selv om mange fibromyalgi lider øke deres terapi med alternative metoder, er det viktig å starte noen behandling ved å se en konvensjonell lege, siden mange andre lidelser – inkludert visse infeksjoner og autoimmune sykdommer-kan føre til noen av de samme symptomene.Eksperter fra American Pain Society Fibromyalgi Panel anbefaler en tverrfaglig behandlingsplan som kombinerer pasientopplæring, medisinering (inkludert smertemedisin, muskelavslappende midler, tretthetsmedisin eller antidepressiva), fysioterapi (massasje, strekk og mild aerobic) og kognitiv atferdsterapi. Flere medisiner har også blitt godkjent for behandling av fibromyalgi selv.Self-care-inkludert tilstrekkelig søvn , stretching, styrketrening, regelmessig mosjon som å gå, og dyp pusting og meditasjon-alle spiller en viktig rolle i å håndtere sykdommen, ifølge En fersk Johns Hopkins White Paper.
Er det en sammenheng mellom fibromyalgi og depresjon?Depresjon, stress og angst har vært knyttet til fibromyalgi. Det er imidlertid ikke klart om disse psykiske lidelsene bidrar til syndromet eller er et resultat av det. «Vi vet at hvis du er deprimert og engstelig, er dine smerter og smerter verre, og at hvis dine smerter og smerter er veldig dårlige, kan du bli deprimert og engstelig,» sier Deodhar. Men det er vanskelig å vite hva som kom først.»Antidepressiva ser ut til å hjelpe mange pasienter med fibromyalgi, selv om de ikke ser ut til å være klinisk deprimerte.
i mellomtiden fortsetter personer med fibromyalgi å eksperimentere med ulike metoder for å håndtere smerten. For Susan Mason har de siste tre årene vært en prosess med prøving og feiling for å finne de beste behandlingene. Antidepressiva fungerte ikke for henne, men ibuprofen og muskelavslappende midler gjorde det. Lett aerob trening har vært mest gunstig av alt, sier hun, og sporadisk massasje gjør underverk.»Mest av alt anbefaler jeg å finne en god lege og starte et treningsprogram,» sier Mason, nå 62. «Det har ikke tatt all smerte bort, men det har gjort det tålelig.»
tips for å håndtere fibromyalgi
- Utvikle en plan med legen din. Diskuter livsstilsendringer du kan gjøre for å forbedre søvnen og lindre smerte. Disse vil trolig inkludere endringer i kosthold og mosjon, og kan også bety å ta medisiner som anti-angst medisiner, sovepiller, smertestillende midler eller antidepressiva.
- Øvelse. Regelmessig trening-så hardt som det høres ut når du er vondt og utmattet – vil til slutt forbedre din energi og lette smerte.
- Få litt søvn. Lær om «søvnhygiene» ved å lese opp på søvnløshet. Senger med luftlommer eller svenske skumsenger kan lindre natttrykk på smertepunkter. Unngå å drikke alkohol eller ta andre stoffer før du går til sengs som kan ha en negativ innvirkning på søvnkvaliteten du får. Ikke spis eller drikk rett før sengetid.
- Finn en støttegruppe. Fibromyalgi er en kronisk tilstand som du må lære å leve med. Støttegrupper kan være en enorm kilde til komfort, spesielt hvis folk du samhandler med hjemme eller på jobb ikke forstår hva du går gjennom. Å snakke med en mental helse terapeut kan hjelpe deg med å håndtere depresjon og angst som noen ganger følger med fibromyalgi.
Utdanne deg selv om hvordan du håndterer smerten din, vil også hjelpe. Koble til det elektroniske nettverket av fibromyalgi-støttegrupper, selvhjelpssider og medisinske ressurser tilgjengelig på Nettsidene Til Arthritis Foundation, Fibromyalgia Network og andre organisasjoner.
Ytterligere Ressurser
Leddgikt Foundation
Postboks 7669
Atlanta, GA 30357-0669
Tlf. 800/283-7800
Fibromyalgi Nettverk
Postboks 31750
Tucson, az 85751
Tlf. 800/853-2929
Intervju med fibromyalgi lidende Susan Mason.Intervju Med atul Deodhar, reumatolog Ved Oregon Health And Science University I Portland.
American College Of Rheumatology. Fibromyalgi: Pasientopplæring. Simeon Margolis, John A. Flynn. John Hopkins Hvite Papirer: Leddgikt. John Hopkins Medisinske Institusjoner. Baltimore, Maryland. 2010.
Chakrabarty, S Og Zoorob, R. Fibromyalgi. Amerikansk Familie Lege. 17. juli 2007.
Felt, Tiffany, et al. «Fibromyalgi Smerte Og Substans P Reduseres Og Søvn Forbedres Etter Massasjeterapi.»Tidsskrift For Klinisk Revmotologi, April 2002.
Russell, Jon, et al. «Forhøyede Cerebrospinalvæskenivåer Av Substans P Hos Pasienter med Fibromyalgi Syndrom.»Arhtritis Og Revmatisme, Vol. 37, nr. 11.
Chakrabarty, S Og Zoorob, R. Fibromyalgi. Amerikansk Familie Lege. 17. juli 2007.