amióta a gyerekek elég nagyok voltak ahhoz, hogy üljön fel egy élelmiszerbolt kosár, jöttek a szupermarket velem. Persze, nem volt mindig stresszmentes vagy hatékony (különösen akkor, amikor három tykes vontatott), de egyik sem veszi a gyerekeket az iskolába — és mindkét tevékenység véleményem szerint kritikus fontosságú az egészséges, boldog gyerekek és végül a felnőttek neveléséhez.
számomra a szupermarket egy hatalmas osztályterem, ahol a gyerekek sokkal fontosabb leckéket tanulhatnak, mint sokan, akiket az iskolában tanítanak. Például a “field trips” élelmiszerbolt lehetővé tette számomra, hogy megmutassam a gyerekeimnek, hogy minden étel belefér az egészséges étrendbe, mindaddig, amíg tudod, hogyan kell egyensúlyba hozni a tányérodat. Azt is megtanítottam nekik, hogyan kell összehasonlítani a címkéket, mely élelmiszerek kiválóak, mely területeken és hogyan kell étkezni — függetlenül attól, hogy ez a “terv” magában foglalja-e a hektikus grab-and-go ételeket vagy egy bonyolult vacsorát.
a gyerekeim megették: a legkisebb fiam még a könyvem címét is kitalálta: “olvassa el, mielőtt megeszi: a címkéről az asztalra visz.”És ma, bár a fiaim felnőttek és kint vannak a tetőm alól, gyakran hívnak, amikor ételt vásárolnak, hogy megvitassák, mit vásárolnak, szakácsok és szolgálnak fel a barátoknak és a családnak.
ahhoz, hogy egy játék az én “tankönyv,” kezdeni ezeket élelmiszerbolt játékok. Míg egyesek jobban megfelelnek a fiatalabb gyermekeknek, mások akár a tizenévesekre is hatással lehetnek.
1. Válasszon színt vagy alakot.
már a kicsik játszani egy “I Spy” típusú játék a termék folyosón kérve őket, hogy vegye ki a színes ételek, amelyek piros, zöld vagy sárga, például. Vagy keresse meg azokat az ételeket, amelyek kör alakúak, oválisak vagy más alakúak. Ez a játék lehet bővíteni, ha hazamegy — csak kicsomagolni, és használja a hasonló alakú vagy színes vásárlások létrehozni egyszerű receptek a gyerekek segíthetnek felkészülni.
2. Keresse meg a “karakterek” terméket.”
kérd meg a gyerekeket, hogy keressenek olyan ételeket (különösen gyümölcsöket és zöldségeket), amelyeket felismernek az otthoni könyveikből. Ez természetesen megköveteli, hogy otthon tartson olyan könyveket, amelyeken egészséges ételek fényképei vannak. Szándékosan kerestem ilyen könyveket, hogy szórakoztató történeteket találjak ki a termék “karaktereiről”, és a gyerekeim izgalmasnak találták az ismerősnek tűnő ételek felkutatását és megkóstolását.
3. Hozzon létre hagyományokat.
kezdj el egy olyan hagyományt, mint a “Kids Shop Sunday”, és hagyd, hogy válasszanak egy receptet, és hozzák létre a bevásárlólistát a vasárnapi vacsorákhoz, még akkor is, ha csak havonta egyszer csinálod. Arra is felkérheti gyermekeit, hogy készítsenek tematikus esteket a hét napjaira — gondoljanak hús nélküli hétfőre, Taco kedd vagy visszavágó csütörtök. Válasszon egy témát, és hagyja, hogy a fiatal sous chef játssza a szerepet, beleértve a kötényt, a sütőkesztyűt és még egy kis szakács kalapot is. Miért várjunk Halloweenig?
4. Játssz találgatásokra.
amikor a gyerekek nem keresnek, vásároljon néhány olyan ételt, amelyet még soha nem fogyasztottak (gondolj a jicamára), és amelyek enyhe ízűek (például mandula vaj vagy napraforgóvaj a mogyoróvaj helyett). A rendszer segítségével a bekötött szemmel vissza otthon, kihívás a gyerekek kitalálni a szóban forgó élelmiszerek megérintésével, szaglás és végül, kóstoló őket. Ne adjon nekik olyan ételeket, amelyekről már tudja, hogy” utálják”, mert nem akarnak veled játszani, és önként vállalják, hogy néha kitalálják.
5. Végezzen egy fotózást.
szerelje fel gyermekét fényképezőgéppel vagy telefonnal, és kérje meg, hogy készítsen képeket az egyes összetevőkről a szupermarketben. Ezután készítsen egy ételt, vagy kövesse együtt egy egyszerű receptet, és ösztönözze őket, hogy készítsenek fényképeket az utolsó ünnepről. Az idősebb gyerekekkel (és természetesen az engedélyükkel) még szórakoztató is lehet a képeket személyes közösségi média platformokra küldeni, és megosztani a lájkokat és megjegyzéseket egymással.
6. Értékelje az élelmiszer-címkéket.
miután a gyerekek olvashatnak, hasonlítsa össze az élelmiszercímkéket, hogy megkeresse a cukor-és nátriumtartalmat vagy a felismerhető összetevőket. Ez valóban egy élet lecke, amely soha nem öregszik, mivel a boltban lévő több ezer élelmiszer folyamatosan változik. Mutassa meg gyermekeinek, hogy egyes ételek táplálóbbak, mint mások, és beszélje meg az árakat és az értéket. Egy nap gyermeke egyedül lesz, és a költségvetés fontos szerepet játszhat a vásárlási döntéseikben. Itt rámutatnék arra, hogy az egészséges ételeknek nem kell drágának lenniük (Helló, fagyasztott zöldségek!) és hogyan lehet minimalizálni az élelmiszer-pazarlást.
Több amerikai hírek
6 élelmiszerbolt játékok játszhat a gyerekek eredetileg megjelent usnews.com