är Omega-3 säkra när du ammar?
är det säkert för mig att ta omega-3 medan jag ammar?
stöds av vetenskap
absolut ja! Det är inte bara säkert, det är nödvändigt – för både dig och barnet. Som du vet från våra böcker baserar vi våra råd inte bara på vår personliga erfarenhet av att uppfostra många barn, men det måste också starkt stödjas av vetenskapen. Och förhållandet mellan amning och omega-3 lyser med mycket vetenskap bakom det.
här är en lista över mina favoritstudier:
- när forskare studerade en grupp barn som ammades som spädbarn fann de att amningstiden var positivt korrelerad med ett barns IQ vid sex och ett halvt års ålder.
- forskare fann att innehållet av DHA i bröstmjölk hos nordamerikanska mödrar tenderar att vara lägre än i många andra länder. Forskare tror att anledningen är att mödrar som äter den vanliga amerikanska kosten (SAD) har mjölk som är betydligt lägre i omega-3 än bröstmjölk gjord av kvinnor i kulturer som äter mer skaldjur. I en studie från 2006 av DHA-innehållet i bröstmjölk hos mödrar från nio länder var DHA högst hos ammande mödrar i Japan och Artic-kulturerna och lägst i Kanada och USA.
- forskning visar att ammande mödrar som tar omega – 3-tillskott har ett högre innehåll av EPA/DHA i bröstmjölken.
- många av de ökade hälsofördelarna hos ammade mot formelmatade barn tillskrivs det högre omega – 3-fettinnehållet i modermjölken än vad som finns i modersmjölksersättning.
titta på ovanstående forskning kan du se varför din mjölk förtjänar titeln ”smart mjölk.”
god vetenskap och sunt förnuft går vanligtvis ihop
ett barns hjärna växer snabbast under graviditetens sista trimester och de första två åren efter födseln. Omega-3 EPA och DHA är de smartaste fetterna för en växande hjärna. Därför är det vettigt för en ammande mamma att ta omega-3-tillskott under amning.
vad som är bra för Baby är bra för mamma
en av de senaste teorierna om postpartum depression är en omega-3-insufficiens. Om omega – 3 är de smartaste fetterna i hjärnan, kan en brist på omega-3, tror många forskare, bidra till depression efter födseln. Mekanismen verkar vara att när det inte finns tillräckligt med omega-3 i mammas diet får den ”lilla sugaren” första dibs på omega-3 eftersom barnets hjärna växer så snabbt. Som ett resultat suger barnet omega-3 från mamma, och mamma är kvar med en omega-3 – insufficiens-en bidragsgivare till postpartum depression.
doseringsriktlinjer
som en allmän guide, ta ett gram (1000 mg.) en dag med kombinerad EPA / DHA. För att få en tillräcklig mängd omega – 3 för dig och ditt barn, skulle du behöva äta tre av dina nävar vild lax per vecka, vilket du förmodligen inte gör. därför föreslår vi i vår medicinska praxis ”ett gram om dagen” av ett omega-3-tillskott. På vår hemsida, AskDrSears.com, hittar du pålitliga märken som vi rekommenderar, både en fiskoljekälla och en vegansk alger skaldjur källa.
Om du vill lära dig mer om detta ämne föreslår jag att du läser bok skriven min man, Dr.William Sears, och min son, Dr. James Sears: Omega-3-effekten.
Martha är mor till Dr.bills åtta barn, en registrerad sjuksköterska, en tidigare förlossningspedagog, en La Leche League-ledare och en amningskonsult. Martha är medförfattare till 25 föräldraböcker och är en populär föreläsare och mediegäst som bygger på hennes 18 års amningserfarenhet med sina åtta barn (inklusive Stephen med Downs syndrom och Lauren, hennes adopterade dotter). Martha talar ofta på nationella föräldrakonferenser och är känd för sina råd om hur man hanterar de vanligaste problemen som dagens mödrar står inför med sina förändrade livsstilar. Martha kan ansluta med både heltid, stay-at-home mödrar och arbetande mödrar eftersom hon själv har upplevt båda stilar av föräldraskap. Martha är mycket stolt över att hänvisa till sig själv som en ”professionell mamma” och en av hennes favoritquips när någon uttrycker sin oro över att hon har åtta barn i en redan befolkad värld är: ”världen behöver mina barn.”