10 fødevarer, der skal undgås før sengetid, så du kan få en mere afslappende nat

på lang sigt kan søvnproblemer også påvirke dit helbred og din talje-især hvis du har en midnatssnack på de fødevarer, der skal undgås før sengetid.Plus bare en times mindre lukket øje om natten betyder, at du er mere tilbøjelig til at snack på sukkerholdig, salt junkfood den følgende dag for at holde dig vågen.

og hvad du spiser, før du tager din pyjamas på, kan gøre hele forskellen for, hvor godt du sover fuldt stop. Dette er 10 fødevarer, der skal undgås før sengetid, hvis du vil have en afslappende nattesøvn…

10 fødevarer, der skal undgås før sengetid

bønner på toast

de er kendt for at gøre dig blæsende, fordi de er langsomme til at fordøje, så det er ikke en god ide at spise bønner før sengetid, hvis du vil være behagelig søvn. Brød, især de hvide, forarbejdede ting, undgås også bedst, fordi sukkeret vil forårsage en energispids.

Bacon og æg

Gem din bacon og æg til morgenmad, hvis du ønsker at få din fulde otte timer. Fedtet mad, især rødt kød, er svært for kroppen at nedbryde, så din mave vil lave alle mulige sjove lyde.

18 lækre fødevarer at spise i aften for en god søvn! Læs mere her …

is

havde en dårlig dag? Ræk ikke efter isen! Det er fyldt med fedt og sukker, ikke hvad din krop eller hjerne har brug for at slappe af efter en lang dag.

ost og kiks

den gamle kones fortælling om, at du ikke skal spise ost før sengetid, holder en vis sandhed. Det kan ikke nødvendigvis give dig mareridt, men det kan godt holde dig op takket være et kemikalie i ost, der får din hjerne til at arbejde endnu hårdere.

Vi er alle skyldige i at gemme sig i en sen aften med den anden halvdel foran fjernsynet, men det er sandsynligvis skylden, når du ikke kan nikke et par timer senere – og ikke kun takket være fordøjelsesbesvær.

store måltider kan få dig til at føle dig træt, men når du ligger ned, vil din dårlige mave gøre somersaults forsøger at nedbryde alle de stodgy carbs. Spis en skive ved frokosttid i stedet.

Curry

Sig NEJ til krydret mad før sengetid, medmindre du vil blive holdt vågen af halsbrand, oppustethed og vind. Ikke behageligt, især for den stakkels person, som du er nødt til at dele en dyne med!

korn

Vi er bestemt skyldige i at udfylde denne som en midnat godbid! Masser af korn indeholder byg, havre og klid, som bremser fordøjelsen. Varm mælk er en meget mere mave-beroligende mulighed.

slik

glider lettere af ved at gemme de sukkerholdige slik til skolekørslen, når du virkelig har brug for et energiboost.

mørk chokolade

søvn-koffein gemmer sig ikke bare i te, kaffe, cola eller energidrikke. Det lurer også i mørk chokolade. Skift din løsning til et par firkanter hvid chokolade i stedet og stadig tilfredsstille den søde tand.

hvidløg

halsbrand, fordøjelsesbesvær og syre refluks – sove meget lettere ved at styre fri af hvidløg ved middagstid.