till skillnad från mediciner, som är utformade för att behandla ett befintligt problem, är vitaminer utformade för att proaktivt stödja din hälsa. (På en sidoanteckning, om du tar mediciner, se till att du kontaktar din läkare om eventuella interaktioner mellan läkemedel och näringsämnen). Allas biokemi är annorlunda och hur lång tid innan du känner en påtaglig fördel beror på din kropp och vad den behöver för att känna sig som bäst.
Efter att ha sagt allt detta, vad kan du förvänta dig när du börjar på ett tilläggsprogram?
energinivåer
flera vitaminer och mineraler är involverade i energiproduktion, framför allt B-vitaminer, som är starkt involverade i att producera ATP, den biologiska energienheten. Effekterna av B-vitaminer anekdotiskt kan vara ganska ögonblickliga medan forskning har funnit B-vitaminer (tillsammans med C-vitamin och mineraler) hjälper deltagarna att känna sig mer uppmärksamma inom cirka 2 veckor1.
balans
inte bara är B-vitaminer viktiga för energi, men också avgörande för att producera den humörförstärkande neurotransmittorn serotonin. Dessutom hjälper magnesium också till att producera serotonin och är involverat i minst 300 andra funktioner i kroppen. Forskning har visat att magnesium, tillsammans med några andra viktiga näringsämnen som zink, kan hjälpa människor att sova bättre inom cirka 8 veckor2. Flera studier har visat att magnesium kan hjälpa till med ångest3 och upplevd stress inom cirka 28 dagar4.
strålande hud
om din hud är ett problemområde har forskning funnit att tillskott med antioxidanter, C-vitamin och zink förbättrar hudens utstrålning genom att öka hudens ljusstyrka och minska brister som mörka cirklar och rodnad samt förbättra hudens fasthet inom cirka 8 veckor efter komplettering5.
du kan uppleva övergående matsmältningsbesvär när du först börjar
det är mycket vanligt att uppleva denna biverkning när du startar en tilläggsregim och vanligtvis händer det när du tar dina vitaminer på tom mage. Det åtgärdas snabbt genom att ta dina kosttillskott på full mage – om du upplever illamående när du tar dina kosttillskott med frukost, kan det bero på att din frukost är ganska lätt och ditt matsmältningssystem inte har ”vaknat” ännu, så vi föreslår att du tar bort din praktiska dagliga remsa och tar den med dig för att ha senare med lunch. Om illamående kvarstår kanske du vill försöka ta ett tillskott om dagen för att identifiera vilken som särskilt orsakar upprördheten. Alternativt kanske du vill byta till en personlig tilläggsplan istället.
du är mer engagerad i din egen hälsa
När du väljer att starta en tilläggsregim är du i en delmängd av den allmänna befolkningen som i kraft är mer proaktiv när det gäller att ta hand om sin egen hälsa. Dessutom har ny forskning funnit att långsiktigt intag av ett multivitamin kan bidra till en minskad risk för dödsfall från hjärt-kärlsjukdom6.
som med de flesta saker i livet är det viktigt att hitta en balans: detta inkluderar en livsstil, kost och tilläggsplan som passar dig. Vi har utvecklat vårt sortiment av högkvalitativa näringspaket med dig i åtanke så gå över till produktsidorna för att upptäcka en tilläggsplan som passar dig.