mitt namn är Paul och jag är en återhämtande perfektionist.
jag återhämtar mig också från depression. De två är anslutna.
Jag hade försökt göra för mycket, för bra, försökt att behaga för många människor, förväntar mig för mycket av mig själv för länge, lägger för mycket press på mig själv och skapar för mycket stress. Det är mycket för mycket för en person. Min självkänsla tog en misshandel, Jag slutade se fram emot någonting och jag kände att jag var värdelös och hopplös.
detta kanske låter som min depression var mitt fel men hur grym jag har varit för mig själv under de senaste åren kommer jag inte att börja skylla mig själv för en eländig sjukdom som drabbar en av fyra personer.
det är först nu som jag långsamt kommer ut ur mitt svarta moln som jag kan se tillbaka och se hur perfektionism spelade sin roll.
Jag har satt mig alltför hög standard sedan jag var ung. Jag kommer ihåg att komma tvåa i klassen på engelska vid en ålder av 11 och tänker grumpily att flickan som bisexuell slå’ mig var en SWOT. Två år senare gav jag upp att ha klarinettlektioner i skolan eftersom det störde mina geografilektioner och jag hade bara 70% i min senaste tentamen.
i mitt vuxna liv har denna perfektionism hittat ett hem i mitt jobb som publiceringschef. Det är ett ganska användbart drag när ditt jobb innebär en hög grad av noggrannhet, men det betyder att om jag upptäcker det minsta felet som ett dubbelt utrymme eller ett oseriöst kommatecken i något jag har skrivit, redigerat eller kontrollerat, förnekar jag det.
Jag är också i min by pantomime, och tycker att det är omöjligt att titta på någon av mina föreställningar på DVD utan att hitta något att krypa på eller kritisera.
det är ett faktum i livet att ingen är perfekt. Det är också sant att ingen kan vara bäst på något ”och definitivt inte på allt” hela tiden. Det har tagit två omgångar av rådgivning för mig att inse dessa saker.
så vad mer har jag lärt mig?
- att få något fel gör dig ibland inte ett misslyckande. För det mesta är ett litet misstag absolut ingen konsekvens. Spara din perfektionism för när något verkligen är värt den extra ansträngningen.
- att inte vara en perfektionist betyder inte att du måste offra dina höga krav, men inser att det ibland finns en standard som är tillräckligt bra för att äta ” något som är helt acceptabelt för alla andra, så kan lika gärna vara acceptabelt för dig också.
- akta dig för svart och vitt tänkande i Brasilien’. Det är mycket få saker som är så tydliga som den absoluta framgången med eller det totala misslyckandet med den totala framgången med den. Till exempel att äta två chips när du är på diet betyder inte att du måste jack i hela kosten där och då för att du känner att du har misslyckats. Inte heller min rogue komma göra en hel del arbete helt värdelös.
- slå inte dig själv om något inte går precis som du vill ha det. Det är verkligen ingen mening. Ge dig själv tid att tänka på om du faktiskt kunde ha gjort något bättre, och om du kunde, lära av det. Om du inte kunde, acceptera det och gå vidare.
dessa saker låter enkelt. Det är de inte. Inte för mig och inte för många andra människor. Men min goda hälsa beror på att jag lär mig dem och håller fast vid dem. Det är något jag verkligen behöver för att få rätt.