Skjær Ut Salt og Sukker
Ifølge kjendis trenere Chris og Heidi Powell, Det Er en enkel måte å endre kroppen umiddelbart. Hvis du bruker for mye salt og sukker, skal du beholde massevis av ekstra vann. Her er parets konkrete regel for å forvise oppblåsthet raskt: få natriuminntak ned til 1500 milligram per dag og kutt sukker ned til 20 gram. Kroppen din vil naturlig kaste vann vekt. Når Du gjør dette skiftet i kostholdet ditt, Sier Chris At Du vil se en » umiddelbar endring.»
Drikk Rikelig Med Vann
Utover Å Holde DEG FØLELSEN DIN BESTE Og Hodepine-Fri, Bor hydrert kan undertrykke appetitten, holde bloat i sjakk, holde huden din ser nydelig, og selv øke stoffskiftet. Doble avgiftende kraften i glasset ditt med disse enda bedre vanntilskuddene som sitron og ingefær.
Hvis du er seriøs om å bli kvitt kroppens all-over fett, må du piffe opp cardio spillet. IFØLGE USDA bør du utføre 60-minutters økter fem ganger i uken for å virkelig merke en forskjell. Og i stedet for en jevnt tempo trening, ta ting opp et hakk med intervalltrening (treningsøkter som veksler mellom perioder med å skyve kroppen din og utvinning) siden det gir etterbrenningseffekten; når du har fullført en treningsøkt, vil kroppen din brenne flere kalorier-en ekstra 200 kalorier gjennom dagen – enn du ville uten intervaller. Gjør din booty en bedre, og gå gjennom denne tush-toning intervall trening designet for å løfte og forme baksiden.
Endre Kostholdet ditt
Du KAN GJØRE MASSEVIS Av Cardio Og Styrketrening, Men med mindre du virkelig revolusjonere din diett, vil du ikke se resultater. Kutt ned på bearbeidede matvarer, følg disse rene spisereglene, og når du føler deg full, husk dette stykke tøff kjærlighet Fra kjendis trener Anna Kaiser: «sett ned gaffelen.»For å optimalisere diettens fettforbrenningspotensial, se på disse metabolisme-boosting oppskrifter til frokost, lunsj, middag og til og med snack tid. Alle disse rettene inneholder ingredienser som har vist seg å bidra til å bekjempe fett.
Tone det opp h2
det er ikke noe slikt som spot-reduserende fett, men du kan legge til trekk i rutinen som vil styrke og tone opp tush. Her er noen av våre favoritt backside-fokuserte treningsøkter for Å prøve ASAP:
- en fem minutters no-utstyr rumpe trening
- Vår berømte 30-dagers knebøy utfordring
- en 10-minutters booty-sculpting video Fra Kella Ripa trener
Se Dette!
Klasse FitSugar
Gå til Sengs
Søvn tilbakestiller kroppen din, holder immunforsvaret sterkt og holder hormonene dine i balanse slik at ingenting kommer inn i kroppen.veien til dine mål. Sikt på minst syv timers søvn hver natt for optimal energi og fettforbrenningspotensial.
Hvis du Føler at du Er den eneste, ikke bekymre deg: 80 til 90 prosent av alle kvinner har cellulitt — og mange av disse kvinnene håndterer cellulitt rundt deres bytte. Cellulitt kan bli påvirket av overflødig fett, men selv om du strammer opp problemssonen din, vil ingenting gjøre cellulitt helt forsvinne. Men disse tipsene kan hjelpe deg å se en forskjell!