How to Get Started With Brain Dumping in 2021 [+Templates & Tools to Make it Easy]

niin paljon kuin Inhoan myöntää sitä, on paljon aikoja, jolloin alan tuntea alakuloa työstäni tai siitä, mitä elämässäni tapahtuu.

tuntuu kuin aivoni olisivat kiinni tornadossa, enkä ehdi ajatella soolona edes sekuntiakaan ennen kuin toinen tulee ryminällä sisään.

Tiedätkö, miten vaikeaa on saada kunnollista työtä tehtyä, kun näin käy? Niin tietysti.

mielestäni sana on ” ylivoimainen.”Siinä ei ole paljon muuta.

se on myös askel juuri ennen burnoutia – joka on massiivinen puheenaihe toista päivää.

joka tapauksessa, on olemassa työkalu, jota olen aiemmin käyttänyt tämän asian hoitamisessa, ja jostain syystä pääsin siitä eroon – rehellisesti sanottuna silkasta laiskuudesta, kun en tehnyt siitä prioriteettia.

miksi sinun pitää olla Aivopesussa

Tiedätkö, milloin alat ottaa lisää projekteja ja vain tiedät, että selviät kaikesta? Sinähän olet supernainen / mies!

sitten muutaman viikon kuluttua alat tuntea itsesi jumiutuneeksi, tuottamattomaksi ja saat jatkuvasti hajamielinen. Olet antanut asioiden kehittyä ja alkanut tuntea oloasi todella paljon jälkeen jääneeksi.

sinulla on internet-selaimessasi auki 100 välilehteä, ja tarvitset ne kaikki.

alkaa olla vaikea nukahtaa, vai heräile keskellä yötä miljoonan ajatuksen lentäessä läpi pääsi?

Hei, häkeltynyt ihminen – Tervetuloa klubille.

mutta mikä on aivopieru?

hyvän ol’ Wikipedian mukaan Aivojumppa on ”suuren tietomäärän siirtämistä ihmisestä toiseen tai säilytys-ja hakuvälineeseen.”

toisin sanoen Aivojumppa on teko, jossa saa kaikki ajatukset pois päästään, jotta pystyy keskittymään yhteen ideaan kerrallaan, eikä tarvitse huolehtia muiden asioiden unohtamisesta.

Jos et saa kaikkia näitä ideoita pois päästäsi, aivosi tuovat ne yhä uudelleen esiin, mikä saa sinut tuntemaan olosi vieläkin häkeltyneemmäksi.

vaikka olet Tyyppiihminen, joka suunnittelee minuuttikohtaisesti ja jolla on päiväkirjat ja päiväsuunnittelijat, post-it jne. – he epäonnistuvat, koska ihmisinä meillä on satoja pieniä mikrotehtäviä, jotka eivät välttämättä liity mihinkään projektiin.

miksi Aivojumppa toimii?

kaikkien ajatusten laittaminen paperille on vain yksi niistä ”woo woo” – harjoituksista, eikö?

väärin.

kaikkien näiden pienten (ja suurten) ideoiden, ajatusten, kysymysten ja projektien saaminen voi muuttaa asioita vakavasti.

kirjoittaessasi ylös kaiken, mitä päässäsi leijuu, aivosi alkavat oppia, että tulet muistamaan sen, ilman että sinun tarvitsee pitää sitä päällimmäisenä mielessäsi. Tämä mahdollistaa muiden ideoiden ja luovien ajatusten tulemisen etualalle.

kun et pidä mielessäsi listaa 23 asiasta, jotka sinun on hankittava ruokakaupasta, annat aivoillesi tilaa ajatella muita asioita. Voit alkaa huuhdella ajatuksia täysin ulos ja keksiä uusia ideoita sen sijaan, että vain hetken ajattelit niitä ennen kuin aivosi muistuttavat, että sinun on lisättävä kahvia mielen ruokakauppalistalle.

Hyvästi, aivotornado.

When to do a Brain Dump

David Allen kirjoitti 2000-luvun alussa kirjan nimeltä Getting Things Done, joka levitti sanaa tästä käsitteestä ”brain dump.”

hän kertoo käyvänsä läpi aivopesun ennen kuin alkaa organisoida elämäänsä ja bisneksiään, mutta ei juuri puhu siitä, että se olisi säännöllistä liikuntaa.

Mitä minuun tulee, alan tehdä tätä kerran viikossa, ainakin siihen asti, kunnes tuntuu, että olen saanut suurimman osan niistä pikkunilkeistä, jotka leijuvat pääni ympärillä paperilla.

aivopesun läpikäyminen kerran on hienoa, mutta sen voima on pitää aivot kirkkaina ja pystyä keskittymään projekteihin, joita parhaillaan työstät.

yritän saada tämän tehtyä joka viikon loppupuolella, torstaina tai perjantaina, koska huomaan, että minulle tulee niin paljon uusia ideoita ja ajatuksia pitkin viikkoa.

tässä on muutama muu kerta, kun on hyvä saada kaikki ajatukset paperille:

• kun on kiireinen aikataulu (yskä, yskä, koko hemmetin aika!)
• kun tunnet itsesi ”epätasapainoiseksi” tai ”offiksi”
• kun turhaudut työhön
• kun sinulla on paljon uusia projekteja tai asiakkaita
• asiakassoiton tai tärkeän tapaamisen jälkeen (tekisin lyhennetyn version, mutta varmistaisin, että saat ajatuksesi ja mahtavat ideasi paperille)
• ennen blogikirjoituksen kirjoittamista – kyllä, mene vain ja räjähdä paperille niin varmistat ettet unohda mitään
• kun olet suunnittelu ulos seuraavan kuukauden, vuosineljänneksen, vuoden, jne.
• kun on oppinut jotain uutta – Aivopesu voi olla tehokas työkalu, jota voi käyttää, kun on oppinut jotain – jopa akateemisen maailman opettajat kokeilevat tätä, se kannattaa lukea.

How Do You Brain Dump?

nyt kun olen vakuuttanut, että tämä on loistava työkalu, miten tarkalleen käy läpi aivojumppaprosessin?

se on helppoa.

1. ota esiin paperinpala ja kynä
2. Kirjoita ylös jokainen mieleen tuleva ajatus. Kyllä, kaikki.

olet valmis.

Okei, joten on vielä muutama askel, mutta se on tämän harjoituksen pääasia.

tässä ovat ne vaiheet, joita yleensä seuraan aivopesussa:

Avaa Google Doc (tai käytä kynää ja paperia).

Kirjoitan paljon nopeammin kuin kirjoitan ja huomaan jääväni ajatuksistani jälkeen, jos yritän kirjoittaa niitä kirjoittamisen sijaan.

Aseta aluksi yksi luodin piste.

tiedättehän, näin:

pidän tätä paljon parempana kuin vilkkuvaa kursoria tyhjällä sivulla. Vaikka tämä on täysin tarpeetonta, niin haluan aloittaa aivojeni polkumyynnin.

Aseta ajastin, jos aikaa on rajoitetusti.

ensimmäinen kerta, kun teet tämän, kestää paljon normaalia kauemmin, joten yritä antaa itsellesi vähintään noin 30-45 minuuttia.

Aloita kirjoittaminen..Kaikki mikä tulee mieleen

Tämä sisältää kaikki tulevat tehtävät, ajatukset, ideat, enemmän ideoita, kiiltävät esineet (näen sinut, yrittäjät), asiat joita sinun täytyy hoitaa jne. Kaikki ulos, ei vain työjuttuja. Voit käyttää työkalupakkia alla joitakin ideoita, Jos tarvitset hieman nopea siellä täällä.

tässä minä oikeasti teen aivojumpan:

käy kävelyllä.

tai ainakin poistu toimistostasi vähintään 10 minuutiksi. Tämä on tärkeää mielen tyhjentämiseksi, ja lupaan, että tulet muistamaan tonnin asioita, jotka olet unohtanut – joten ota puhelin tai paperinpala mukaan, jotta et unohda näitä uudelleen!

lisää alkuperäiseen listaan

kun tulet takaisin, sinulla on luultavasti vielä muutama asia, joita olet miettinyt ulkona ollessasi. Lisää ne listaan.

Luokittele aivojesi Dumppilista

Järjestä kaikki nämä kategorioihin, jotta voimme oikeasti tehdä jotain niiden kanssa.

valitsemasi Kategoriat voivat olla omiasi, mutta tässä muutamia, joita yleensä käytän:

• henkilökohtainen
• Agency/freelancing stuff
• Asiakas 1

siakas 2

• projekti 1
• projekti 2
• blogin tulevaisuuden ideoita

asiointi sisältöideoitamarkkinointi-ideoita ul>

tässä on, miltä edellä mainittu (ja ilmeisesti kesken jäänyt) Aivojumppa näyttäisi luokittelun jälkeen, esimerkkinä.



8. Pilko Isot Projektit Tehtäviksi.

Jos olet ihminen, olet kirjoittanut jotain ”aloita YouTube – kanava” tai ”aloita blogi” – ja se on hienoa.

mutta se ei ole tehtävä, jonka kanssa tiedät mitä tehdä myöhemmin, joten haluat olla tarkempi ja lisätä siihen lisää vaiheita. Mukaan kannattaa ottaa esimerkiksi:

• päätä blogin aihe
• selvitä avatarisi tai ideaalilukijasi
• keksi aiheet 15 ensimmäisen blogikirjoituksen aiheeksi
• valitse nimi
• osta verkkotunnus

saat idean. Tällaiset projektit tarvitsevat vain hieman enemmän suostuttelua ymmärtääkseen, kuinka kauan ne kestävät ja antaakseen niille eräpäiviä, mikä on yksi seuraavista osista.

Jaa tehtävät aikaväleihin.

tarkoitan tässä karkeasti sitä, että päätetään, milloin johonkin projektiin tartutaan. Laitoin nämä listoille näin:

• mitä tehdä tänään
• mitä tehdä tällä viikolla
• mitä tehdä tässä kuussa
• joskus lähitulevaisuudessa
• ei tarvitse tehdä – on ihan ok poistaa joitakin näistä asioista listaltasi. Vaikka kirjoitit sen ylös, sinun ei tarvitse toimia sen suhteen.
  jotkut ideat ovat surkeita. Jotkut asiat, joita ajattelet, pitää vain tunnistaa, jotta voit lakata murehtimasta niistä.
• tulisi delegoida / ulkoistaa virtuaaliassistentille (VA) tai admin-assistentille.

lisää eräpäivät tehtäviisi.

Tämä on tärkeää, jotta saamme nämä tehtävät hoidettua, mutta kaikella ei ole eräpäivää. Ideat-kansiossa ei yleensä ole päivämääriä, koska he eivät ole päässeet ”next in line” – listalle.

lisää tehtävät tehtäväluetteloosi.

tarpeeksi miettien, nyt saadaan hommat hoidettua. On aika lisätä nämä tehtävät tehtävälistalle tai projektinhallintatyökalulle (Asana on loistava, tai jopa puhelimeen tuleva Notes-sovellus).

tee nyt yksi helpoista tehtävistä.

loppujen lopuksi teimme tämän, jotta voimme järjestää ajatuksemme ja saada sh * * tehtyä oikein? Tarkista jotain pois listalta, vaikka se on niin yksinkertainen kuin ” eteenpäin Phillies liput PDF John.”



Go Have a Beer.

koska otit juuri jättiharppauksen pois loppuun palamisesta ja ison harppauksen kohti itsestä huolehtimista. Onnittelut, olet ansainnut sen!

Brain Dump Apps, Tools, & Templates

voit käyttää kynää ja paperia ja kutsua sitä tehdyksi.

mutta kuten edellä mainitsin, rakastan paperin sähköistä versiota tähän harjoitukseen. Mutta on olemassa muita työkaluja, joiden avulla voit dokumentoida aivosi ja säilyttää ne myöhempää käyttöä varten tarvittaessa.

Sähköiset Sovellukset:

• Google Docs

vernote

• Trello

Bear app

• Mindmeister
• mitä tahansa muuta verkossa olevaa muistiinpanoalustaa käytät

paperisia työkaluja

• Moleskine-on mukavaa pitää kaikki nämä ajatukset yhdessä paikassa, ja ihmiset rakastavat tätä lehteä, joten se kannatti mainita. Monet käyttävät näitä myös bullet-lehtiin, mikä toimii hyvin aivojen dumppauksessa.
• Brain Dump journal – minulle tämä tuntuu ylilyönniltä, mutta hei, saatat nauttia siitä.
• the Brain Dump Toolkit – tämä on oma luomukseni. Se sisältää:
  • vinkkejä parempaan Aivojumppamalliin
  • Aivojumppamalliin
  • kehotteet/triggerit – näillä voi pitää sen tajunnanvirran käynnissä ja varmistaa, ettei unohdu mitään

saat aivojumppatyökalupakin täältä:

vaihtoehtoisen Aivojumppamenetelmän…jota juuri ajattelin

Äänimuistiot!

entä jos tekisi aivopesun kävelylenkillä?

kävelylenkillä saan yleensä parhaat ideat, ja se on myös silloin, kun en pysty kirjoittamaan tai kirjoittamaan niitä. Sen sijaan käytän puhelimessani äänimuistiosovellusta.

aion kokeilla tätä seuraavalla kerralla ja palaan asiaan.

ainoa haittapuoli, jonka näin tässä, on se, että pitää kirjoittaa kaikki ulos myöhemmin, mutta tajunnanvirtakin voi olla sen arvoista.

miksi aivojen dumppaaminen on tärkeää

Jos olet päässyt näin pitkälle postauksessa, olet luultavasti tehnyt tämän ennenkin tai etsit TL: ää;mutta-totally-read-it-versiota.

sen sijaan aion muistuttaa, miksi tämä on tärkeä harjoitus tehdä säännöllisesti.

Jos et saa ajatuksiasi paperille, turvallisessa paikassa, johon aivosi luottavat, nämä asiat pyörivät päässäsi jatkuvasti.

loppujen lopuksi tiedämme, että multitasking on todistettu valheeksi. Sitä ei ole olemassa.

ei ainakaan, jos jollekin projektille halutaan antaa hyvät mahdollisuudet selviytyä.

miten voit rehellisesti odottaa tekeväsi projektin ilman, että muut ajatukset ja ideat tulevat takaisin, jotta saisivat sinut häiriötekijäksi?

Mene siis eteenpäin, lisää henkistä selkeyttäsi, harjoittele hieman itsehoitoa, declutter mieltäsi ja anna aivoillesi itseluottamusta edetä työssäsi.

Okei, se viimeinen osa oli cheesy….

joka tapauksessa, tartu tähän työkalupakkiin ja aloita aivojen polkumyynti tehokkaasti.

Chenell Tull auttaa kurssien tekijöitä maksullisissa liikennekampanjoissa. Hän lopetti päivätyönsä kesäkuussa 2017 ja on siitä lähtien opetellut yrittäjyyden villiä maailmaa. Hän jakaa oppimaansa rakentaessaan omaa bisnestään side hustlesta kokopäiväiseksi, ja ohjelmisto-ja markkinointityökaluja hän ei voi elää ilman.

Hanki ilmainen kurssi:

Side Hustlesta 6-lukuihin freelancerina

syöttämällä sähköpostiosoitteesi hyväksyt vastaanottavasi sähköposteja Hustlesta startupiin. Kunnioitamme yksityisyyttäsi ja voit peruuttaa tilauksen milloin tahansa.