Da quando i miei figli erano abbastanza grandi per sedersi in un carrello della spesa, sono venuti al supermercato con me. Certo, non era sempre privo di stress o efficiente (specialmente quando avevo tre tykes al seguito), ma nessuno dei due sta portando i bambini a scuola-e entrambe le attività, a mio avviso, sono fondamentali per allevare bambini sani e felici e, alla fine, adulti.
Per me, il supermercato è un’aula gigante in cui i bambini possono imparare lezioni molto più importanti di molte che vengono insegnate a scuola. Ad esempio, il negozio di alimentari “field trips” mi ha permesso di mostrare e dire ai miei figli che tutti gli alimenti possono adattarsi a una dieta sana, a patto che tu sappia come bilanciare il tuo piatto. Ho anche insegnato loro come confrontare le etichette, quali alimenti eccellono in quali aree e come piano pasto — se quel “piano” include frenetici cibi grab-and-go o una cena elaborata.
I miei figli l’hanno mangiato: il mio figlio più giovane ha persino inventato il titolo del mio libro, “Leggilo prima di mangiarlo: portandoti dall’etichetta al tavolo.”E oggi, anche se i miei ragazzi sono cresciuti e fuori da sotto il mio tetto, spesso mi chiamano quando fanno acquisti per il cibo per discutere di ciò che stanno comprando, cucinando e servendo ad amici e parenti.
Per prendere un gioco dal mio “libro di testo”, iniziare con questi giochi negozio di alimentari. Mentre alcuni sono più adatti per i bambini più piccoli, altri possono anche avere un impatto sugli adolescenti.
1. Scegli un colore o una forma.
Fai giocare ai tuoi piccoli un tipo di gioco “I Spy” nel corridoio dei prodotti chiedendo loro di scegliere cibi colorati che sono rossi, verdi o gialli, per esempio. Oppure, farli trovare alimenti che sono circolari, ovali o qualche altra forma. Questo gioco può essere ampliato su quando si va a casa – basta decomprimere e utilizzare gli acquisti di forma simile o colorati per creare semplici ricette i vostri bambini possono aiutare a preparare.
2. Trova produrre ” caratteri.”
Chiedi ai tuoi figli di cercare alimenti (specialmente frutta e verdura) che riconoscono dai libri che hanno a casa. Che, naturalmente, richiede di tenere i libri a casa che hanno le foto di cibi sani. Ho volutamente cercato questi libri in modo da poter inventare storie divertenti sui “personaggi” dei prodotti, e i miei figli hanno trovato eccitante cercare e assaggiare i cibi che sembravano familiari.
3. Creare tradizioni.
Inizia una tradizione come “Kids Shop Sunday” e lascia che scelgano una ricetta e creino la lista della spesa per le cene domenicali, anche se lo fai solo una volta al mese. È inoltre possibile arruolare i vostri bambini a venire con serate a tema per i giorni della settimana — pensare senza carne Lunedi, Taco Martedì o Ritorno al passato Giovedi. Scegli un tema e lasciate che il vostro giovane sous chef giocare la parte, tra cui indossare un grembiule, guanti da forno e anche un piccolo cappello da chef. Perché aspettare fino a Halloween?
4. Gioca indovinelli.
Quando i tuoi figli non stanno guardando, compra alcuni cibi che non hanno mai avuto prima (pensa a jicama) e che hanno un sapore delicato (come il burro di mandorle o il burro di girasole invece del burro di arachidi). Con l’aiuto di una benda a casa, sfida i tuoi figli a indovinare i cibi in questione toccandoli, annusandoli e, in definitiva, assaggiandoli. Non dare loro cibi che già sai che “odiano” perché non vogliono giocare con te, e si offrono volontari per essere anche quelli che indovinano a volte.
5. Condurre un servizio fotografico.
Equipaggia il tuo bambino con una fotocamera o un telefono e chiedi loro di fotografare i singoli ingredienti nel supermercato. Quindi, creare un piatto o seguire una semplice ricetta insieme e incoraggiarli a scattare foto della festa finale. Con i bambini più grandi (e il loro permesso, ovviamente), potrebbe anche essere divertente pubblicare le immagini su piattaforme di social media personali e condividere like e commenti tra loro.
6. Vota etichette alimentari.
Una volta che i vostri bambini possono leggere, confrontare le etichette alimentari per cercare zucchero e sodio contenuti o ingredienti riconoscibili. Questa è veramente una lezione di vita che non invecchia mai, dal momento che le migliaia di alimenti nel negozio sono in continua evoluzione. Mostra ai tuoi figli come alcuni alimenti sono più nutrienti di altri e discutono anche di prezzi e valore. Un giorno il vostro bambino sarà sul suo proprio, e un bilancio potrebbe svolgere un ruolo importante nelle loro decisioni di acquisto. Qui, vorrei sottolineare come il cibo sano non deve essere costoso (ciao, verdure surgelate!) e come ridurre al minimo gli sprechi alimentari.
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6 Giochi negozio di alimentari si può giocare con i vostri bambini originariamente apparso su usnews.com