magin i en vilomånad: hur en kinesisk tradition kan hjälpa mödrar efter förlossningen idag

Föreställ dig att du föder ditt barn och omedelbart blir centrum för bortskämd uppmärksamhet under en hel månad. Någon är med dig 24/7 för att ta hand om dig och din nyfödda så att du kan vila, äta närande mat, mata ditt barn och återhämta dig från förlossningen.

låter ganska trevligt, eller hur?

traditionen att ”sitta månaden” eller Zuo Yuezi i kinesisk medicin går tillbaka tusentals år till Han-dynastin i Kina, där det erkändes att månaden direkt efter förlossningen är avgörande för moderns och nyfödda framtida hälsa. Detta program har blivit en ingrodd tradition i kinesisk kultur och innebär strikta regler för månaden efter förlossningen, av vilka några fortfarande följs så nära som för 2000 år sedan. Det är nu en full bransch som involverar lyxhotell med läkare i samtal i huset och en sjuksköterska i rummet hela tiden. Familjer som inte har råd med ett lyxhotell gör fortfarande en version av Zuo Yuezi där den nya mamman stannar hos en familjemedlem så att hon kan få hjälp att återhämta sig och fokusera på sitt barn.begreppen att följa under denna tid är förankrade i kinesisk medicinsk teori, men några av de strikta reglerna gör det svårt för västerländska kvinnor att följa och är lite föråldrade.

ett mer modernt tillvägagångssätt kan gynna många nya mödrar under denna viktiga återhämtningstid, vilket gör detta program tillgängligt och uppnåeligt, samtidigt som man släpper några av de vidskepliga reglerna som gör det svårt att följa i våra livliga liv.

det är därför jag delar de gamla reglerna för att ”sitta månaden” med den kinesiska medicinförklaringen och ideerna för att införliva ett modernare tillvägagångssätt.

kyla och vind är patogena faktorer i kinesisk medicin, vilket innebär att de kan utlösa en sjukdomsprocess. Även om detta bara var ett sätt för dem att förstå och förklara vad vi nu känner till som bakterieteori, tar vetenskapen på hur väder och temperatur kan påverka våra immunsystem. (Se Harvard-forskning om detta ämne här.)

mödrar fick höra att bunta upp även inomhus och inte gå ut alls. De fick inte heller duscha eftersom kylningen efteråt kunde förknippas med en kyla. Jag tycker att det är bra att duscha och få lite frisk luft, men skydda dig själv och ditt barn under denna utsatta tid genom att bära lämpliga kläder och fel på sidan av att hålla sig varmare än vanligt.

Psst: Motherly är ett gratis + inspirerande nyhetsbrev fullt av tips + uppmuntran för mamas. ? Gå med här!

förlossning är mycket utarmande och ofta finns det en rättvis och ibland stor mängd blodförlust. I kinesisk medicinteori finns det vissa livsmedel som hjälper till att fylla på qi och blod, som är utarmade efter födseln. Kalla råa livsmedel är mer benägna att bära bakterier, så det här är inte dåligt råd. Dessutom är varma och kokta livsmedel lättare att smälta än råa, så lättkokta grönsaker är att föredra. Ät en hälsosam kost bestående av mestadels kokta och varma obearbetade livsmedel och drycker, med betoning på följande:

benbuljonger

färsk ingefära (kokt)

frigående kyckling och ägg

dadlar och bär

kokta gröna och andra färgglada grönsaker

lever (från frigående djur)

gräsmatat kött

brunt ris, havre och quinoa

lägga till kokta örter som Dang Gui, Huang Qi (Astragalus), och goji berries

bara vila, äta, sova och mata ditt barn. Ingen TV, böcker eller andra distraktioner

detta kan låta svårt och tråkigt, men att fokusera på vila och låg mental stimulans kan vara till hjälp för läkning.

det är här det är nödvändigt att ha hjälp från någon (eller några personer) du litar på för att hjälpa dig att ta hand om de saker du inte absolut behöver göra. Jag tycker att det är klokt att vara uppmärksam på hur de saker vi tänker på som ”underhållande” framkallar känslomässiga svar och kan få våra kroppar att reagera som om vi upplever vad som händer i showen eller boken. De flesta kvinnor har djup empati under denna tid från hormoner, vilket hjälper oss att känna våra barns behov, men det betyder också att vi är sårbara för andras känslor, även om de är på TV eller i en bok. Medan vi vet att dessa saker inte händer med oss, kan våra system fortfarande släppa stresshormoner som svar.

inga besökare

människor tar bakterier.

och människor kan också stressa ut den nya mamman på olika sätt (föra drama, skvaller, ge oönskade råd, kritisera, döma etc.), ytterligare utarmning moderns dyrbara qi och blod.

människor kan också vara super hjälpsamma, så Använd din intuition på den här och acceptera hjälp när det behövs, men var inte rädd för att be andra att vänta tills du känner dig starkare.

det vanligaste underliggande temat i hela programmet är att skydda modern och nyfödda från exponering för patogener och extra stress. En ny mamma är i utarmat tillstånd och hennes system är mer sårbart. Att använda denna första månad för att prioritera återhämtning genom att skapa ett lugnt hushåll och se till att kraven på mamman är minimala, kan påskynda återhämtningstiden, potentiellt förhindra postpartum depression och andra hälsoproblem, samtidigt som man främjar hälsosam mjölkproduktion och ett hälsosamt immunsystem för både mamma och barn.

en version av den här artikeln visas i Motherly Guide to Becoming Mama:Redefining the Pregnancy, Birth, and Postpartum Journey.

få ut det mesta av din återhämtningstid med lite försökt och Sant stöd.

vi väljer och delar självständigt de produkter vi älskar—och kan få en provision om du väljer att köpa. Du har det här.