D—Vitamin spiller mange vigtige roller i kroppen-fra at styrke dine knogler til at styrke dit immunsystem for at holde dig sund. Forskning viser også, at det holder dit hjerte og blodkar i god stand. Her er et par af måderne, hvorpå det såkaldte “solskinsvitamin” holder hjertet stærkt og sundt:
forebyggelse af slagtilfælde
en ny rapport fra Italien kiggede på virkningerne af mange typer fødevarer, vitaminer og mineraler og spisemønstre på en persons risiko for slagtilfælde. Forskningen viser, at mennesker med lave niveauer af D-vitamin i deres kroppe har en højere risiko for slagtilfælde. D-Vitamin kan hjælpe ved at forbedre foring af blodkar vægge til at tillade blod til at flyde frit og ved at reducere de skadelige virkninger af inflammation, sammen med flere andre effekter.
sundere blodkar
en undersøgelse fra Ohio University undersøgte også forbindelsen mellem D-vitamin og højt blodtryk ved at studere blodkarvægge, og forskere gjorde det på en interessant måde. De brugte små sensorer omkring 1.000 gange mindre end et menneskehår til at se på blodkarceller, mens de injicerede dem med en form for D-vitamin, kaldet vitamin D3. Undersøgelsen viste, at vitamin D3 kan reparere skader på hjerte og blodkar forårsaget af højt blodtryk.
Diabetes
personer med type 2-diabetes har en meget høj risiko for hjerteanfald og slagtilfælde. Desværre øger lave niveauer af D-vitamin risikoen for præ-diabetes og type 2-diabetes, viser nyere forskning. Forskere fra University of California i San Diego fulgte en gruppe sunde ældre mennesker uden tegn på diabetes i begyndelsen af undersøgelsen i 12 år. Bagefter kiggede de på de mennesker, der havde udviklet diabetes for at se, hvad de havde til fælles. Mangel på D-vitamin i kroppen viste sig at være en stærk forudsigelse for, hvem der ville få diabetes. De med de laveste blodniveauer af D-vitamin var i højeste risiko.
metabolisk syndrom
en brasiliansk undersøgelse fandt noget lignende, da forskere undersøgte blodniveauer af D-vitamin hos kvinder efter overgangsalderen. Kvinder, der havde D-vitaminniveauer, der var for lave, var mere tilbøjelige til at udvikle metabolisk syndrom. En person har metabolisk syndrom, når de har 3 af 5 “næsten” risikofaktorer for hjertesygdomme. For eksempel er blodtrykket “næsten højt”, blodsukkeret er “næsten højt”, målet på tommer omkring taljen er “næsten højt”, HDL-kolesterol er “næsten lavt”, og/eller triglycerider, et andet skadeligt blodfedt, er “næsten højt.”Hvis du har en kombination af 3 af disse “næsten” risikofaktorer, betyder det, at du har metabolisk syndrom, og du har en meget højere risiko for hjertesygdomme, slagtilfælde og diabetes.
højt blodtryk
lave niveauer af D-vitamin har været forbundet med højt blodtryk. Og nogle undersøgelser viser, at at tage en D-vitaminpille kan hjælpe med at sænke den, hvilket sænker risikoen for hjerteanfald og slagtilfælde.
det bliver tydeligere at have nok D-vitamin i din krop kan hjælpe dit hjerte. Hvordan ved du, om du får nok? Kun en blodprøve kan fortælle. Hvis du tror, du er i fare eller har risikofaktorer, så spørg din læge, hvis en test er nødvendig. Cleveland Heartlab / søgen Diagnostics tilbyder flere nøjagtige tests for vitamin D.
solskin er den største kilde til D-vitamin for amerikanere, da din krop fremstiller D-vitamin som reaktion på sollys. Men mange mennesker, især afroamerikanere og andre med mørkere hudfarver, kan ikke få nok af vitaminet gennem udsættelse for solen.
mange fødevarer tilbyder en god forsyning af vitamin D. Disse omfatter laks, sardiner, æggeblomme, rejer og beriget mælk og appelsinjuice. At tage et supplement kan være nyttigt, men denne forskning er ikke solid endnu.
tal med din læge om den bedste måde at øge D-vitamin i din krop. Sammen kan du lave en plan, der lader dig høste alle de hjertefordele, som D-vitamin har at tilbyde!