Schneiden Sie Salz und Zucker aus
Laut den Promi-Trainern Chris und Heidi Powell gibt es eine einfache Möglichkeit, den Körper sofort zu verändern. Wenn Sie zu viel Salz und Zucker zu sich nehmen, behalten Sie eine Tonne zusätzliches Wasser. Hier ist die konkrete Regel des Paares, um Blähungen schnell zu verbannen: Reduzieren Sie die Natriumaufnahme auf 1.500 Milligramm pro Tag und reduzieren Sie den Zucker auf 20 Gramm. Ihr Körper wird natürlich Wasser Gewicht verlieren. Sobald Sie diese Änderung in Ihrer Ernährung vornehmen, Chris sagt, Sie werden eine „sofortige Änderung“ sehen.“
Trinken Sie viel Wasser
Darüber hinaus halten Sie am besten und kopfschmerzfrei, hydratisiert zu bleiben, kann Ihren Appetit unterdrücken, Blähungen in Schach halten, Ihre Haut wunderschön aussehen lassen und sogar Ihren Stoffwechsel ankurbeln. Verdoppeln Sie die entgiftende Kraft Ihres Glases mit diesen noch besseren Wasserzusätzen wie Zitrone und Ingwer.
Mischen Sie Ihr Herz
Ändern Sie Ihre Ernährung
Sie können eine Tonne Cardio- und Krafttraining machen, aber es sei denn, Sie wenn Sie Ihre Ernährung wirklich überarbeiten, werden Sie keine Ergebnisse sehen. Reduzieren Sie verarbeitete Lebensmittel, befolgen Sie diese Clean-Eating-Regeln, und wenn Sie sich satt fühlen, erinnern Sie sich an dieses Stück harte Liebe von Promi-Trainerin Anna Kaiser: „Legen Sie die Gabel hin.“Um das Fettverbrennungspotenzial Ihrer Ernährung zu optimieren, sollten Sie sich diese stoffwechselfördernden Rezepte zum Frühstück, Mittag- und Abendessen und sogar zur Zwischenmahlzeit ansehen. Alle diese Gerichte enthalten Zutaten, die nachweislich zur Bekämpfung von Fett beitragen.
Tone es auf
Es gibt kein fettreduzierendes Fett, aber Sie können Ihrer Routine Bewegungen hinzufügen, die Ihren Bauch stärken und straffen. Hier sind einige unserer Lieblings-Backside-fokussierten Workouts, um so schnell wie möglich zu versuchen:
- Ein fünfminütiges Po-Workout ohne Ausrüstung
- Unsere berühmte 30-Tage-Squat-Challenge
- Ein 10-minütiges Booty-Sculpting-Video von Kella Ripas Trainer
Schau dir das an!
Class FitSugar
Geh ins Bett
Schlaf setzt Ihren Körper zurück, hält Ihr Immunsystem stark und hält Ihre Hormone im Gleichgewicht, damit Ihren Zielen nichts im Wege steht. Streben Sie jede Nacht mindestens sieben Stunden Schlaf an, um ein optimales Energie- und Fettverbrennungspotenzial zu erzielen.