Keto taco sallad gryta

Jag kan inte tro att jag har aldrig tänkt att kombinera färskhet en sallad och smaker av en taco gryta tills nu. Denna Keto Taco Salladsgryta piskar upp på under 30 minuter och kan hålla dig hela veckan som din nya favoritmåltid!

vår favorit vecka måltid Preps!

måltid prep har alltid varit en stor del av vår keto rutin. Vi har gjort det sedan dag ett och det har ärligt talat varit nummer ett som har hållit oss på rätt spår. Medan våra ätstilar har förändrats genom åren har måltidsprepping varit konstant.

några av våra favoritfrukost måltid preps att göra och att värma stora är:

FREE PRINTABLE: Keto Food List

Join 150,000 others to get a FREE keto food list and new recipes every week!

1. Plåt Pannkakor
2. Lätt Ägg Limpa
3. Diner-Stil Blåbärs Pannkakor (Meghas’ Fave!)

några av våra favorit lunch och middag måltid preps att göra och att värma stora är:

1. Air Fryer Chicken Lår
2. Keto Chicken Nuggets
3. Low Carb Squash och Bacon gryta

några av våra favorit dessert måltid preps att göra och att värma stora är:

1. Chewy Chocolate Chip Cookies (Dessa frysa bra!)
2. Keto Blueberry Pound Cake
3. Keto Shortbread Cookies

hur många kolhydrater finns i en nötkött taco sallad?

skönheten med detta keto taco salad casserole Recept är att du enkelt kan öka eller minska kolhydraterna baserat på vad du har till hands eller vad du vill lägga i det! Kolhydraterna kommer från de grönsaker du använder. Så, till exempel, om du är något som jag har du en högre carb version från extra lök, men om du är som Matt har du en lägre carb version genom att utelämna lök och paprika helt och hållet!

Du kan också laga det kryddade nötköttet och göra grytan med bara osten och servera sedan de kokta grönsakerna på sidan så att du kan lägga till det när du går för din veckovisa måltid!

vilka mexikanska rätter är Keto-vänliga?

det är en bra fråga och en som jag ställer mig ofta. Mexikanskt är ett av våra favoriträtter och ibland känns det omöjligt att verkligen njuta av det eftersom mycket av det består av kolhydrater från tortillor och ris.

eftersom vi älskar det så mycket var vi tvungna att hitta ett arbete runt, och vi gjorde just det! Du kommer bli förvånad över hur lätt Du kan komma med några ersättare om du bara tänker lite utanför lådan. Du kan börja med dessa recept:

• lågkolhydrat Tortillas
• mexikansk strimlad kyckling
• lätt Keto Enchiladas
• fläskskal Nachos

lagring och uppvärmning

När det gäller Måltidsprepping recept som denna keto taco salladsgryta vill jag veta hur länge den kommer att hålla i kylen, om den fryser väl och det bästa sättet att lagra den för att säkerställa färskhet.

detta recept jämfört med något som en frukostgryta kommer att hålla mycket längre i kylen och till och med frysa bra. Ägg kan vara knepigt och kommer inte att vara så färskt länge så jag skulle sätta en hård 5 dag gräns för ägg något i kylskåpet. Denna gryta å andra sidan kommer att hålla minst 10 dagar i en lufttät behållare och värma upp bra i mikrovågsugnen! Du kan till och med frysa den i upp till en månad.

för alla färska pålägg (sallad, gräddfil, ost, etc) skulle jag packa dem separat och toppa din uppvärmda gryta varje gång du äter den. Detta kommer att se till att ingenting blir fuktigt och du får den fräscha känslan med varje bit!

Easy Keto Taco Salad Casserole

oavsett om du gör detta för en familj på sex eller måltid prep det för två kan du inte gå fel. Även dina picky, icke-keto familjemedlemmar kommer att njuta av detta och inte känna slighted i minst med bristen eller kolhydrater. Om du snabbt vill koka upp en sida av ris för att servera tillsammans kan du tillfredsställa alla utan för mycket extra arbete. Om du gör denna keto taco sallad gryta låt oss veta nedan hur du ändrar det!

4.94 från 30 röster

keto taco sallad gryta

denna enkla keto taco sallad gryta kombinerar färskhet ingredienser och smaker av rejäla tacos för den perfekta vardagskväll middag!

Total Time 25 minutes

Servings 8 servings

Calories per serving 370kcal

Prep Time: 5 minutes

Cook Time: 20 minutes

• 591
• 1737

Print

What You Need:

• ▢

Ingredients:

Casserole:

• ▢ 2 lbs ground beef 85/15
• ▢ 1/2 medium red onion, diced
• ▢ 1 medium red bell pepper, diced
• ▢ 2 tbsp chili powder
• ▢ 1 1/2 tsp ground cumin
• ▢ 1 tsp pink himalayan salt
• ▢ 1 tsp garlic powder
• ▢ 1 tsp dried oregano
• ▢ 1/2 tsp red pepper flakes
• ▢ 1/2 tsp black pepper
• ▢ 1/3 cup diced tomatoes
• ▢ 1/4 cup sliced black olives
• ▢ 1 3/4 cup shredded Mexican cheese

Topping:

• ▢ 1/2 cup shredded lettuce
• ▢ 1/4 cup shredded Mexican cheese
• ▢ 1/4 cup tomatoes, diced
• ▢ sour cream (optional)

Instructions:

• Förvärm ugnen till 350 kcal F och värm en stor stekpanna på medelhög värme.
• tillsätt runt nötkött, lök och paprika. Koka tills köttet inte längre är rosa och grönsaker är ömma.
• krydda med chilipulver, salt, kummin, vitlökspulver, oregano, rödpepparflingor och peppar. Kombinera med en sked tills kryddan är helt införlivad och ta sedan bort från värmen.
• överför köttblandningen till en 9-13-ugnsform. Tillsätt tärnade tomater, svarta oliver och ost och blanda tills de är väl kombinerade.
• baka i 10 minuter tills osten är helt smält och smaker ingår.
• toppa med kvarvarande tomater, svarta oliver, ost, strimlad sallad och servera genast!
• förvaras bäst i en lufttät behållare i kylen upp till 10 dagar. Håll färsk topping separat om du tänker lagra rester!

Video:

Notes

Net Carbs: 3g
Yields: 8 servings

Nutrition Facts

Keto Taco Salad Casserole

Amount Per Serving

Calories 370Calories from Fat 234

% Daily Value*

Fat 26g40%

Carbohydrates 5g2%

Fiber 2g8%

Protein 28g56%

* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

Course:Main Dish

Cuisine:Mexican

Keyword:keto taco salad

Psst! Did you make this?Tag us on Instagram!We love seeing what you’ve made! Tag us on Instagram at @keto.connect or leave a comment & rating below.