Vitamin D spielt viele wichtige Rollen im Körper — von der Stärkung Ihrer Knochen bis zur Stärkung Ihres Immunsystems, um Sie gesund zu halten. Die Forschung zeigt auch, dass es Ihr Herz und Ihre Blutgefäße in gutem Zustand hält. Hier sind einige der Möglichkeiten, wie das sogenannte „Sonnenvitamin“ das Herz stark und gesund hält:
Schlaganfall verhindern
Ein neuer Bericht aus Italien untersuchte die Auswirkungen vieler Arten von Lebensmitteln, Vitaminen und Mineralstoffen sowie Essgewohnheiten auf das Schlaganfallrisiko einer Person. Die Forschung zeigt, dass Menschen mit einem niedrigen Vitamin-D-Spiegel in ihrem Körper ein höheres Schlaganfallrisiko haben. Vitamin D kann helfen, indem es die Auskleidung der Blutgefäßwände verbessert, damit das Blut frei fließen kann, und indem es die schädlichen Auswirkungen von Entzündungen zusammen mit mehreren anderen Wirkungen verringert.
Gesündere Blutgefäße
Eine Studie der Ohio University untersuchte auch den Zusammenhang zwischen Vitamin D und Bluthochdruck, indem sie Blutgefäßwände untersuchte, und die Forscher taten dies auf interessante Weise. Sie verwendeten winzige Sensoren, die etwa 1.000 Mal kleiner als ein menschliches Haar waren, um Blutgefäßzellen zu untersuchen, während sie ihnen eine Form von Vitamin D, Vitamin D3, injizierten. Die Studie zeigte, dass Vitamin D3 Schäden an Herz und Blutgefäßen reparieren kann, die durch Bluthochdruck verursacht werden.
Diabetes
Menschen mit Typ-2-Diabetes haben ein sehr hohes Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall. Leider erhöhen niedrige Vitamin-D-Spiegel das Risiko für Prä-Diabetes und Typ-2-Diabetes, wie jüngste Forschungsergebnisse zeigen. Wissenschaftler der University of California in San Diego verfolgten 12 Jahre lang eine Gruppe gesunder älterer Menschen ohne Anzeichen von Diabetes zu Beginn der Studie. Danach schauten sie sich die Menschen an, die Diabetes entwickelt hatten, um zu sehen, was sie gemeinsam hatten. Ein Mangel an Vitamin D im Körper erwies sich als starker Prädiktor dafür, wer an Diabetes erkranken würde. Diejenigen mit den niedrigsten Vitamin-D-Spiegeln im Blut hatten das höchste Risiko.
Metabolisches Syndrom
Eine brasilianische Studie fand etwas Ähnliches, als Forscher den Blutspiegel von Vitamin D bei Frauen nach den Wechseljahren untersuchten. Frauen, die einen zu niedrigen Vitamin-D-Spiegel hatten, entwickelten häufiger ein metabolisches Syndrom. Eine Person hat ein metabolisches Syndrom, wenn sie 3 von 5 „fast“ Risikofaktoren für Herzerkrankungen hat. Zum Beispiel ist der Blutdruck „fast hoch“, der Blutzucker „fast hoch“, das Maß für Zoll um die Taille ist „fast hoch“, HDL-Cholesterin ist „fast niedrig“ und / oder Triglyceride, ein anderes schädliches Blutfett, sind „fast hoch.“ Wenn Sie eine Kombination von 3 dieser „fast“ Risikofaktoren haben, bedeutet dies, dass Sie ein metabolisches Syndrom haben und ein viel höheres Risiko für Herzerkrankungen, Schlaganfall und Diabetes haben.
Hoher Blutdruck
Niedrige Vitamin-D-Spiegel wurden mit hohem Blutdruck in Verbindung gebracht. Und einige Untersuchungen zeigen, dass die Einnahme einer Vitamin-D-Pille helfen kann, sie zu senken, was das Risiko für Herzinfarkte und Schlaganfälle senkt.
Es wird immer klarer, dass genügend Vitamin D in Ihrem Körper Ihrem Herzen helfen kann. Woher weißt du, ob du genug bekommst? Nur ein Bluttest kann es sagen. Wenn Sie glauben, gefährdet zu sein oder Risikofaktoren zu haben, fragen Sie Ihren Arzt, ob ein Test erforderlich ist. Cleveland HeartLab / Quest Diagnostics bietet mehrere genaue Tests für Vitamin D.Sonnenschein ist die größte Quelle für Vitamin D für Amerikaner, da Ihr Körper Vitamin D als Reaktion auf Sonnenlicht produziert. Aber viele Menschen, insbesondere Afroamerikaner und andere mit dunkleren Hautfarben, können durch Sonneneinstrahlung nicht genug von dem Vitamin bekommen.Viele Lebensmittel bieten eine gute Versorgung mit Vitamin D. Dazu gehören Lachs, Sardinen, Eigelb, Garnelen sowie angereicherte Milch und Orangensaft. Die Einnahme einer Ergänzung kann hilfreich sein, aber diese Forschung ist noch nicht solide.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über den besten Weg, Vitamin D in Ihrem Körper zu erhöhen. Gemeinsam können Sie einen Plan erstellen, mit dem Sie alle Herzvorteile nutzen können, die Vitamin D zu bieten hat!