ADHD, eller Attention Deficit Hyperactivity Disorder, uppträder ofta som oförmåga att koncentrera sig under långa perioder, att inte kunna följa instruktioner, ha svårt att slutföra detaljerade uppgifter och vara benägna att fel. Det kan vara frustrerande att leva med, och att inte kunna fokusera helt orsakar ofta stress. Musikterapi kan dock hjälpa till och kan till och med öka din koncentrationsförmåga.
Vad är musikterapi?
musikterapi är en form av uttrycksfull terapi. Du använder musik för att hjälpa dig att kanalisera känslor och släppa dem. Det finns två former av musikterapi. I ett skapar du musik som en känslomässig frisättning. I den andra lyssnar du på musik medan du utför en kreativ aktivitet. Båda kan göras i gruppsessioner eller en på en med terapeuten.
om du väljer att skapa musik kan din första oro vara att du inte vet hur man spelar ett instrument. De som tillhandahålls är dock mycket grundläggande – och vem som helst kan spela dem på ett uttrycksfullt sätt-så det finns ingen anledning att oroa sig. Varken form pressar dig att prata med din terapeut. Och allt händer i en avkopplande miljö.
Hur kan det hjälpa ADHD?
När du har ADHD rör sig ditt sinne med rekordhastigheter. För det mesta kämpar du för att komma ikapp – än mindre få det att sluta. Att vara så full av mental och fysisk energi betyder att det är svårare att fokusera under långa perioder. Men musikterapi kan verkligen hjälpa din ADHD.
musik är väldigt strukturerad, och detta appellerar starkt till ADHD-sinnet. Ditt sinne längtar efter en känsla av organisation, och varje låt har en tydlig början, mitten och slutet, vilket gör det förutsägbart. Beats och rytm har också specifika strukturer. Detta kan hjälpa till att fokusera sinnet och uppmuntra till bättre mental (och till och med fysisk) organisation.ett ADHD-sinne har lägre nivåer av dopamin-neurotransmittorn som är ansvarig för motivation, uppmärksamhet, arbetsminne och fokus. Musik aktiverar båda sidor av hjärnan, engagerar hela hjärnan så att de aktiverade ”musklerna” kan arbeta tillsammans och till och med kanske bli starkare. Detta leder till en ökning av motivation och förmågan att fokusera.
Gruppmusikterapi kan vara både en social och fysisk aktivitet. Du träffar likasinnade människor, och människor som förstår ditt tillstånd och vad du går igenom. Spela instrument, du samarbetar och arbetar tillsammans för att skapa ny musik. Ofta utvecklar människor starka vänskap. Trots allt kan något neurologiskt tillstånd isolera.
Hur kommer man igång med musikterapi?
om du vill starta musikterapi finns det två tillvägagångssätt. Om du får en remiss från din läkare kommer de att skriva till terapicentret i fråga så att du kan få en tid och börja dina sessioner. Det är också möjligt att hänvisa dig till en musikterapikurs. Det kan kräva mer pappersarbete och en potentiell intervju, men det är fortfarande en mycket snabb och enkel process. Med antingen tillvägagångssätt, du kan placeras på en väntelista från början eftersom det finns en hel del efterfrågan.
för att avsluta
musikterapi kan vara precis vad du behöver för att komma tillbaka på rätt spår och verkligen fokusera. Det är förvånansvärt enkelt att komma in i kurserna, och det finns många alternativ. Det kan vara värt att utforska vad som fungerar bäst för dig, liksom vilken typ av musikterapi som kommer att gynna dig mest. Om du är intresserad av de omfattande fördelarna med musikterapi för människor i alla åldrar med psykiska tillstånd, se till att utforska denna mer detaljerade artikel om musikterapi och mental hälsa.
om författaren
Will är frilansskribent& blogger. Om du är intresserad av mer information om musikterapi, ljudguider och gear recensioner , se till att kolla in Wills ljudguider här .
följ Will på Facebook eller Google