Reg Park är en av de största kroppsbyggarna i sportens historia. Han skapade rutinen ”Golden Six” som har blivit en häftklammer för nybörjare i gymmet.
genom sin karisma och charm inspirerade Reg Golden age – idrottarna-han blev Arnold Schwarzeneggers idol och mentor.
Han var också en av de första kroppsbyggarna som blev filmstjärna. Det här är hans historia:
idrottsstatistik
| Fullständigt namn: Reg Park | |||||||||||
| Vikt | Höjd | armar | födelsedatum | ||||||||
| 225 – 235lbs (102,1 – 106,6 kg) | 6’1″ (185.5cm) | 19″ | June 7, 1928 | ||||||||
| Date of Death | Age at Death | Nationality | |||||||||
| November 22, 2007 | 79 | Leeds, England | |||||||||
| Profession | Alias | Era | |||||||||
| Professional Bodybuilder, Actor, Entrepreneur | Reg the Leg | 1940, 1950, 1960, 1970 | |||||||||
| Weight | 225 – 235lbs (102.1 – 106.6kg) |
| Height | 6’1″ (185.5cm) |
| Arms | 19″ |
| Date of Birth | June 7, 1928 |
| Date of Death | November 22, 2007 |
| Age at Death | 79 |
| Nationality | Leeds, England |
| Profession | Professional Bodybuilder, Actor, Entrepreneur |
| Alias | Reg the Leg |
| Era | 1940, 1950, 1960, 1970 |
Accomplishments
- 1949 Mr Britain 1st
- 1950 NABBA Mr. Universum Amatör, 2: a
- 1950 NABBA Mr.Europe, 1: a
- 1950 IFBB ”America’ s Best Developed Athlete”
- 1951 NABBA Mr Universe, lång, 1: A och övergripande vinnare
- 1958 Mr Universe – Pro – NABBA, lång, 1: A och övergripande
- 1965 Mr Universe – Pro – NABBA, lång, 1: A och övergripande
- 1970 Mr Universe – Pro – nabba, lång, 2: a
- 1971 Mr Universe – Pro – nabba, lång, 3: e
- 1973 Mr Universe – Pro – NABBA, lång, 2: a
biografi
tidiga år
även som barn hade reg alltid en passion för fitness. Han var en ivrig fotbollsspelare som representerade Leeds United i reservlaget under tonåren.
men vid denna tidpunkt hade Reg inget intresse av att bli kroppsbyggare.
skada
i början av 1940-talet drabbades Reg av en karriärslutande knäskada som utesluter honom från fotboll. Detta var ett förödande slag mot ungen.
men när han använde vikter under sin rehabilitering stötte Reg på en bodybuilding-tidning. Han var i vördnad för idrottarnas fysik.
vid denna tidpunkt satte han siktet på att skulptera en kropp som liknar hans nya hjältar.
reg poserar på scenen.
Bodybuilding
vid 16 år 1944 träffade Reg David Cohen-en lokal kroppsbyggare i Leeds. Han fascinerades av Davids enorma kroppsbyggnad och blev inbjuden att träna med honom.
under de kommande tre månaderna lärde Reg hur man lyfter vikter ordentligt och hur man skulpterar sin kropp. Det dröjde inte länge förrän han hade börjat träna med hantlar, skivstänger och en pull-up bar.
den framtida ikonen hade påbörjat sin resa till toppen av branschen.
första tävlingen
1949 hade han uppnått en otrolig kroppsbyggnad och deltog i sin första tävling det året.
efter 5 års intensiv träning och dieting betalade allt sitt hårda arbete.
han gick därifrån med pokalen och titeln Mr.Britain, tjänar sin första smak av framgång. Men detta var bara början.
flytta till Amerika
inte långt efter sin seger, vid 21 års ålder, tog Reg det stora beslutet att flytta till Amerika. Han tillbringade sex månader arbetar hårt för att förbättra sin kropp, och så småningom märkt av Joe Weider.
Joe var imponerad av Regs kroppsbyggnad, och han var med i många tidningar – denna publicitet var nyckeln till att Reg gjorde en inverkan i USA
Reg efter att ha vunnit 1951 NABBA Mr.Universe.
Mr Universe
1950, vid 22 års ålder, gick Reg på scenen i NABBA Mr. Universe Amatörkonkurrens. Han tillade inte sin seger, men han kom andra bara till den stora Steve Reeves.
även om han vann Mr. Europe-tävlingen som hölls i samband med Mr. Universum, Reg visste att han var tvungen att öka sitt spel – han började träna i 3 timmar om dagen, fast besluten att ta hem pokalen.
ett år senare, vid 23 år gammal, kom Reg tillbaka starkt för att vinna 1951 NABBA Mr.Universe show. Genom att vinna denna tävling hade Reg brutit amerikanernas historia som vann showen.
Reg satte England på kartan för bodybuilding.
Bryt från konkurrerande och tidskrift
efter sin seger på 1951 NABBA Mr. Universe bestämde Reg att ta 7 år bort från rampljuset. Under denna period började han många bodybuilding tidningar, upptagen med att driva sina företag.
han sålde en mängd olika artiklar genom sin tidning, till exempel skivstänger till kosttillskott. Reg missade dock att vara på scenen och började planera för en comeback.
Reg (vänster) med sin vän Arnold Schwarzenegger (höger).
återgå till scenen
1958, vid 30 års ålder, gjorde Reg sin återkomst till konkurrenskraftig kroppsbyggnad. Han tävlade i Mr. Universe det året och stärkte sitt arv med en enhällig seger.
Movie Star
Efter att ha fått erkännande från att vinna Mr. Universe visar Reg siktet på att bli skådespelare. 1961 insåg han sin ambition genom att presentera i ”Hercules and The Captive Women”.
Reg dök upp i ytterligare 4 filmer och blev en av få kroppsbyggare som gjorde sig ett namn som filmstjärna vid den tiden.
säkra hans arv
under de kommande 15 åren, reg dök upp i ytterligare 4 visar. Han lade till sin lista över segrar 1965 på Mr. Universe, men kunde inte ta hem fler titlar efteråt.
men vid denna tidpunkt hade Reg blivit en legend av sporten. Han började ge tillbaka till branschen genom att mentorera stigande stjärnor, framför allt Arnold Schwarzenegger.
träning
på sin topp tränade Reg i 6 dagar per vecka, men ändrade ofta sin rutin för att experimentera vad som fungerade bäst för hans kropp.
han arbetade varje muskelgrupp i cirka 1 timme och övade andning mellan uppsättningar.
träningsrutin
Regs favorit träningsrutin såg ut så här:
Deltoids och övre rygg
– tryck bakom nacken 4-10 uppsättningar, 5 reps.
– tung böjd arm Lateral höjer 5-10 uppsättningar, 10 Reps
Bröst
– bänkpress 5-10 uppsättningar, 2 Reps (det är rätt 2 Reps!)
lår r– – Squat 5 uppsättningar, 5 Reps (av alla övningar var den här min favorit.)
– Hack Lift 5 uppsättningar, 5 Reps
Biceps
– Barbell Curl 5 uppsättningar, 5-8 Reps
– Incline hantel Curls 5 uppsättningar, 5-8 Reps
Triceps
– fransk Press – jag gjorde dessa stående och liggande på bänken.
kalvar
– kalv maskin 25 Reps, många uppsättningar.
– åsna kalv höjer 25 Reps, många uppsättningar
Tillbaka
– höga Pullups 5-8 uppsättningar, 3 Reps.
– Power Clean 5-8 uppsättningar, 3 Reps.
– hakor bakom halsen 5-8 uppsättningar, 5-8 Reps (vikter knutna till midjan.)
midja och bagageutrymmer– – benhöjningar och sidoböjningar 100 eller fler reps.
näring
Reg var känt för att äta stora mängder mat för att bränna hans kropp. Hans favoritmåltid var biff, som han ofta konsumerade två gånger om dagen – han åt också ett dussin ägg och drack 8 pints mjölk dagligen.
hans favoritmåltid var biff, som han ofta konsumerade två gånger om dagen – han åt också ett dussin ägg och drack 8 pints mjölk dagligen.
dietplan
Regs diet skulle ha sett ut så här:
måltid 1 – ägg med 2 pint mjölk
måltid 2 – biff med grönsakssoppa, bakad potatis och sallad 1 pint mjölk
måltid 3 – kyckling med bakad potatis och sallad, 1 pint mjölk
måltid 4 – biff med grönsakssoppa, bakad potatis och sallad, 1 pint mjölk
måltid 5 – kyckling med bakad potatis och sallad, 1 pint mjölk
måltid 6 – grönsakssoppa och sallad och 2 pint mjölk
idoler och influenser
Reg inspirerades ursprungligen av en kroppsbyggare i sin hemstad, Dave Cohen. Men han namnger John Grimek och Steeve Reeves som sina idoler under sin karriär.
men han namnger John Grimek och Steeve Reeves som sina idoler under sin karriär.
vad vi kan lära av Reg Park
Reg har lärt oss att alltid jaga våra drömmar. Han gick in i kroppsbyggnadsvärlden efter att ha läst en tidning och avslutade sin karriär som en legend av sporten.
han syftade alltid till att förbättra sig själv, till och med framgångsrikt agera i många filmer. Reg kommer ihåg som en av de största kroppsbyggarna i sportens historia.