mit drømmeliv er ret intens.
og gennem årene har jeg kategoriseret mine drømme i fem brede typer.
Sådan identificerer du arten af dine drømme, og hvordan du kan gøre nogen af dem til klare drømme.
- Daydreams
- øve fremtiden og acceptere fortiden
- Sådan bruges dagdrømning til at stimulere klare drømme
- normale drømme
- tolkning af dine drømme
- Sådan bruges normale drømme til at stimulere klare drømme
- Lucid Dreams
- falske vækkelser
- Sådan bruges falske vækkelser til at blive klare
- mareridt
- sådan forvandles mareridt til klare drømme
- Endelige tanker
- om forfatteren
Daydreams
undersøgelser afslører, at den gennemsnitlige person dagdrømmer i hele 70-120 minutter af deres vågne dag.
som med alle typer drømme går du ind i en slags hypnotisk trance og tillader dine ubevidste tanker at stige til overfladen.
under dagdrømme er du halvvågne. Det er klart ikke i søvn-men heller ikke helt tjekket ind med virkeligheden.
en dagdrøm starter med en overbevisende tanke, hukommelse eller fantasi, og din fantasi løber væk. Jo længere du dagdrømmer, jo dybere bliver du nedsænket i dit private fantasiland.
det er blevet foreslået, at folk, der dagdrømmer meget, finder det lettere at klare drømme.
det er fordi dagdrømning er som at øve klare drømme, mens du er vågen – observere billeder i dit sinds øje og styre din fantasi. Faktisk er visualisering en af principperne i klar drømmepraksis.
øve fremtiden og acceptere fortiden
i dagdrømme bliver den kreative hjerne dominerende, og du har mindre bevidsthed om din fysiske virkelighed. dybere bekymringer eller bekymringer kan dukke op fra det ubevidste sind ved at handle sig ud i dagdrømmen.
dette tjener til at styrke negative overbevisninger om fremtiden eller dårlige minder om traumatiske begivenheder. Så næste gang du finder dig selv fantasere om en dårlig situation, skal du aktivt vende den rundt og skabe et positivt resultat for dig selv.
omvendt er dagdrømning også god til at øve positive resultater.
en atlet kan visualisere at vinde deres næste konkurrence, en virksomhedsleder kan mentalt øve en vigtig tale.
Jeg bruger dagdrømning til at visualisere alle mulige mål, der faktisk sker for mig. Jeg tror virkelig, at dette hjælper med at påvirke resultatet. Ikke på en uhyggelig lov om tiltrækning slags måde, men bare at binde min hjerne til at tro på mig selv og forblive motiveret.
dagdrømme er fantastiske. De er psykologisk sunde og hjælper dig midlertidigt med at undslippe virkelighedens krav, frigive frustrationer og planlægge en bedre fremtid!
Sådan bruges dagdrømning til at stimulere klare drømme
dagdrømning er en del af den milde metode til klar drømmeinduktion såvel som den vilde metode. Det kaldes oftere visualisering, men det er det samme.
Jeg bruger dagdrømning til at sætte mit næste klare drømmemål.
enten under meditation eller mens jeg falder i søvn, dagdrømmer jeg om en klar drømmefrøsituation – en placering og eventuelle nøglepersoner. Jo mere juice der går ind i dagdrømmen (intensiteten af visualiseringen og mit ønske om, at det skal ske), jo mere sandsynligt vil jeg opnå det, når det er klart.
på den måde, næste gang jeg bliver klar, husker jeg automatisk min plan, og den kommer let til live.
uden denne forberedelse har jeg en tendens til at blive distraheret ved at flyve og stikke rundt i drømmebilledet og dets karakterer – hvilket selvfølgelig er masser af sjov, men jeg har mange seje vågne mål, jeg også vil opfylde.
normale drømme
Dette er dine mosestandarddrømme, hvor du ikke aner, at du drømmer, før du vågner op.
i en typisk drøm kan du lave en rap duet med paven og ikke tænke på det. Du accepterer din drømmevirkelighed, som den er.
alle har normale drømme hver eneste nat. Disse drømme opstår for det meste ud af REM-søvn og er afgørende for vores overlevelse.
faktisk ville vi til sidst dø uden dem. Forudsat at du får otte timers shuteye, vil du drømme i cirka 100 minutter – med længere og mere levende drømme, der forekommer i slutningen af din søvn.
tolkning af dine drømme
normale drømme giver indsigt fra det ubevidste sind.
disse indsigter er baseret på dine tanker og oplevelser fra dagen før, nogle gange minder fra længe siden, undertrykt frygt og ængstelse og dine stærkeste ønsker og trang.
det ankommer i form af konceptuelle billeder – det ubevidste sinds kodede sprog – hvilket er det, der får dine drømme til at virke så underlige.
Sådan bruges normale drømme til at stimulere klare drømme
i DILD-metoden til at blive klar, bruger du dine normale drømme som springbræt til klarhed. Alt du skal gøre er at genkende du drømmer. Simpelt, ikke?spontan klarhed kan ske for enhver, når som helst de drømmer.
men du kan øge dine odds betydeligt ved at komme ind i den mentale vane med at kontrollere, om du er vågen eller drømmer. Virkelighedstjek er et godt eksempel. Men det er ikke et overfladisk “Spørgsmål / Svar” spil. Det er en permanent tankegang.
når du er klar over, at du drømmer, vækker den den bevidste hjerne og det sensoriske system, så din normale drøm bliver en klar drøm.
det kan se, føle, lyde, lugte og endda smage så autentisk som noget, du oplever i virkeligheden. Hvilket er frikkin fantastisk. Selv bisarre oplevelser – som at krympe dig selv ned til størrelsen af et atom-føles forbløffende ægte.
Lucid Dreams
Lucid dreams er de bedste typer drømme, hænder ned.
de er rigt fordybende, og du kan guide dem ind i uendelige og smukke verdener efter eget valg. Lucid dreaming er den ultimative frihed.
hvad definerer en klar drøm? Det er enhver drøm, hvor du, mens du sover fysisk, også:
- ved, at du drømmer; og/eller
- kan styre drømmen eller rette din bevidsthed
nogle gange styrer jeg mange aspekter af drømmen – som placeringer eller tegn eller plot. Men mit drømmende sind udfylder stadig mange detaljer alene.
andre gange lader jeg drømmen guide mig og vise mig, hvad den vil. Jeg er stadig klar, fordi jeg kan tænke klart, erkende, at jeg drømmer og opleve drømmen i det virkelige liv intensitet.
Lær at klare drømme i ti minutters lektion hver nat med vores gratis kursus.
de fleste mennesker bruger klare drømme til at opfylde personlige ønsker. Men når du ser uden for denne funktion, vil du indse klare drømme giver strålende indsigt i det ubevidste sind.
falske vækkelser
nogensinde set Groundhog Day med Bill Murray?
falske vækkelser er lidt sådan. Du vågner op som normalt og plod ind i badeværelset, klæd dig på, Spis morgenmad, og måske endda komme halvvejs på arbejde, før du er klar over “Åh min Gud, jeg drømmer stadig!
og så vågner du op.
falske vækkelser er dybest set meget levende typer drømme.
som enhver normal drøm antager du, at du er vågen, og du ved bestemt ikke, at du drømmer (hvis du gør det, er du allerede klar). Det begynder i dit soveværelse, eller det sidste sted, du gik i seng – eller endda en anden seng helt.
du drømmer om, at du er vågnet op for ægte, og på en eller anden måde efterligner din hjerne alle detaljer i rummet, præcis som det burde være. Medmindre du sætter spørgsmålstegn ved din virkelighed (husk den reality check ting jeg nævnte tidligere), har du ikke en chance…
det tager normalt noget helt indlysende at chokere dig ud af disse typer drømme. Måske ser du i badeværelsesspejlet og ser dig selv 20 år fra nu. Eller måske kører du ned ad vejen og indser, at der ikke er andre biler på vejen.
Sådan bruges falske vækkelser til at blive klare
nogle mennesker rapporterer flere falske vækkelser – den ene efter den anden i hurtig rækkefølge.
de bliver fanget i en tilsyneladende uendelig cyklus, træt af at klæde sig på arbejde for syvende gang den dag.
Hvis dette sker for dig ofte, er det et stort fedt tegn for dig at begynde at gøre reality checks. Især når du vågner om morgenen. Vanen med morgenkontrol glider lige ind i dine falske vækkelser og BAM – en klar drøm.
bare blive advaret. Hvis du kun bliver semi-klar, kan det blive frustrerende. Jeg havde engang en falsk opvågning, der var så reel, jeg kunne ikke acceptere, at jeg drømte, selv efter at have foretaget en vellykket reality check.
Jeg kæmpede med spørgsmålet ” drømmer jeg?”i flere minutter bankede jeg på glasset i mit soveværelsesvindue og prøvede at finde ud af, om jeg kunne skubbe min hånd igennem. Jeg kunne bare ikke få mig til fuld klarhed. Miljøet var så virkeligt.
i sidste ende afslørede drømmen sin sande natur, da jeg gik ind i køkkenet og fandt min partner madlavning en stegt middag klokken 7. Jeg blev klar med det samme og fløj ud af vinduet.
falske vækkelser kan være frustrerende til tider, men er slet ikke skadelige.
de er også ekstremt levende, men ikke mareridt i indhold. Og om ikke andet, de giver et fascinerende talepunkt den næste dag.
mareridt
i den vestlige verden er mareridt normale drømme med en meget skræmmende vri.
i mareridt ved du ikke, at du drømmer. Så det ubevidste sind behandler alt som om det virkelig skete. Nogle mareridt kan være så levende, at det sensoriske system udløses, og du kan føle visse typer smerter. Det kan være meget ubehageligt.
ifølge Drømmeanalyse repræsenterer det at blive jaget i et mareridt vores evolutionære frygt for at blive jaget.
børn – der uden tvivl føler sig mere sårbare end de fleste voksne-rapporterer mest om denne type drømme. Undersøgelser viser, at mareridt normalt er forårsaget af sygdom, stress, traumer og stoffer eller alkohol.
sådan forvandles mareridt til klare drømme
en strålende måde at begynde at have klare drømme på er ved at blive chokeret til klarhed af et virkelig dårligt mareridt.
har nogensinde det øjeblik, hvor du bliver slagtet af en galning og skriger: “Vågn op! VÅGN OP!”
Nej? Så er det bare mig.
teknisk set er du klar. Hvis du råber” Vågn op”, så ved du, at du sover.
men du er nødt til at få et greb for at snappe dette ind i en klar drøm. I stedet for at forsøge at afslutte dramaet, være stille et øjeblik og sige, “Jeg drømmer” i stedet. Bare at sige det højt bringer klarhed til alt.
din mareridtfigur kan forsvinde, begynde at klynke som et barn eller se flov ud. På dette tidspunkt, i stedet for at vække dig selv – gå og søg dit ultimative ønske. Det er en meget bedre udnyttelse af din tid.
(endnu bedre end blot at overvinde dit mareridtfigur er at engagere sig i samtale med kilden til din frygt. I det rolige lys af klarhed kan du have en meningsfuld udveksling, der hjælper med at forklare årsagen. Dette hjælper dig ikke kun på et bevidst niveau, det kan også annullere fremtidige mareridt – som nu er problemet blevet hørt.)
Endelige tanker
du kom her og spekulerede på forskellige typer drømme…
og jeg vedder på, at du har lært meget!
så måske er det nu tid til at lære lidt mere.
alle kan lære at klare drømme . Vores gratis kursus koster dig ikke en krone.
og du kan endda låse det skjulte univers inde i dit eget sind .
om forfatteren
Rebecca Turner er en videnskabsforfatter, illustrator, bevidsthedsforsker – og grundlægger af verden af klare drømme. Hun studerer i øjeblikket for en biologi grad i Auckland og blogging på hendes site Science Me.