När vi har skydd, säkerhet och tillräckligt att äta är livets problem alla känslomässiga.
till exempel:
- vi får inte en höjning eller en kampanj
- vi gör inte meningsfullt arbete
- vi känner oss oälskade
- vi ger mer än vår andel
- vi får mindre än vår andel
- Vi kan aldrig gå hem igen
förbittring, längtan, tomhet, förtvivlan, sorg, förlust—det här är alla känslomässiga upplevelser som gör ovanstående scenarier till problem. Problem för människor, det är.
Om vi var robotar skulle inget av ovanstående störa oss. Men för oss människor lider vi för att vi har den känslomässiga förmågan att göra det.
När vi lider av något och vi inte vet hur vi ska ändra det, kan vi vända oss bort från våra egna känslor.
Vi försöker övertyga oss själva om att må bra genom att säga saker som: ”jag har tur att ha ett jobb (eller ett förhållande) alls.”
vi undertrycker tankar om ilska.
vi distraherar oss från förbittring.
vi ignorerar sorg, tappar ner svartsjuka, förnekar osäkerhet.
vi visslar förbi våra ”negativa” känslor och undrar varför de håller oss uppe på natten.
Vi kan ta droger, eller ta upp en hobby, för att tysta våra känslor. Det kan till och med verka fungera ett tag.
men det finns en fångst.
allt vi vill ha i livet-allt bra-är också en känslomässig upplevelse.
- komfort i vår hud
- förtroende för våra färdigheter, kunskaper, bidrag eller grundläggande värde
- karriäruppfyllelse
- stolthet i våra prestationer
- samband med andra
- en känsla av tillhörighet
- en känsla av att våra liv är värda att leva
vi vill känna våra känslor när de är positiva. Bra känslor är det som gör livet värt.
men vi kan inte ha glädje utan dess motsats.
känslor alla” lever ”på samma” plats”, så vi måste välja att känna antingen allt eller ingenting.
att undertrycka förtvivlan är att undertrycka glädje, och att bjuda in spänning är att bjuda in ångest.
känslor kommer som ett paket. De är en allt-eller-ingenting-affär.
det är därför det är så vanligt att människor som har skadats känner ”bla.”
de har lyckats kasta en psykisk filt över sin ilska eller deras sorg, men intresse och motivation hamnar också där.
så dessa”bla” -känsla människor finns i en värld av grå, utan känslomässiga toppar eller dalar, undrar om innebörden av deras liv och varför de inte känner ansluten till andra.
konstruktiv vältra sig handlar om att omfamna alla känslor med medkännande acceptans för att leva det fulla, mest underbara livet.
det betyder att du är upprörd när du är upprörd.
inte bekämpa det. Letar inte efter silverfodret. Inte piska ut din tacksamhetsdagbok.
bara vältrar sig.
Ingen behöver veta vad du gör. Wallowing betyder inte att agera. Det är osynligt, som att längta efter ett bättre liv.
Försök bara känna vad du känner. Namnge känslor om du kan. Till exempel:
- arg
- ledsen
- osäker
- förbittrad
För lite hjälp, kolla in den här listan med ord för känslor.
om du inte kan tänka på ett ord för hur du mår, säg bara till dig själv: ”Jag mår dåligt just nu.”
ha tro: när dåliga känslor har haft sin väg med dig är det inte långt efter att må bättre.
oroa dig inte för att smärtsamma känslor kan hänga för alltid. De kommer inte.
den enda smärtan som potentiellt kan vara för evigt är den smärtsamma kampen att inte känna dina riktiga känslor.
det kan du göra för resten av ditt liv. Men vem vill?