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L’inquiétude peut être une émotion déroutante. S’inquiéter ne nous rend pas compatissants. Cela ne nous rend pas réfléchis, et s’inquiéter n’a jamais été une bonne tactique de résolution de problèmes. Même si nous pouvons nous inquiéter avec de bonnes intentions, cela ne sert à rien et peut être dommageable.

Avant, je m’inquiétais beaucoup plus que maintenant. L’inquiétude me garderait éveillé la nuit, me distrairait de mon travail ou de mes conversations et affecterait la façon dont je traitais les gens, surtout si je m’inquiétais pour eux.

Je m’inquiétais des grandes choses comme …

• argent
• amour
• santé

(plus d’informations ci-dessous)

Et des petites choses commepassing

• passer des tests
• être à l’heure pour le travail
• manquer d’essence
• manquer une date limite
• oublier quelque chose d’important
• à quoi j’avais l’air
• ce que les autres pensaient de moi

J’ai finalement cessé de m’inquiéter (pour la plupart) quand j’ai réalisé qu’aucune des choses effrayantes qui m’étaient jamais arrivées n’était celle qui me préoccupait. Je perdais le sommeil et perdais du temps sans aucune raison. J’ai aussi remarqué que plus je m’inquiétais, plus je devenais craintif.

Si vous êtes fatigué de perdre le sommeil ou de vivre dans la peur, ces suggestions peuvent vous aider à vous inquiéter moins.

1. Lisez un livre. Si l’inquiétude vous empêche de dormir la nuit, choisissez presque n’importe quoi au lieu de lancer et de tourner. Lève-toi et lis un livre. Cela peut être n’importe quel livre, même un livre de cuisine. Lisez jusqu’à ce que vous ayez sommeil, puis retournez au lit. Si la lecture n’est pas votre truc, utilisez le livre de recettes pour faire une recette simple que vous pourrez déguster le lendemain. Reconnaissez que votre fête de l’inquiétude sans sommeil ne résout pas les problèmes et concentrez-vous sur autre chose.

2. Perdre le contrôle. Votre inquiétude et votre relecture de scénarios ne changent jamais le résultat. Reconnaissez que vous n’avez aucun contrôle sur les choses qui vous préoccupent le plus et laissez-les partir. En d’autres termes, ne possédez pas vos soucis. Ils sont souvent très différents de la réalité de la situation.

3. Agissez. Attendre et se demander conduit à s’inquiéter. Au lieu de descendre le trou du lapin de ce qui est, agissez. Faites une petite chose pour améliorer la situation qui vous inquiète.

4. Dites-Le À Quelqu’Un. Une spirale descendante est beaucoup plus probable si vous êtes seul avec votre inquiétude. Laissez quelqu’un en qui vous avez confiance ajouter de la perspective et vous élever avant de glisser vers le bas.

5. Ecrivez-le. Si vous ne pouvez pas parler de vos soucis, écrivez-les. Mettre vos soucis sur papier vous permet de les voir pour ce qu’ils sont. Vous pouvez voir quelle partie de votre inquiétude est la réalité et quelle partie est la peur exagérée. Amener les mots du cerveau au papier aidera également à calmer le chaos dans votre esprit.

6. Exercice. Trompez votre cerveau en l’invitant à suivre votre corps. Faites une marche rapide, faites des sauts d’obstacles, montez les airs et dansez dans votre cuisine, ou toute autre chose qui augmentera votre fréquence cardiaque.

7. Fais comme Scarlett O’Hara. Notre demoiselle du Sud en détresse ne se laisse jamais inquiéter. Son approche était: « J’y penserai demain. »Donnez-vous la permission de reporter vos petits soucis à demain. Les chances sont, vous ne vous souviendrez pas de ce qu’ils étaient.

8. Ne le Google pas. Avant de rechercher votre prochain chagrin d’amour ou mal de tête, prenez le temps de décider comment vous vous sentez et qui vous pourriez consulter pour vous aider. Si vous ne vous sentez pas bien et commencez à rechercher tous vos symptômes, vous serez plus inquiet qu’avant de commencer. Bien qu’Internet soit une ressource incroyable pour trouver des informations utiles, vous pouvez trouver une réponse négative pour chaque résultat positif et utile. Les recherches Google paniquées finissent presque toujours mal.

9. Refléter. À quel point votre dernière séance d’inquiétude a-t-elle été productive ? Que s’est-il passé à cause de votre inquiétude? Comment vous êtes-vous senti? Apprenez de cela et reconnaissez que lorsque l’inquiétude se présente, vous avez le choix. Faites-vous plaisir ou concentrez-vous sur quelque chose qui compte vraiment.

10. Aidez quelqu’un. La meilleure façon d’arrêter de penser à vous et à vos soucis est d’aider quelqu’un d’autre.

Utilisez une ou plusieurs de ces recommandations lorsque vous commencez à vous inquiéter. Avec une pratique cohérente, vous vous inquiétez moins et éliminerez une autre couche de stress de votre vie.

Beaucoup d’entre nous ont des soucis similaires, comme les trois grands que j’ai mentionnés plus tôt. L’argent, l’amour et la santé sont très importants, mais l’inquiétude est tout aussi efficace sur ces biggies que pour tout le reste not pas très. Voici quelques façons spécifiques d’aider vos plus grands soucis.

Si vous êtes inquiet pour …

L’argent

Enlevez le pouvoir que l’argent a sur vos émotions en apprenant de nouvelles façons d’y penser. L’argent continuera d’aller et venir dans votre vie de toutes sortes de manières imprévisibles, donc plus tôt vous déciderez d’apprendre à mieux le faire, plus vous serez heureux. Les trois livres qui ont fait la différence dans ma façon de penser et de gérer l’argent sont:

• The Total Money Makeover par Dave Ramsey
• Money, A Love Story: Démêlez Vos problèmes Financiers et Créez la Vie Que Vous Voulez VraimentPar Kate Northrup
• Votre Argent ou Votre Vie : 9 Étapes pour transformer Votre Relation avec l’argent et atteindre l’indépendance financière par Vicki Robin

L’amour

L’amour est la chose la plus puissante et la plus importante que nous ayons. Les gens s’inquiètent de trouver l’amour, de perdre l’amour et d’être aimés. La meilleure façon de cesser de s’inquiéter de l’amour est de pratiquer et de remarquer que l’amour est partout et que vous ne le trouvez pas seulement d’une seule personne ou d’un seul endroit. Si vous voulez plus d’amour, donnez de l’amour, remarquez l’amour et appréciez l’amour.

Je faisais une médiation à partir de cette série gratuite et j’ai appris que « l’amour voyage dans toutes les directions. »J’ai également été ravi de repartir avec cette excellente recommandation,

Chaque fois que vous remarquez de l’amour, dites « c’est de l’amour. »

• Lorsque vous avez une bonne conversation avec un ami, dites « c’est de l’amour. »
• Regardez un beau coucher de soleil et dites « c’est de l’amour. »
• Lorsque vous prenez le temps de prendre soin de vous ou de faire un travail qui vous tient à cœur, dites « c’est de l’amour. »

SANTÉ

S’inquiéter de votre santé peut vous rendre malsain, et s’inquiéter de la santé des personnes que vous aimez vous rendra fou. Au lieu de cela, apprenez à être en bonne santé quelle que soit votre situation actuelle, puis à être un exemple vivant de bonne santé. Soyez un exemple et une inspiration en faisant des choix sains.

Si vous vous inquiétez d’un diagnostic spécifique ou d’un état actuel, soyez proactif en vous connectant avec des personnes dans des situations similaires, en particulier celles qui sont des exemples de bonne santé. Travaillez avec une équipe médicale en qui vous avez confiance et rappelez-vous qu’elle travaille pour vous.

Soyez complètement autonome en remarquant la différence qu’un simple changement ou une habitude saine peut faire.

La façon dont quelque chose finit ne dépend jamais de combien vous vous en inquiétez. Libérez vos soucis et tout le stress et la tristesse qui les accompagnent. Tu le mérites.