kära läsare,
det är bra att du inte springer från din klåda! Att försöka komma till botten av vad som orsakar denna klåda är smart. Medan de flesta orsakerna till klåda efter fysisk aktivitet kan orsaka liten skada och också är relativt vanliga (som torr hud), kan i sällsynta fall den ”galna” klåda vara en indikation på en allvarligare hälsoproblem. Att notera eventuella medföljande symtom och överväga vissa gör-det-själv-alternativ kan vara i ordning. Om du fortfarande inte hittar lättnad kan det vara dags att ta upp detta med en läkare.
nu är det dags att prata om ett antal problem som kan orsaka kliande ben:
- torr hud: eftersom du inte nämnde några andra symtom kan torr hud vara den skyldige. Går du ute eller inne? Ofta kan torra väderförhållanden orsaka eller förvärra torr hud. Det kan inte alltid leda till rodnad, stötar eller blåsor, men långvarig klåda kan leda till irritation från ihållande repor. Att byta till ett milt rengöringsmedel, undvika varma duschar och använda en doftfri fuktighetskräm kan vara allt som krävs för att förvisa torr hud. En mer envis klåda kan peka på en annan orsak. Om du, trots hemmet, fortfarande upplever kliande hud efter två veckor, eller om du också har samtidiga symtom som trötthet, frekvent urinering, viktminskning, feber, rodnad eller förändring i tarmrörelser, kanske du vill checka in med en vårdgivare.
- hudirritation: har du bytt tvättmedel, börjat använda en ny lotion eller använder du en ny tvål? Om så är fallet, försök att eliminera dessa produkter en efter en och se om klåda avtar. Kanske har du nyligen bytt upp din löputrustning? Det rekommenderas generellt att personer med känslig hud håller sig vid lösa bomullskläder när de tränar och undviker syntetiska material.
- underliggande tillstånd: tillstånd som nervsjukdomar eller sjukdomar inklusive leversjukdom, sköldkörtelförhållanden, anemi eller njursvikt kan bidra till en kliande känsla. I dessa fall skulle klåda vara ett symptom snarare än själva tillståndet.
- träningsinducerad urtikaria: i mycket sällsynta fall kan detta tillstånd orsaka kliande ben genom nässelfeber som uppträder under eller efter fysisk aktivitet; men det åtföljs ofta av andra, allvarligare symtom. Svårigheter att svälja eller andas, väsande andning eller känslor av täthet i bröstet eller halsen är alla tecken på att det är bäst att rådgöra med en medicinsk leverantör. De kan hjälpa dig att hitta om det finns någon annan faktor (som mat) som är korrelerad med klådaepisoderna eller förskriva dig en epinefrin för att kontrollera dina symtom. Om du märker utvecklingen av nässelfeber medan du är fysiskt aktiv är det bäst att stoppa aktiviteten omedelbart.
om din klåda inte sammanfaller med andra symtom finns det några åtgärder du kan vidta som kan ge lite lättnad:
- fuktar dagligen. Välj en doftfri, allergivänlig lotion för att undvika tillsatta hudreaktioner.
- Undvik orsaken till klåda. Du kan behöva experimentera med olika tvättmedel, kläder under fysisk aktivitet, duschtemperaturer etc. för att se om det finns något förutom att vara fysiskt aktiv som irriterar din hud.
- prova lugnande krämer, geler eller lotioner. Tillfällig användning av kortikosteroidkrämer utan disk kan ge viss lättnad från klåda. Lotioner med kalamin, mentol eller lokalbedövning kan också vara till hjälp.
- försök att minska stress. Stress kan göra klåda värre, så att engagera sig i avslappningstekniker eller rådgivning kan ha den extra fördelen att lugna din hud.
- ta några receptfria allergimedicin. Att ta antihistaminer kan vara ett sätt att minska klåda under natten eftersom det orsakar dåsighet.
- använd en luftfuktare. Uppvärmning och torrt vinterväder kan dehydrera huden, och luftfuktare bekämpar denna torrhet genom att tillsätta fukt tillbaka i luften.
- Undvik kliande eller täta kläder. Att bära lätta, lösa material kan hjälpa huden att hålla sig sval och undvika irritation.
Om du fortfarande squirming med obehag efter att ha provat dessa metoder kan en medicinsk leverantör hjälpa dig att komma till botten av vad som kan orsaka myrorna i dina byxor. De kan erbjuda några fler alternativ genom att förskriva aktuell eller oral medicinering eller till och med ljusterapi, där din hud utsätts för en ljusfrekvens under flera sessioner. Att kunna ge lite bakgrundsinformation kan också hjälpa din leverantör att komma till botten av din klåda: har klåda precis börjat? Upplever du kliande ben vid andra tillfällen förutom direkt efter att ha gått? Kanske efter att ha ätit vissa livsmedel? Eller efter att ha upplevt känslomässig stress? Finns det ytterligare symtom som följer med dina kliande ben? Känner du smärta? Dina svar på dessa frågor kan vara användbara eftersom du och din leverantör försöker hitta orsaken till din klåda. Tillsammans kan du komma med en plan som tar skrapan ur ditt steg.