topp till tå, tennis är den ultimata träningen.
det finns inte många sportaktiviteter som testar varje del av din kropp. Basket och fotboll är bra för dina ben och din aeroba hälsa. Tyngdlyftning gör dig starkare.
Tennis tar hand om allt.
det kräver snabbhet och smidighet för att komma till bollen, kärnstyrka för att få kraft i dina skott, uthållighet för att kunna spela för ett par uppsättningar och mental seghet för att stanna ett steg före din motståndare.
allt som samtidigt ha roligt, arbeta bort stress och energigivande din sprit.
Head
Tennis skärper sinnet som det formar kroppen. Varje gång en boll träffas måste du reagera och reagera snabbt. Och om du ska lyckas måste du kartlägga en strategi att använda mot din motståndare. Detta hjälper till att hålla din hjärna smidig och ung-och hjälper till att lindra spänningen.
? ??? att svänga en racket i en timme eller två hjälper till att tona dina biceps, triceps, axlar och underarmar och lämnar dig starkare och mer skulpterad i hela överkroppen.
?
flexibilitet
Tennis tvingar dig att sträcka dussintals muskler över hela kroppen, inklusive några du förmodligen inte visste att du hade.
?
Abs
kärnstyrka kan vara ett hett träningsämne idag, men tennisspelare har känt till det i flera år. Det beror på att kärnan eller stammen, som inkluderar dina mag-och ryggmuskler, gör det hårda arbetet när du träffar en tennisboll. Det håller dig inte bara balanserad när du kör, det ger kraften i dina slag, tillsammans med dina ben och överkropp.
? ??? ?
Ben
dina benmuskler-kalvar, hamstrings och quadriceps-få en full träning från att spela tennis. Dessutom är de kraftfulla explosiva rörelserna du gör i tennis, som att ta ett första steg mot bollen eller ändra riktning på en delad sekund, bra för att stärka dina ”snabba ryck” muskelfibrer, som är väsentliga för Explosiva, anaeroba typer av aktivitet.
? ??? ?
Heart
intervallträning är ett bra sätt att förbättra hjärtfunktionen, och tennis tränar hjärtat i ett intervall mode. Din kropp arbetar på en högre nivå när den går runt banan och återhämtar sig sedan med en lägre intensitet under 20 till 30 sekunder mellan punkterna. Det här är träningsrutinen som ofta används på löpband och elliptiska tränare-och mycket roligare.
för att komma igång med att spela tennis på en plats nära dig?besök Usta Tennis Welcome Center. Hitta mer information om tennisteknik på USTA Player Development webbplats.