rädsla är en känsla inducerad av upplevd fara eller hot som uppstår i vissa typer av organismer, vilket orsakar en förändring i metaboliska och organfunktioner och i slutändan en förändring i beteende, såsom att fly, gömma eller frysa från upplevda traumatiska händelser. Rädsla hos människor kan uppstå som svar på en specifik stimulans som förekommer i nuet, eller i förväntan eller förväntan på ett framtida hot som uppfattas som en risk för kropp eller liv. Rädslesvaret härrör från uppfattningen av fara som leder till konfrontation med eller flykt/undvikande (kamp-eller-flyg-svar), vilket i extrema fall av rädsla (terror) kan vara ett fryssvar eller förlamning.psykologer föreslår att det bara finns en liten uppsättning medfödda känslor, med rädsla en av dem, men som också inkluderar akut stressreaktion, ilska, ångest, ångest, skräck, skräck, glädje, panik och sorg. Rädsla är relaterad till, men bör skiljas från, ångest, som uppstår som ett resultat av hot som uppfattas vara okontrollerbara eller oundvikliga. Rädslesvaret tjänar överlevnad genom att generera lämpliga beteendemässiga svar, så det har bevarats under hela evolutionen.
rädsla är ett viktigt svar på fara; om människor inte kände det kunde de inte skydda sig mot legitima hot. Men ofta fruktar människor situationer som är långt ifrån liv eller död, och därmed hänger tillbaka utan goda skäl. Hos människor och djur moduleras rädsla genom processen för kognition och lärande. Således bedöms rädsla som rationell eller lämplig och irrationell eller olämplig. En irrationell rädsla kallas en fobi.rädsla för det okända (irrationell rädsla) kan definieras som falska bevis som verkar verkliga och orsakas av negativt tänkande som uppstår från ångest, och det kan förgrena sig till många områden. Att vara rädd får människor att förutse och förvärra vad som kan ligga framåt snarare än att planera och utvärdera. Tvetydigheten i situationer som tenderar att vara osäkra och oförutsägbara kan orsaka ångest och andra psykologiska och fysiska problem, särskilt hos dem som engagerar sig ständigt. Tvetydiga och blandade meddelanden kan påverka självkänsla och självförtroende. Att utveckla en känsla av jämlikhet för att hantera olika situationer förespråkas ofta som en motgift mot irrationell rädsla och är en viktig färdighet.
människor utvecklar specifika rädslor som ett resultat av lärande, kallad rädsla konditionering i psykologi. Rädsla kan läras genom att uppleva eller titta på en traumatisk olycka. Det finns studier som tittar på områden i hjärnan som påverkas i förhållande till rädsla. När man tittade på dessa områden, som amygdala, föreslogs att människor lär sig att frukta oavsett om de själva har upplevt trauma eller om de har observerat rädslan hos andra. Rädsla påverkas också av kulturella och historiska sammanhang. Det finns konsekventa tvärkulturella skillnader i hur människor svarar på rädsla. Visningsregler påverkar hur sannolikt människor är att visa ansiktsuttryck av rädsla och andra känslor.
även om många rädslor lärs, är förmågan att frukta en del av den mänskliga naturen. Studier har visat att vissa rädslor är vanligare än andra – ett fenomen som kallas beredskap. Eftersom tidiga människor som var snabba att frukta farliga situationer var mer benägna att överleva och reproducera, är beredskap en genetisk effekt som är resultatet av naturligt urval. Ur ett evolutionärt perspektiv kan olika rädslor vara anpassningar som har varit användbara i ett evolutionärt förflutet. Vissa rädslor, som rädsla för höjder, kan vara gemensamma för alla däggdjur. Andra rädslor, som rädsla för ormar, kan vara gemensamma för alla simians. Ytterligare andra, som rädsla för möss och insekter, kan vara unika för människor. Rädsla är hög endast om den observerade risken och allvaret båda är höga och är låg om risk eller allvar är låg.
tecken och symtom
många fysiologiska förändringar i kroppen är förknippade med rädsla. Ett medfött svar för att hantera fara, det fungerar genom att: påskynda andningsfrekvensen (hyperventilation) och hjärtfrekvensen; förträngning av perifera blodkärl, vilket leder till rodnad och vasodilation av de centrala kärlen (sammanslagning); ökad muskelspänning, inklusive musklerna som är fästa vid varje hårsäck för att komma i kontakt och orsaka gåshud (piloerektion) för att göra en kall person varmare eller ett skrämt djur ser mer imponerande ut; svettning; ökande blodsocker; ökande serumkalcium; ökande vita blodkroppar som kallas neutrofila leukocyter; ökar vakenheten, vilket leder till sömnstörningar; och skapar en känsla av ’fjärilar’ i magen (dyspepsi). Denna primitiva mekanism kan hjälpa en organism att överleva genom att antingen springa bort eller bekämpa faran. Med serien av fysiologiska förändringar inser medvetandet en känsla av rädsla.
i våldsamma konfrontationer känner alla rädsla till viss del, även erfarna officerare. Rädsla i våldsamma konfrontationer kan ta många former:
- rädsla för att bli skadad eller skada andra
- rädsla för att skada andra officerare eller åskådare
- rädsla för rättstvister eller procedurförfrågan
- rädsla för dom i efterhand
- rädsla för frågor som rör religiösa övertygelser.
dessa farhågor kan existera samtidigt, grumling fokus för vad som behöver åstadkommas. När man hanterar våldsamma konfrontationer behöver officerare inte dessa mentala distraktioner för att dölja sin bedömning och orsaka tvekan.rädsla manifesterar sig i människor på fyra huvudsakliga sätt-de som inte har någon rädsla (ingen tid, överraskad) och gör jobbet, de som har rädsla och ingen vet det och de gör jobbet, de som har rädsla och alla vet det, men det spelar ingen roll för att de gör jobbet, och de som har rädsla och alla vet det för att de misslyckades med att göra jobbet. Människor vacklar vanligtvis mellan alla fyra etapperna, med en benägenhet mot en eller annan.
nyckeln till att hantera rädsla är stressinokulationsträning, som placerar en uppenbar gaffel i en persons överlevnadspsykologiväg vid punkten ’skada’. Om officerare är villkorade att sluta när de skadas, programmerar de en oönskad och potentiellt självförstörande handling i deras sinne. Att ge officerare upplevelsen av att förlora i en simulering börjar faktiskt konditionera en riskaversionsväg i hjärnan som de kan vända under liknande erfarenheter i framtiden-de kan faktiskt sluta och ge upp som de var programmerade att göra i träning.
När den är ordentligt strukturerad kan verklighetsbaserad utbildning ge tjänstemän de väsentliga erfarenheter som krävs för att säkerställa en hög överlevnadsnivå, men saker kan ta en negativ vändning om praktikanter får erfarenhet av att förlora, även i simulerade möten. Det skapar också neurologisk brist som kan vara svår att övervinna.
konsekvenser för operativ prestanda
det finns fyra nivåer av fysiologisk prestanda. Det finns ingen specifik hjärtfrekvens associerad med tillstånd vitt och gult; skillnaden är mer psykologisk än fysiologisk. Men när upphetsningsnivån ökar kan ’förhållandena’ associeras med specifika hjärtfrekvensnivåer.
- villkor vit är den lägsta beredskapsnivån, ofokuserad, oförberedd, hjälplös och sårbar och i förnekelse.
- skick gul är nivån på grundläggande vakenhet och beredskap, psykologiskt förberedd för strid.
- skick röd är nivån på optimal överlevnad och stridsprestanda (115–145bpm), där komplexa motoriska färdigheter, visuell reaktionstid och kognitiv reaktionstid är alla på topp, men det finns ett pris – vid cirka 115bpm börjar finmotoriken försämras.
- tillstånd grå finns vid accelererade hjärtfrekvensnivåer (145-175bpm). För de flesta officerare representerar 145bpm en nivå där prestanda börjar bryta ner, men för vissa är detta den optimala nivån av upphetsning, vilket möjliggör extraordinär prestanda, en process som kallas stressacclimatisering.
- villkor svart är när det sympatiska nervsystemets upphetsning inducerar en hjärtfrekvens över 175bpm, och kognitiv bearbetning försämras när mellanhjärnan tar över från framhjärnan.
det finns en enorm skillnad mellan prestationspåverkan av hjärtfrekvensökning från rädsla och hjärtfrekvensökning från fysisk träning. Dessa data är för hormonell inducerad hjärtfrekvens ökar till följd av sympatiska nervsystemet upphetsning. Övningsinducerade ökningar har inte samma effekt. Hormoninducerad prestanda och styrka ökar kan uppnå 100 procent av potentiellt maximalt inom 10 sekunder, men sjunka 55 procent efter 30 sekunder, 35 procent efter 60 sekunder och 31 procent efter 90 sekunder. Det tar tre minuters vila att ’ladda’ systemet. Varje förlängd avslappningsperiod efter intensiv upphetsning av sympatiskt nervsystem kan resultera i en parasympatisk motreaktion, med betydande droppar i energinivå, hjärtfrekvens och blodtryck. Detta kan manifestera sig som normala chocksymtom och/eller djup utmattning.
effekter av rädsla-inducerad hjärtfrekvensökning (bpm)
För dem som inte trycker på kuvertet genom fysisk kondition och repetitiv träning är Condition Grey i allmänhet ett rike där komplexa motoriska färdigheter börjar bryta ner och bilateral symmetri börjar sätta in, vilket innebär att vad en officer gör med ena handen kommer han sannolikt att göra med den andra.
Bilateral symmetri kan få allvarliga konsekvenser för en officer i en spänd situation där han håller ett skjutvapen i ett ämne. Säg att ämnet försöker fly och tjänstemannen tar tag i honom med sin fria hand. Den accelererade hjärtslaget orsakar bilateral symmetri, så att när tjänstemannen tar en näve av motivets skjorta med sin stödhand, har han ett konvulsivt kopplingssvar i sin dominerande hand, vilket kan orsaka en oavsiktlig urladdning av vapnet. Bilateral symmetri kan också hända när en person är skrämd. Om en person är under extrem stress och adrenalin har införts i systemet, kan den resulterande skrämmande responskontraktionen (av händerna) generera så mycket som 25 kg tryck. Den mängden kraft är ungefär dubbelt så mycket som behövs för att ladda ur en dubbelverkande Pistol.
det finns många skyddsåtgärder för att förhindra detta konvulsiva kopplingssvar. En är att hålla fingret av avtryckaren tills det är dags att engagera målet, en teknik som har blivit standarden för skjutvapenträning. Även det är ingen garanti, eftersom kopplingssvaret ibland kan vara så intensivt att fingret glider tillbaka in i utlösningsskyddet och orsakar oavsiktlig urladdning. Ett annat skydd är att säkerställa munstycksdisciplin. Det bästa skyddet är dock att en officer inte tillåter sin hjärtfrekvens att bli för hög. Lugna människor är mycket mindre benägna att göra sådana misstag. För att förbli lugn och kontrollera hjärtfrekvensen bör officerare engagera sig i taktisk andning.
ett verktyg för att kontrollera fysiologiskt svar är autogen andning, en teknik som kan användas i en stressig situation för att kontrollera sympatiska nervsystemreaktioner. Ju mer en officer övar det, desto snabbare sparkar effekterna in. Den kan användas före, under och efter en stridssituation. När den används tidigare lugnar den snabbt och förbereder en officer att fungera som bäst i en fientlig miljö. Efter en kritisk incident är det ett mycket effektivt verktyg för att hjälpa till att avlänka den fysiologiska upphetsningen från händelsens minne. När en officer börjar använda den, borde han fortsätta ställa in den tills han kommer till den nivå som fungerar för honom.
statistik visar att över en tredjedel av alla officerare som dödades i tjänst inte försvarade sig. Lösningen ligger i träning som inkluderar förberedelse för möjligheten att bli skjuten på och förberedelse för möjligheten att bli träffad. Det handlar om att vara förberedd i förväg för den operativa verkligheten.
Mental konditionering är oerhört viktigt. Hjärnan måste bestämma innan kroppen kan agera. Den bästa utrustningen och utbildningen i världen kan inte kompensera för den officer som är oförberedd att använda tillgängliga tillgångar. Officers måste mentalt förbereda sig för att hantera alla situationer när som helst. En dålig överlevnadstänkande leder till obeslutsamhet som kan äventyra alla inblandade parter. En stark överlevnadstänkande hjälper till att skapa det förtroende och engagemang som krävs för att överleva och råda.
officerare stiger inte till tillfället i verksamheten; de sjunker till utbildningsnivån. Vad som än borras i träning kommer ut i andra änden i operationer. Det måste finnas en ständig ansträngning för att utveckla realistiska simuleringar utbildning så att officerare utveckla kompetensuppsättningar som övergår till verkligheten. Alla har bra och dåliga dagar. Låt inte officerare förstöra sig på grund av en dålig dag, och förstör inte andra eftersom de hade en dålig dag. Var stolt över de goda dagarna och sträva efter att ständigt förbättra. Även om det är acceptabelt att ha en dålig dag är det oacceptabelt att inte träna och förbättra och inte använda tillgängliga resurser för att se till att den dåliga dagen aldrig händer igen.