Weekly White Belt Advice: Closed Guard Sweeps

i den tidigare artikeln i vår Weekly White Belt Advice – serie har vi pratat om själva grunderna i closed guard-vad det är, dess defensiva och offensiva syfte och kroppspositionering. Dessutom har vi också betonat vikten av att bryta motståndarens hållning – på grund av dess användbarhet för både att skicka in dina motståndare och för att sopa dem.

i den här artikeln kommer vi att titta på några av de grundläggande sakerna som berör att sopa din motståndare från den stängda vaktpositionen.

Vad är ett” svep ” och vad används det för?

vad är ett svep, hur som helst? I BJJ är svep tekniker som används för att vända en position till en annan – en mer fördelaktig för jiujiteiro som utför sveptekniken.

Visst är det stängda skyddet redan fördelaktigt för utövaren som håller den. Jiu Jitsu är dock ett dynamiskt spel som ber från sina konkurrenter att alltid vara på utkik efter och jaga efter mer dominerande positioner; från vilka de sedan kan använda och avsluta en inlämning eller helt enkelt få fler poäng.
det är därför det är av omätbar betydelse att lära sig att sopa motståndare från alla möjliga positioner, såväl som stängd vakt. Men innan vi kommer till detaljerna måste vi förstå att bryta din motståndares hållning i hög grad hjälper din förmåga att sopa honom.

bryta hållningen som den mest önskvärda positionen för att sopa

Du kommer att upptäcka att du kommer att ha mest framgång med dina svepförsök när du har brutit ner din motståndares hållning; något som vi har lärt oss hur man gör i föregående artikel.
och varför är det så? Enkelt uttryckt är det mer önskvärt att ha dem med ryggen rundad och deras vikt förskjuten framåt, eftersom detta är en bristfällig och mer off-balanserad kroppsposition där de måste använda mycket mer av sin energi för att försvara sig från dina svep och attacker än vad det skulle vara fallet annars.

så, du kommer att göra de flesta av dina svep när din motståndares hållning bryts ner: ibland kommer du först att bryta sin hållning och först då gå in i en konkret svepuppsättning – och ibland kommer du att bryta motståndarens hållning under eller efter att du har börjat ställa in svepet redan.men du kan också sopa dem när de har ”bra” hållning: när ryggen är rak och nacken upprätt.

som du säkert kan gissa finns det många möjliga alternativ och variationer av Svep. Men innan vi lär oss några av dem, låt oss först förstå den allmänna kroppspositionering som används när vi ställer in och utför svep.

allmän kroppspositionering

När det gäller att placera din kropp när du går för ett svep, kom ihåg att – som i nästan alla Jiu Jitsu-relaterade saker – det finns inga allomfattande detaljer som du kan lära dig och använda omedelbart. Låt oss istället fokusera på allmänna riktlinjer som är sanna för det mesta, och som vi ser på jobbet i deras olika kombinationer på videorna nedan.

Höftpositionering

mycket av det vi har lärt oss om höftpositionering i föregående artikel gäller också när du vill sopa din motståndare:

1) dina höfter får aldrig vara plana. Håll dem från marken, eftersom det gör det lättare för dig att arbeta för vinklar.
2) vinklar, vinklar, vinklar. Du måste alltid vara på jakt efter gynnsamma vinklar som gör det möjligt för dig att sopa din motståndare. Naturligtvis kommer ett specifikt Svep att kräva en specifik position och angreppsvinkel, men principen förblir densamma – var aktiv och låt aldrig dina höfter vara fyrkantiga med din motståndares.

Benpositionering

Du kommer att använda dina ben för tre följande ändamål:

1) för att balansera din motståndare genom att använda dina benrörelser-till exempel när du använder pendelrörelsen i ”flower sweep”.
2) för att balansera din motståndare genom att använda kombinationen av bas och styrka på dina ben-till exempel när du går för ”hip bump sweep”.
3) för att fånga motståndarens eget ben-gjort på samma sida som du utför ditt svep på, så att han inte kan använda sitt eget ben för att hindra dig från att avsluta svepet.

dessa tre används oftast i kombination med varandra.

Arms positionering

hur du placerar dina armar kommer i hög grad att påverka framgångsgraden för dina svep. Men vad använder du dem faktiskt för när du sopar?

1) din första arm mål är att sätta din motståndares arm i en position som är otillräcklig för utstationering. Med andra ord, du vill göra deras arm oförmögen att posta och behålla balans när de sveps.
Detta görs oftast på två sätt:

1. genom att dra armen över din torso mittlinje (föreställ dig en rak linje som går över mitten av din torso och ner mot dina fötter – det är mittlinjen) och sedan fånga den. Detta görs vanligtvis genom att ta tag i ärmen/handleden och genom att hjälpa dig själv med den andra armen (till exempel genom att ta tag i armen under armbågen, för att ytterligare underlätta dragrörelsen), varefter du håller armen på plats (till exempel med hjälp av sin egen kroppsvikt som gör tryck ovanpå den).
2. genom att omedelbart fånga armen (genom att ta tag i och klämma fast ärmen på plats eller genom att använda en överkrok, till exempel).

2) den andra armens mål är att hjälpa. Det betyder att medan din första hand är upptagen med att fånga motståndarens arm, kommer din andra arm att göra justeringar som gör att svepet fungerar (bättre).

hur du placerar den här armen beror mycket på den position du vill sopa från. Till exempel kan den användas för att skjuta under och höja motståndarens ben för att flytta sin kroppsvikt; såväl som i det redan nämnda scenariot – när det ”hjälper” din första hand att dra motståndarens arm över mittlinjen, gjort genom att placera den bakom armbågen och dra den.

Så vi har sett de allmänna riktlinjerna som du bör följa i nästan alla fall. Nu är det dags att se dessa riktlinjer i arbetet; att förstå och öva ett par faktiska svep.

det viktigaste att veta: dra nytta av din motståndares Kroppsviktfördelning

men innan det, låt oss ta en stund och påminna oss igen: svepets primära syfte är att placera dig själv i en mer fördelaktig position än vad som var fallet tidigare. Det finns några positioner som du kan sopa din motståndare i för att få ett övertag och få fler poäng. När det gäller stängda vakt svep, dock, vi kommer att fokusera nästan enbart på hur man sopa din motståndare i berget.
Detta görs både på grund av den extremt dominerande naturen hos monteringspositionen, som är näst efter backtake (som vi tar en kort titt på i artikeln ”Closed Guard Submissions”) och för att du kommer att upptäcka att de allra flesta svep från closed guard kommer att leda till berget.

men hur vet du när du ska gå för ett specifikt svep, snarare än en annan? Svaret är enkelt.
förstå detta: när din motståndare är i din stängda vakt kan han fördela sin kroppsvikt på tre olika sätt – framåt (mot din torso), bakåt (bort från dig) och ”uppåt” (genom att stå upp och flytta kroppsvikten upp från dig). Vilken typ av Svep du väljer att utföra beror på hur din motståndare fördelar sin kroppsvikt.

så, låt oss dela upp videoexemplen på svepningarna du ser i tre olika kategorier: 1. ”Kroppsvikt är framåt sveper”; 2. ”Kroppsvikt är bakåt sveper” ; och 3. ”Motståndaren Står Upp Svep”.
som sagt ser du att majoriteten av dem kommer att leda till att du hamnar i den kraftfulla monteringspositionen.

kroppsvikt är framåt sveper

att föra din motståndares kroppsvikt mot dig – genom att bryta hans hållning-är det mest önskvärda sättet för dig att ställa in svep i stängt vakt.det här är mycket bättre än att ha sin vikt bakåt, eftersom du kontrollerar över en större andel av hans kropp och en mycket närmare närhet till hans lemmar (det vill säga en mycket högre möjlighet att fånga dem och göra dem värdelösa). Kom ihåg: när du attackerar, desto mer kontroll och närhet har du över din motståndares kropp och hans lemmar – desto farligare blir du.

därför tittar vi mest på exempel på denna ”kategori” av Svep.

Flower Sweep

flower sweep är ett relativt enkelt svep som har många variationer och används på alla konkurrensnivåer – från vit till svart bältesnivå. Så det lönar sig att lära sig det och experimentera med det ofta i din träning.

i videon ovan påpekar Professor Gustavo Gasperin flera viktiga detaljer för att göra detta svep till en framgång. Titta noga på videon, Sök efter dessa punkter och använd dem i praktiken.

poäng:
– >observera hur han fångar sin träningspartners arm genom att ta tag i ärmen (och sedan klämma sin egen armbåge till marken för att göra greppet svårare att bryta). Han gör detta för att hindra honom från att posta på den armen och från att upprätthålla balans en gång när svepet utförs.
– >se hur han använder sin andra arm för att ta tag i botten av träningspartnerns byxor, för att hjälpa den rörelse som krävs för svepet genom att lyfta det benet högre från marken när svepet utförs.
– >Lägg märke till hur han skiftar höfterna åt vänster för att skapa en nödvändig vinkel för svepet (och för att göra det lättare för sig själv att ta tag i träningspartnerns byxor).
– >se hur han blockerar sin partners ben (den på samma sida som armen han har fångat) med sitt eget ben, för att göra honom oförmögen att posta på den en gång när svepet utförs.
– >observera hur han lyfter höften för att initiera svepet och hur han kör sitt andra ben under sin partners armhålan för att generera rörelse.

Blomsvepvariation

Vi har sagt att det finns många blomsvepvariationer, eller hur? Den här är en No Gi-version; håll ögonen på de viktiga punkterna som får det att fungera.

poäng:r– – >Lägg märke till skillnaden i att använda benen, i jämförelse med den första variationen av blommans svep: motståndarens ben är inte instängd, men dina ben arbetar tillsammans för att skapa en enkel pendelrörelse.
– >Lägg märke till att han flyttar träningspartnerns arm över sin torso mittlinje för att göra honom oförmögen att posta på den när svepet utförs. Han gör detta genom att ta tag i partnerns handled först och sedan genom att använda sin andra hand för att ta tag i partnerns armbåge (vilket är ett mycket starkt grepp) för att dra armen över mittlinjen.
– >observera hur han bryter träningspartnerns hållning genom att dra knäna mot sig själv.
– >se hur han skottar ut höften för att skapa lite utrymme. Detta gör det till en bra position för honom, eftersom han också har fångat partnerns armbåge.
– >Lägg märke till hur han håller sin träningspartners hållning nere genom att nå över ryggen och ta tag i sin latmuskel – under hans armhålan.
– >Observera att han når under sin partners ben med sin andra arm för att skapa en gynnsam vinkel och lyfta benet när svepet utförs.
– >titta på rörelsen av hans ben; hur han öppnar upp dem och använder en av hans ben i en pendel-liknande rörelse, med det andra benet medhjälp denna rörelse, för att sopa sin träningspartner och få honom i en monterad position.

Pocket Sweep

Pocket Sweep är en annan lätt att lära sig och använda teknik, som du kommer att bära med dig genom de kommande åren av utbildning.

poäng:
– >Lägg märke till när och hur han bryter och håller sedan träningspartnerns hållning nere. Han gör det efter att ha etablerat greppet först-ibland måste du ta itu med greppen först, och först då kommer du att kunna bryta sin hållning ner.
– >observera hur han rör sin partners arm över sin torso mittlinje och hur han sedan fångar den när han når ryggen.
– >se hur han använder sin andra hand för att hjälpa svepet, gör det genom att först ta tag i sin partners ben och sedan lyfta upp det när han utför svepet.
– >Lägg märke till vikten av att fokusera på höftrörelse, vilket är nyckeln till att initiera och avsluta svepet. Han gör det genom att flytta höfterna under sin motståndare.

Saxsvepet

saxsvepet är en annan stor och grundläggande svep – en som du förmodligen kommer att lära dig i början av din BJJ-resa, och en som du kommer att använda ganska mycket på alla bältesnivåer också. Låt oss se de punkter som Chewy gör för det.

poäng:
– >lyssna på vikten av att ställa in dina grepp direkt från början: allt börjar med grepparna.
– >Lägg märke till att Chewy använder sitt första grepp för att ställa in brytningen av sin träningspartners hållning. Han gör det genom att först öppna hans kavajslag upp, och sedan genom att nå med armen djupt in i kragen.
– >Lägg märke till att han använder sin andra hand för att fånga och immobilisera partnerns arm genom att ta tag i ärmen.
– >Observera att han öppnar sin vakt och sedan använder ett av benen för att skjuta ut och åt sidan från partnerns höfter (gör den så kallade” hip escape ” – rörelsen). Han gör detta för att skapa en gynnsam vinkel med sina egna höfter.
– >observera hur han tar ett av knäna inuti sin träningspartners torso. Han låter inte knäet falla under midjan, men gör en diagonal vinkel – med knäet som går från partnerns höft och mot bröstet. Detta ger en stark kontroll.
– >se hur han ytterligare förbättrar denna kontroll; han gör detta genom att samtidigt trycka träningspartnern med knäet och genom att dra honom med greppet han har på kragen.
– >Lägg märke till att han håller sitt andra ben platt på marken för att fånga partnerns ben när svepet utförs.
– >observera hur Chewy använder armen han har ärmgreppet på: han använder den för att dra sin träningspartner och balansera honom.
– >se hur han använder sitt” platta ben ” för att samtidigt dra och fånga träningspartnerns ben, medan han skjuter och sträcker sig med det andra benet för att få svepet att gå.
– >Lägg märke till att Chewy syftar till att peka bröstet mot mattan när han utför svepet.
– >Observera att han” stansar ” partnerns krage när han kommer upp till berget för att förhindra att han står upp.
– >Lägg märke till hur han glider ner hälen för att komma till monteringspositionen, istället för att bara” klättra upp ” ovanpå sin träningspartner.

kroppsvikt är bakåt sveper

det är säkert bättre att ha din motståndares kroppsvikt framåt och hans lemmar närmare dig, som du ser att sopa honom. Men ibland är det inte möjligt – för när dina motståndare blir bättre kommer de att förstå att ha en bra hållning innebär bättre säkerhet.därför, som en reaktion på att du försöker bryta ner sin hållning, kommer de inte att låta dig helt enkelt ”hålla” ner den; men kommer att sträva efter att återfå den och flytta sin kroppsvikt bakåt.

men frukta inte! Du kan använda denna kunskap för att sopa dem i tre allmänna situationer:

1) när din motståndare har återfått sin hållning, trots dina bästa och ärliga ansträngningar för att hålla den bruten.
2) När du bluffar: du kan försöka bryta din motståndares hållning för att få honom att reagera – vilket han kommer att göra genom att flytta sin kroppsvikt tillbaka, vilket gör det möjligt för dig att använda den reaktionen och momentum mot honom.
3) när de är inaktiva: om de helt enkelt håller sin bas upprätt, i samma position och inte riktigt försöker engagera dig.

det är bäst att tillämpa ett enkelt svep när du befinner dig i dessa situationer. Ett svep som ger dig en hög andel framgång: höftbulten sveper.

Hip Bump Sweep