Cortar la Sal y el Azúcar
Según los famosos entrenadores de Chris y Heidi Powell, hay una manera sencilla de cambiar el cuerpo al instante. Si estás consumiendo demasiada sal y azúcar, vas a retener una tonelada de agua extra. Aquí está la regla concreta de la pareja para desterrar la hinchazón rápidamente: reduzca la ingesta de sodio a 1,500 miligramos por día y reduzca el azúcar a 20 gramos. Su cuerpo perderá naturalmente el peso del agua. Una vez que hagas este cambio en tu dieta, Chris dice que verás un «cambio inmediato».»
Beba mucha agua
Más allá de mantenerte mejor y sin dolor de cabeza, mantenerte hidratado puede suprimir tu apetito, mantener la hinchazón a raya, mantener tu piel con un aspecto hermoso e incluso aumentar tu metabolismo. Duplica el poder desintoxicante de tu vaso con estas adiciones de agua aún mejores, como el limón y el jengibre.
Mezclar Hasta Su Cardio
Si usted es serio acerca de cómo deshacerse de su cuerpo todo de grasa, usted necesita para amplificar su cardio juego. Según el USDA, debe realizar sesiones de 60 minutos cinco veces a la semana para notar realmente una diferencia. Y en lugar de un entrenamiento a un ritmo constante, mejora las cosas con el entrenamiento a intervalos (entrenamientos que alternan entre períodos de empuje y recuperación), ya que ofrece el efecto de postcombustión; una vez que completes un entrenamiento, tu cuerpo quemará más calorías (200 calorías adicionales a lo largo del día) de las que quemarías sin intervalos. Haz tu botín de una mejor manera y muévete a través de este entrenamiento a intervalos de tonificación de trasero diseñado para levantar y esculpir tu trasero.
Cambiar Su Dieta
Usted puede hacer un montón de cardio y de entrenamiento de fuerza, pero a menos que usted realmente que renovar su dieta, usted no verá los resultados. Reduzca los alimentos procesados, siga estas reglas de alimentación limpia y, cuando se sienta lleno, recuerde esta pieza de amor duro de la entrenadora de celebridades Anna Kaiser: «baje el tenedor.»
Para optimizar el potencial de quema de grasa de su dieta, consulte estas recetas que aumentan el metabolismo para el desayuno, el almuerzo, la cena e incluso la merienda. Todos estos platos incluyen ingredientes que han demostrado ayudar a combatir la grasa.
Tono de Arriba
no Hay tal cosa como spot-la reducción de grasa, pero usted puede añadir mueve a su rutina que va a fortalecer y a tonificar su tush. Estos son algunos de nuestros entrenamientos favoritos centrados en la parte trasera para probar LO antes posible:
- Un entrenamiento a tope de cinco minutos sin equipo
- Nuestro famoso desafío de sentadillas de 30 días
- Un video de 10 minutos para esculpir el trasero del entrenador de Kella Ripa
¡Mira esto!
Clase FitSugar
ir a la Cama
el Sueño restablece tu cuerpo, te mantiene tu sistema inmune fuerte y mantiene las hormonas en equilibrio para que nada se interponga en el camino hacia tus metas. Trate de dormir al menos siete horas cada noche para obtener energía óptima y un potencial de quema de grasa.
Sé realista sobre la celulitis
Si sientes que eres la única, no te preocupes: entre el 80 y el 90 por ciento de todas las mujeres tienen celulitis, y muchas de esas mujeres lidian con celulitis alrededor de su botín. La celulitis puede verse afectada por el exceso de grasa, pero incluso si aprietas tu zona problemática, nada hará que la celulitis desaparezca por completo. Sin embargo, estos consejos pueden ayudarte a ver la diferencia.