• pumpa oftare under arbetsdagen.
att hitta tid för ytterligare en pumpningssession hjälper dina bröst att producera mer mjölk. Att pumpa oftare är effektivare för att hålla din mjölkförsörjning uppe än att pumpa längre. Tre 20-minuters pumpningssessioner kommer att producera mer mjölk än två 30-minuters sessioner.
• Stig upp tidigare och pumpa en gång tidigt på morgonen innan du åker till jobbet. Prolaktinnivåerna ökar under natten, och de flesta mödrar har mycket mjölk när de vaknar.
• Tänk på ditt barn medan du pumpar.
Föreställ dig ditt barn vid ditt bröst och fyll i magen med din varma, söta mjölk. Ring vårdgivaren för en rapport om vad barnet gör innan du pumpar så att du känner dig mer i kontakt.
• visualisera fontäner av mjölk medan du pumpar, eller föreställ dig dig bredvid en strömmande ström eller på en varm strand.
• amma ditt barn ofta när du är tillsammans.
gör amning en prioritet på kvällen och på helgerna. Ge inte en flaska när du kan amma ditt barn direkt.
• pumpa en eller två gånger om dagen även när du är med ditt barn på heltid.
detta kan hjälpa till att bygga upp din leverans för de dagar då du litar på pumpen ensam för bröststimulering.
• * Om ditt barn verkar kräva mer mjölk hos vårdgivaren än du kan pumpa, överväga om han verkligen behöver mer näring eller om han bara behöver mer sugande.
ammade barn kan avsluta en flaska snabbt, men kan fortfarande behöva suga för komfort. Baby tar mer mjölk om det erbjuds, men kan också acceptera en napp eller en annan typ av tröst. Överväg denna möjlighet med din vårdgivare.