a preocupação pode ser uma emoção confusa. Preocupar-nos não nos torna compassivos. Não nos faz pensar, e preocupar-nos nunca foi uma boa táctica para resolver problemas. Mesmo que nos preocupemos com boas intenções, é inútil e pode ser prejudicial.costumava preocupar-me muito mais do que agora. A preocupação manter-me-ia acordada à noite, distrair-me-ia do meu trabalho ou conversas, e afectaria a forma como tratei as pessoas, especialmente se estivesse preocupado com elas.eu preocupava-me com coisas grandes, como …o dinheiro …O amor … a saúde … a saúde … a saúde … a saúde … o que outras pessoas pensavam sobre mim eu finalmente parei de me preocupar(na maioria das vezes) quando percebi que nenhuma das coisas assustadoras que alguma vez me aconteceram eram as coisas que eu estava preocupado. Estava a perder o sono e o tempo sem razão nenhuma. Também reparei que quanto mais me preocupava, mais receoso ficava.se estiver cansado de perder o sono ou viver com medo, estas sugestões podem ajudá-lo a preocupar-se menos.
1. Lê um livro. Se a preocupação o mantém acordado à noite, escolha quase tudo em vez de atirar e virar. Levanta-te e lê um livro. Pode ser qualquer livro, até um livro de culinária. Lê até sentires sono e depois volta para a cama. Se ler não é a sua coisa, use o livro de receitas para fazer uma receita simples que você pode desfrutar no dia seguinte. Reconheçam que o vosso Festival de preocupações sem dormir não está a resolver problemas e concentrem-se noutra coisa.2. Perde o controlo. Sua preocupação e repetição de cenários nunca muda o resultado. Reconhece que não tens controlo sobre as coisas com que te preocupas mais e deixa-as Ir. Por outras palavras, não te preocupes. São muitas vezes muito diferentes da realidade da situação.3. agir. Esperar e pensar leva a preocupar-se. Em vez de ir para a Toca do coelho do que é “se”, tome medidas. Faça uma pequena coisa para melhorar a situação que o preocupa.4. Diz A Alguém. Uma espiral descendente é muito mais provável Se você estiver sozinho com a sua preocupação. Deixa alguém em quem confias adicionar perspectiva e levantar-te antes de deslizares para baixo.5. Escreve. Se não podes falar das tuas preocupações, escreve-as. Colocar suas preocupações no papel permite que você as veja pelo que elas são. Você pode ver que parte da sua preocupação é a realidade e que parte é o medo exaltado. Trazer as palavras do cérebro para o papel também vai ajudar a acalmar o caos em sua mente.6. Exercicio. Engana o teu cérebro convidando-o a acompanhar o teu corpo. Faça uma caminhada rápida, faça saltos, aumente a música e dance à volta da sua cozinha, ou qualquer outra coisa que lhe faça subir o ritmo cardíaco.7. Age como Scarlett O’Hara. A nossa donzela do Sul em apuros nunca se preocupe com ela. A abordagem dela foi: “vou pensar nisso amanhã.”Dá-te Permissão para adiares as tuas pequenas preocupações até amanhã. É provável que não te lembres do que eram.8. Não procures no Google. Antes de procurar o seu próximo desgosto ou dor de cabeça, tome algum tempo para decidir como se sente e quem pode consultar para ajudar. Se não se sentir bem e começar a procurar todos os seus sintomas, ficará mais preocupado do que antes de começar. Enquanto a internet é um recurso incrível para encontrar informações úteis, você pode encontrar uma resposta negativa para cada resultado positivo e útil. As pesquisas em pânico no Google quase sempre acabam mal.9. Reflectir. Quão produtiva foi a tua última sessão de preocupações? O que aconteceu como resultado da tua preocupação? Como te sentiste? Aprenda com isso e reconheça que quando a preocupação se apresenta, você tem uma escolha. Faça a vontade ou concentre-se em algo que realmente importa.10. Ajuda alguém. A melhor maneira de parar de pensar em si mesmo e suas preocupações é ajudar outra pessoa.utilize uma ou mais destas recomendações quando começar a preocupar-se. Com a prática consistente, você vai se preocupar menos e eliminar outra camada de estresse de sua vida.muitos de nós temos preocupações semelhantes, como os três grandes que mencionei anteriormente. Dinheiro, amor e saúde são muito importantes, mas a preocupação é tão eficaz nestes biggies como é para tudo o resto … não muito. Aqui estão algumas maneiras específicas de ajudar suas maiores preocupações.
Se você está preocupado com …
DINHEIRO
Tirar o poder que o dinheiro tem sobre suas emoções, aprendendo novas maneiras de pensar sobre ele. O dinheiro vai continuar a vir e a ir na tua vida de todas as formas imprevisíveis, por isso, quanto mais cedo decidires aprender a fazê-lo melhor, mais feliz serás. Os três livros que fizeram a diferença no modo de pensar e lidar com dinheiro:
- O Dinheiro Makeover Total
por Dave Ramsey
- Dinheiro, Uma História de Amor: Desvendar Seus os problemas Financeiros e de Criar a Vida que Você Realmente Deseja
Por Kate Northrup
- o Seu Dinheiro ou a Sua Vida: 9 Passos para Transformar a Sua Relação com o Dinheiro e Alcançar a Independência Financeira por Vicki Robin
AMOR
o Amor é o mais poderoso, uma coisa importante que nós temos. As pessoas preocupam-se em encontrar o amor, perder o amor e ser amado. A melhor maneira de parar de se preocupar com o amor é praticar e perceber que o amor está em toda parte e você não apenas encontrá-lo de uma pessoa ou lugar. Se você quer mais amor, dar amor, notar amor, e apreciar o amor.eu estava fazendo uma mediação desta série livre e aprendi que ” o amor viaja em todas as direções.”Eu também estava emocionado em ir embora com esta grande recomendação,
a qualquer hora que você notar o amor, diga “isto é amor.”
- Quando você tem uma grande conversa com um amigo, diga ” isto é amor.veja um belo pôr-do-sol e diga: “isto é amor.”quando você arranja tempo para cuidar de si mesmo ou fazer o trabalho que você se importa, diga “isso é amor.”
a saúde
preocupar-se com a sua saúde pode torná-lo pouco saudável, e Preocupar-se com a saúde das pessoas que ama vai deixá-lo louco. Em vez disso, aprenda a ser saudável independentemente de sua situação atual e, em seguida, ser um exemplo vivo de grande saúde. Ser um exemplo e uma inspiração fazendo escolhas saudáveis.se você está preocupado com um diagnóstico específico ou condição atual, seja proativo em se conectar com pessoas em situações semelhantes, especialmente aqueles que são exemplos vivos de grande saúde. Trabalhe com uma equipa médica em quem confie e lembre-se que trabalham para si.seja completamente capacitado, percebendo a diferença que uma simples mudança ou hábito saudável pode fazer.
como algo acaba nunca depende do quanto você se preocupa com isso. Liberta as tuas preocupações e todo o stress e tristeza que vem com elas. Mereces isso.