sex-korg layups
denna borr innebär layups, dribbling, omvända svängningar och konditionering.
spelare ställer sig nära korgen med en boll. Som den första spelaren dribblar med sin högra hand till korgen och skjuter en layup, spelare 2 följer. Varje spelare i följd startar när spelaren framför dem skjuter uppläggningen.
Efter att ha återhämtat sitt eget skott dribblar spelarna med höger hand till huvudrättens mittcirkel. Spelaren vända svänger och huvuden till korgen 2 för en layup. Efter att ha återhämtat sitt skott dribblar spelaren mot korg 3. Förfarandet på andra sidan domstolen följer med en annan omvänd pivot i mittcirkeln, kontrollera om rätt vinkel vid korg 6.
Vi kör vanligtvis två eller tre varv, beroende på antal spelare och tid. Du kan kräva ett minimalt antal märken och använda pushups eller varv som straff om dina spelare misslyckas med att göra det numret. Left hand layups Följ en liknande procedur-använd endast korgar i 5, 4, 3, 2, 1, 6 Beställ med all vänster dribbling.
Lap layups
detta fungerar på layups, dribbling och konditionering.
spelare kommer i par med en spelare som håller en boll. Spelaren utan bollen följer dribblaren. När den första gruppen kommer halvvägs till den första korgen börjar nästa grupp.
den första spelaren dribblar till korg 2 med höger hand och skjuter en layup. Partnern Returer och returnerar bollen till skytten, som dribblar till korg 3 och skjuter en layup. Partnern Returer och returnerar bollen till skytten, som dribblar till korg 1 och skjuter. Partnern Returer och håller bollen och dribblar till korg 2, där första skytten nu returer.
för vänsterhänta layups, följ ett liknande mönster med korgar 3, 2 och 1. Layup variationer inkluderar hoppa stopp, falska, och power up eller omvänd layups.