Jag är den typ av person som alltid är kall och alltid vrider upp värmen, men som det visar sig bör du alltid försöka sova i ett kallt rum. Jag vet, för den ständigt kalla bland oss, det här låter galet, eller hur? Jag menar, våra kroppar känns redan som egna kalla rum. Men om vetenskapen säger Det, måste det vara sant, och vetenskapen säger att sova i ett kallt rum ger dig den optimala sömnupplevelsen, av många skäl. Innan du börjar skaka näven i den kalla avgrunden medan du ropar ” varför, vetenskap, varför!”du bör ta en stund att överväga de extrema fördelarna med att lämna värmen över natten.att få en god natts sömn är viktigt för din fysiska och mentala hälsa, så du kanske vill ge den här ett skott för din kropps och själs skull. Tydligen är att sova i ett kallt rum att föredra framför att sova i ett varmt rum av olika skäl, men alla har att göra med din sömnkvalitet. Och jag menar, om du ska sova, kan du lika bra göra det rätt, eller hur? Här är några vetenskapliga skäl till varför du alltid ska försöka sova i ett kallt rum:
det minskar sömnlöshet
forskning utförd av University of South Australia föreslår att att sova i ett kallt rum kommer att resultera i en bättre natts sömn och hjälpa till att bota sömnlöshet. Detta beror på att kroppens kärntemperatur faktiskt behöver sjunka för att initiera sömn. Så om du har problem med att falla och somna, kan kylan vara din Frälsare.
det hjälper din kropp att släppa mer Melatonin
melatonin berättar inte bara för din kropp att det är dags att sova, det är ett hormon som också främjar anti-aging. Förkylningen hjälper faktiskt din kropp att producera melatonin, och ditt rum bör vara under 70 grader F, helst mellan 60 och 68 grader F, för att uppmuntra kroppens naturliga melatonin.
det minskar risken för metabola sjukdomar
studier har visat att sova i ett rum som är konsekvent 66 grader F hjälper dig att bränna kalorier medan vaken. Det bidrar också till att öka” brunt ” eller bra fett i kroppen, vilket sänker risken för metaboliska sjukdomar som diabetes.
din sömnkvalitet är bättre
under natten, om ditt rum är för varmt (eller omväxlande för kallt), kommer din kropp att arbeta för att reglera din temperatur. Dr. Christopher Winter Medical Director, Charlottesville Neurology & sömnmedicin, säger att svalare temperaturer är kopplade till djupare sömn, medan en het miljö”ökar vakenheten och minskar långsam vågsömn”.
medan du är på det, var också naken
att vara kall är bättre för din sömncykel, men det är också att vara naken. Sätt ihop de två och du är en vanlig sovande skönhet. Dr Natasha Turner föreslår att sova naken kan hjälpa din kropp att släppa tillväxthormoner, vilket i sin tur hjälper dig att sova djupare, sänker stress och hjälper till att släppa mer oxytocin om du har någon att koka.
det är bra för din Vagina
Jennifer Landa, MD, föreslår att sval luft i kombination med nakenhet är ett utmärkt sömnområde för din vagina. Den kalla luften och bristen på lager hindrar bakterier från att bildas och växa och Japp, kan hjälpa dig att rädda dig från en jästinfektion.
så även om du i din själ kanske är allt:
Du borde verkligen prova det och se själv!
bilder: Merteren / E + / Getty Images; Giphy (8)