öva yoga och meditation i vatten ger oss tillbaka till grunderna.
Yogis har vidtagit för att lägga till moderna ”extra”—från luft silke till fria vikter—till den gamla praxis. Men den senaste trenden, yoga och meditation i vatten, ger oss tillbaka till grunderna och erbjuder en massa fördelar, säger Kat Tudor, delägare i SunWater Spa, en ny yoga studio och vattenterapi spa i Manitou Springs, Colorado.
Se också flyter den nya meditationen?
”vattenets flytkraft tar vikt av dina leder, vilket gör att även svåra asanas känner sig enkla”, säger Tudor. ”Plus, blötläggning är ett tidskänt sätt att läka; det hjälper dig att ansluta till din kropp, släppa smärta och stimulera ditt lymfsystem, och det uppmuntrar dig att gå med flödet.”Från aqua chi (en form av Tai Chi i vatten) till flottörtankar (enstaka pods fyllda med varmt saltvatten som skapar en sensorisk deprivationsupplevelse perfekt för meditation) är det dags att dyka in och njuta av fördelarna.
Se även låt det flöda bort: En Vattenmeditation för att lindra Stress
6-Pose Aqua Yoga Sequence
North Star Pose
vatten och dess visdom kommer till oss från stjärnorna så vi börjar i North Star Pose med en andas in. Stå med fötterna större än höftbredden isär; för samman händerna i bön över huvudet.
Se även 5 Yogis dela hur öva nära vatten inspirerar dem
Warrior II Pose
andas ut och landa i Warrior II genom att böja in i ditt högra ben och sträcka dina armar öppna breda. Anslut till jorden genom jordning genom dina fötter. Känn jorden under vattnet, plantera dig själv.
Se även Sommarutmaning: 3 SUP Yoga Starter Poses
flödande krigare Pose
håll underkroppen planterad medan du låter överkroppen och armarna flöda som tång. Känn den vattniga naturen i din ryggrad.
Se även 5 Sandvänliga strandutrustning för Sommarlovande Yogis
sockerrör Pose
andas djupt och flytta din vikt i din främre fot. Stå för att balansera att låta ditt bakben flyta enkelt i vattnet som kommer in i halvmåne. Nå tillbaka och ta din lyfta fot i handen och upptäck sambandet mellan månen och vattnet som rinner genom din ryggrad.
Se även Yoga Girl ’ s Spring Break Core + Balance Sequence
flytande Savasana
släpp posen och vila på ytan av vattnet i en flytande Savasana.
Se även Yoga på vattnet
Namaste
för att försegla din övning, ge tacksamhet genom ditt hjärta till vatten.
Se även 23 solkyssta Yogaretreater