7 nødder og frø, der skal medtages på Paleo –dietten
- Paleo
- 2. februar 2020
Stol på mig, når jeg siger dette-du er nødder, hvis du ikke elsker nødder! Jeg mener, hvem gør det ikke? Hvis du er en af dem, der undgår nødder, fordi de er ‘fulde af fedt’, så er jeg virkelig ked af at forlade dette, men du går glip af en af de bedste ting. Nå, lad meclear denne forvirring. Uanset om du er på en diæt eller ej, bør du vide detder er to typer fedtstoffer – godt fedt og dårligt fedt. Hvad angår nødder erbekymret, de er helt sunde, da de giver dig gode fedtstoffer. Ikkeat glemme, at frø også er en god kilde til fedt, det samme som nødderne.
et af de oftest stillede spørgsmål er, om du skal spise nødder og frø på paleo-dietten eller ej. Så hvad er paleo til at begynde med? Denne diæt bliver nu konstant taget op af mennesker i Australien, og den består hovedsageligt af fisk, magert kød, grøntsager, nødder og frø. Selvom de fleste mennesker er opmærksomme på, at nødder og frø er tilladt, tøver de med at forbruge dem, da de tror, at det kan forhindre dem i at tabe sig. Vi har altid haft dette koncept, at fedtstoffer er dårlige for vores krop, hvilket slet ikke er sandt.
nødder og frø indeholderforskellige næringsstoffer, som vi ellers fratages, hvis de ikke forbruges. På trods afdet faktum, at disse næringsstoffer kan indtages i mange andre former, men når du er på paleo diæt, ville disse være den eneste kilde til at få dem. De har forskelligesundhedsmæssige fordele såsom mindre risiko for at få kræft, hjerteanfald og forbedretkolesterolniveauer. Forbrugende nødder og frø på paleo hjælper med at tilfredsstille sugarcravings og holder dig fuld i længere tid. Det forbedrer også din krops evne til at brænde det lagrede fedt.
udover jordnødder, næstenalle nødder betragtes som paleo. Peanutshører ikke til familien af nødder og er faktisk bælgfrugter – som erstrengt ikke tilladt på paleo diæt. Nu kommer mod hvilke 7 nødder og frødu bør medtage i paleo kost er mandel, kasjov, hørfrø, pinjekerner,valnødder, sesamfrø og macadamia. De er alle en god kilde til næringsstoffer ogbør føjes til din kost. Bortset fra fisk er disse den eneste kilde tilomega-3 fedtsyrer, hvilket er meget vigtigt.
alle disse giver dig protein, fibre, plantesteroler, vitaminer, mineraler, antioksidanter og mange andre næringsstoffer. Du kan spise nødder i forskellige former. De smager endnu bedre, når de ristes, især mandler. Det er meget nemt at lære at tørre stege nødder, og de smager også rigtig godt. Du kan endda tilføje dem til dine salater. På samme måde kan du tilføje sesamfrø til dine salater og andre måltider. Nødder og frø er en god snack at gnaske på, når du føler dig sulten. Det er dog vigtigt at forbruge dem i grænse, da de indeholder mange kalorier, og alt i overskud er dårligt for din krop.