hurtig, nem og elegant! Lav carb kylling Alfredo opskrift (4,6 netto kulhydrater) er perfekt til en hurtig frokost eller en romantisk middag. Tender kyllingebryst er skåret, krydret med en krydret kreolsk krydderi, og derefter hurtigt pan stegt, mens asparges er dampende. Den hjemmelavede Alfredo sauce er en lavcarb-ology opskrift, som du vil have til rådighed på forhånd.
til denne opskrift skal du bruge: Alfredo sauce (Opskrift på lavcarb-ologi), kyllingebryst, Tony Chachere ‘ s Creole krydderier, asparges, Parmesan, italiensk persille, lille mængde foretrukket olie eller baconfedt til stegning
Hvis du har travlt, Klik her for at gå direkte til asparges og Kylling Alfredo opskrift.
Jeg elsker italiensk mad! Jeg kunne spise det hver dag, hvert måltid, hvis det ikke var for carbs i pasta. For at være ærlig har jeg prøvet nogle pasta med lavt kulhydratindhold, men jeg vil hellere bare have den rigtige ting en gang imellem. Når du tænker over det, er det dog saucerne, der gør opskrifterne så gode. Marinara, Bolognese, Alfredo… og nogen af dem kan være lav carb (du skal prøve min lav carb Bolognese). Du har bare brug for et køretøj til at få saucerne i munden!
skær krydret kyllingebryst og steg det derefter. Brug af kogt kylling fra din måltidsforberedelsesdag er også en nem mulighed. Når den er kogt, kast den med den dampede asparges, rør saucen ind i den og drys lidt ekstra Parmesan og italiensk persille på toppen. Erstat broccoli med aspargesen, eller tilsæt et par svampe, eller hvad du vil. Vær ikke bange for at ændre det, så det passer til dit humør.
det er det. Det er virkelig så nemt.
Alfredo sauce skal opvarmes forsigtigt, ellers adskilles den. Hvis du har lavet det på forhånd, kan du bare varme det langsomt på komfuret, mens kyllingen koger. Hvis det endda kommer til en fuld simmer, adskilles det, så vær forsigtig. Varm det ikke i mikrobølgeovnen!
du har muligvis brug for…
følgende er tilknyttede links. Hvis du klikker igennem og køber noget, får jeg en lille kommission, der bruges til at holde bloggen kørende. Tak for at være en del af carb-ology!
Hvis du ikke kan finde Tony Chachere ‘ s Krydderier lokalt har det. Du vil bruge det på en masse ting! Det er ikke for krydret, men har en dejlig varme og en smag, der er svært at beskrive.
lav Carb kylling Alfredo opskrift
Her er kylling Alfredo opskrift. Ernæringsoplysninger blev regnet med 2/3 kop min hjemmelavede Alfredo sauce. Du vil måske have mindre sauce end det.
Print Pin opskrift
Asparges Kylling Alfredo opskrift: Cremet lav Carb overbærenhed
Ingredients
- 1 skinless about 8 ounces, udbenet kyllingebryst
- 2 teskefulde Creole krydderier Tony Chachere ‘ s
- 3 spsk olie
- 6 ounces asparges vasket, skåret i bidstore stykker og dampet indtil det er mørt
- 2/3 kop Alfredo sauce kan bruge mindre til smag
- 1/4 kop parmesan revet
- 2 spsk italiensk persille hakket
instruktioner
-
skive kyllingebrystet på diagonalen i 1/2 tommer tykke skiver.
-
Placer i en skål.
-
drys krydderierne over toppen og bland, indtil kyllingen er jævnt dækket med krydderierne.
-
om muligt dække og sætte i køleskabet i flere timer. Hvis ikke-fortsæt med opskrift.
-
Varm olien, indtil den skinner.
-
tilsæt kyllingen og sauter, indtil den er kogt igennem.
-
hæld eventuel resterende olie af.
-
rør forsigtigt asparges ind.
-
hæld den varme sauce over toppen og rør forsigtigt for at dække kyllingen og asparges.
-
varme igennem.
-
serveres toppet med italiensk persille og revet Parmesan
Video
noter
ernæring
hvis du kunne lide denne kylling med lavt kulhydratindhold og asparges Alfredo, kan du også lide…
Klik på billedet for at se opskriften. Fra venstre mod højre (alle lav carb): kylling shavarma, Kylling Pot Pie, kål Carbonara
