Så, hösten är här och du bestämde dig för att bära de söta nya fotkängorna för att träffa dina vänner för brunch. Sedan bestämde du dig för att gå, prata, sippa på pumpkin spice lattes och window shop. Tja, du slutade gå mycket längre än du hade planerat och de låga ankelsockorna gör dig inte några fördelar. Dina fötter har gnidat mot Läder under de senaste sex blocken. och nu har du blåsor och du är fötter dödar dig. Vad gör du? Dr Gotham?
blåsor orsakas av friktion, vilket vanligtvis uppstår eftersom huden ständigt gnuggar mot en yta. Det bästa sättet att förhindra blåsor är att se till att dina skor passar ordentligt och bryts in korrekt.
skor ska rymma dina fötter och inte tvärtom. Det finns en naturlig ge för skor som de kommer att rymma dina fötter mer bekvämt efter flera dagars användning men övergripande skor ska känna sig så bekväm som möjligt när du först prova dem i butiken för att undvika att skada dina fötter.
Du bör alltid köpa dina skor på kvällen när dina fötter är svullna. Om skon känns bekväm i slutet av dagen kommer de troligen att känna sig bekväma hela dagen. Det bästa sättet att bryta i skor är att bära dem i två timmars steg per dag i fyra dagar och sedan bära hela dagen på femte dagen. Med andra ord bär du skon i två timmar den första dagen och byter sedan skor. Den andra dagen bär du dem i fyra timmar, den tredje dagen i sex timmar och så vidare. Detta gör att skon kan expandera gradvis och samtidigt minimera tryck eller friktion som annars skulle orsaka smärta eller obehag, svullnad, kallus och blåsor. Dr. Gothams rekommendationer gäller för alla typer av skor.
nu tänker du förmodligen: ja, det är bra råd, Dr Gotham, men det är för sent. Jag har blåsorna redan. Vad bör jag göra nu? Pop det? Pop inte det?
vad du än gör, Ta inte bort det översta lagret av huden från blåsan. Det kommer bara att orsaka blåsan att bli mer smärtsam och utsätta dig för fler bakterier som kan utvecklas till en infektion. Istället bör du lansera blåsan. Ta en ren, desinficerad nål och peka blåsan från sidan för att tömma vätskan. När vätskan har tagits bort avtar trycket. Blötlägg sedan fötterna i 15 till 20 minuter i ljummet vatten med Epsom-salt. Att använda Betadin för att torka upp blåsan kommer att påskynda läkningsprocessen.
vad är Betadine, frågar du? Betadine är en medicinerad lösning som hjälper till att läka mindre skärningar, skrapor och brännskador. Många tycker att de borde applicera Neosporin på en blister, men det hjälper inte att torka ut det. Vi har normal hydrering i våra kroppar så när något är för vått vill du torka ut det. När något är för torrt vill du blöta det. Medan Neosporin är bra för något som en scab, är Betadine mycket bättre för blåsor eftersom den underliggande huden är våt och rå. En epsom salt foot soak är också idealisk eftersom den innehåller magnesium som minskar svullnad och smärta i samband med blåsor. Magnesium kan hjälpa till att bevattna, rengöra och torka ut blåsor vilket också hjälper till att minska blåsans smärtsamma råhet, samtidigt som läkningstiden påskyndas.
dr. Gotham har fler råd till dig … till nästa gång. Se till att du har rätt strumpor. Undvik bomullsstrumpor eftersom bomull behåller fukt när dina fötter svettas som sedan masererar din hud och lämnar den mer benägen att bryta med repetitiv friktion, som sedan producerar blåsor. Syntetiska strumpor av akryl eller polypropen föredras eftersom dessa material tar bort fukt. Dubbel lagring av dina strumpor kan också hjälpa till att förhindra blåsor genom att minska friktionen och avlägsna fukt.
smörj fötterna runt tryckområden för att minska friktionen så att dina strumpor och skor glider runt områdena istället för att gnugga. Friktion skapar värme och skjuvkrafter som bryter ner huden vilket leder till blåsor. Om du minimerar friktion minimerar du blåsor. Du kan använda följande produkter: vaselin, Sport Shield, Sports Slick, Run Goo eller Body Glide. Håll resten av fötterna torra genom att använda babypulver eller talkpulver. Antiperspirant kan också användas för att hålla fötterna torra. Hydrering är viktigt för att upprätthålla elektrolytbalansen eftersom uttorkning kan bidra till bildandet av blåsor. Minimera hotspots som är benägna att blåsor. Se till att skydda känsliga områden genom att täcka dem för att förhindra friktion som kan leda till blåsor. Det finns flera alternativ, inklusive Sportband, moleskin, gelbandage och blisterbandhjälpmedel, såsom HYDRO Seal. Dr Scholls Blisterbehandlingskuddar rekommenderas för att behandla och förebygga blåsor.
förebyggande är nyckeln med blåsor men Dr. Gothams rekommendationer kommer snabbt att få dig tillbaka på fötterna. Ring oss om du har några frågor.