7 Nøtter og Frø Å Inkludere På Paleo Diett
- Paleo
- februar 2, 2020
Stol på meg når jeg sier dette –du er nøtter hvis du ikke elsker nøtter! Jeg mener, hvem gjør ikke det? Hvis du er en av de som unngår nøtter fordi de er fulle av fett, så er jeg virkelig lei meg for å si dette, men du går glipp av en av de beste tingene. Vel, la meclear denne forvirringen. Enten du er på en diett eller ikke, bør du vite detdet finnes to typer fett – godt fett og dårlig fett. Så langt som nøtter erbekymret, de er helt sunne da de gir deg gode fettstoffer. Ikkeå glemme at frø også er en god kilde til fett, samme som nøtter.Et av de vanligste spørsmålene er om du bør spise nøtter og frø på paleo dietten eller ikke. Så hva er paleo til å begynne med? Denne dietten blir nå stadig tatt opp av folk I Australia, og det består hovedsakelig av fisk, magert kjøtt, grønnsaker, nøtter og frø. Selv om folk flest er klar over at nøtter og frø er tillatt, er de nølende til å konsumere dem som de tror at det kan stoppe dem fra å miste vekt. Vi har alltid hatt dette konseptet at fett er dårlig for kroppen vår, noe som ikke er sant.
Nøtter og frø inneholderulike næringsstoffer som vi ellers er fratatt, hvis ikke konsumert. Til tross for at disse næringsstoffene kan konsumeres i mange andre former, men når du er på paleo diett, vil disse være den eneste kilden for å få dem. De har ulikehelsemessige fordeler som mindre risiko for å få kreft, hjerteinfarkt og forbedretkolesterolnivå. Forbruker nøtter og frø på paleo bidrar til å tilfredsstille sukkerrør og holder deg full i lengre tid. Det forbedrer også kroppens evne til å brenne lagret fett.
Foruten peanøtter, nestenalle nøtter anses paleo. Peanøtterhører ikke familien av nøtter og er faktisk belgfrukter-som erstrengt ikke tillatt på paleo diett. Nå kommer mot hvilke 7 nøtter og frødu bør inkludere i paleo dietten er mandel, cashewnøtter, linfrø, pinjekjerner,valnøtter, sesamfrø og macadamia. De er alle en god kilde til næringsstoffer ogbør legges til kostholdet ditt. Annet enn fisk, er disse den eneste kilden tilomega – 3 fettsyrer, noe som er svært viktig.
Alle disse gir deg protein, fiber, plantesteroler, vitaminer, mineraler, antioksidanter og mange andre næringsstoffer. Du kan spise nøtter i ulike former. De smaker enda bedre når stekt, spesielt mandler. Det er veldig lett å lære å tørke steke nøtter og de smaker veldig bra også. Du kan til og med legge dem til salatene dine. På samme måte kan du legge sesamfrø til salater og andre måltider. Nøtter og frø er en god matbit å knaske på når du føler deg sulten. Det er imidlertid viktig å konsumere dem i grense som de er høy i kalorier og noe i overkant er dårlig for kroppen din.