av de svåraste arbetarna kan det också vara deprimerad. Din klasskamrat som går med i varje extracurricular aktivitet de kan hantera med sitt redan packade schema medan du fortfarande lyssnar på dig om dina föräldrar kan också vara deprimerad. Din pappa som alltid verkar så glad men är ständigt utmattad kan också vara deprimerad.
Depression är verklig. Depression påverkar människor till sin kärna och de känner sig ofta hopplösa och utmattade som bara matar den negativa återkopplingsslingan. De fastnar i denna onda cirkel där de kan ha upplevt trauma och kan också hantera andra comorbida tillstånd som ångest och ju värre de känner desto mer kan de idissla på de negativa känslorna.
sedan finns det de fysiska symptomen som människor kan uppleva från långvarig psykisk stress som trötthet, håravfall, huvudvärk, migrän, kroppssmärtor, hårbotten och tänder ömhet, spänd käke och mer. Fysisk aktivitet och närande mat är nödvändig för god fysisk och psykisk hälsa. Men när du känner dig dränerad dagligen och bara knappt lyckas komma igenom din dag kan det vara mycket svårt att passa in i träning och upprätthålla en hälsosam kost. Du kan hamna bara liggande passivt passerar tiden engagerad i åtanke bedövande aktiviteter som surfar på nätet eller titta på Netflix. Ju mer du ligger och ju mindre fysisk aktivitet du engagerar dig i desto mer sjuk kan du känna. Du kan också känna skuld för att inte göra tillräckligt när du redan har arbetat hela dagen.
Efter ett tag att upprepa dessa mönster kan du hamna inte glad men inte riktigt ledsen heller. Du arbetar bara passivt genom din dag känsla bla. Du kanske inte ens inser det för att du håller dig så upptagen så att du är distraherad från nöd
Så vad nu?
försök att prata om dina känslor med människor du känner dig bekväm och nära som familj och vänner. Om du känner dig bekväm när en älskad frågar dig hur du känner dig, försök att låta dem veta om du inte gör det för bra just nu. Ibland kan bara uttrycka våra känslor lindra obehaget. Du kan också försöka skriva om dina erfarenheter i sång eller bloggform. Att lyssna på musik kan också vara till stor hjälp. Men om det har varit ett par veckor som du har känt dig nere bör du försöka prata med din läkare. Att jag inte är en medicinsk eller mentalvårdspersonal i någon egenskap skulle jag föreslå att du når ut till dem som är utbildade för att hjälpa till med dessa svårigheter.
Vi måste ta det ett steg i taget. Om du tränar mer är något du vill ha och kan fysiskt och mentalt hantera, börja små. Riktigt liten. När du går ut ur sängen sträcker du bara armarna upp och Ut. När du har lyckats göra det i några dagar sträcker du lite mer. Försök att identifiera när du har några minuters stillestånd som du kan använda för dig och kanske göra en squat eller hålla en tio sekunders yoga pose. Gör vad du tycker om som hjälper dig att komma igång. Vänta inte på motivationen. Börja bara med ett steg och fira de gånger du kan slutföra dem.
känsla bla dränerar mentalt och fysiskt. Depression är inte den enda faktorn som kan få oss att känna så här heller. Kämpar med ADHD, ångest, PTSD och OCD bland andra störningar kan bära dig ner. Att hantera trauma och den efterföljande psykiska hälsokampen är tröttsam. Vi kan känna oss utmattade även efter att ha sovit åtta timmar. Vi kan känna på kanten och ibland saker som kan verka lite eller obetydliga för andra människor verkligen komma till oss. Att dras över och få en biljett eller tillrättavisas i skolan eller arbetet kan vara den sista negativa händelsen som du känner att du kan hantera.
om inget annat, kom bara igenom idag. Du är ingen börda. Du stör inte. Dina känslor spelar roll. Bara få igenom idag. När du känner dig blah försök att fokusera på din fysiska hälsa så bra du kan. Gör det ett steg i taget. Tukta inte dig själv för att du inte har motivation. Påminn dig själv om att det tar så mycket styrka att göra vad du gör och att du kommer att fortsätta kämpa genom denna känsla. Oavsett hur dåligt något verkar just nu eller hur dåligt vi känner så småningom kommer den känslan att passera. Så drick vatten, ät något och sträck. Du kan slåss genom bla.
ReplyForward