pe termen lung, problemele de somn pot avea impact și asupra sănătății și taliei-mai ales dacă aveți o gustare la miezul nopții pe alimentele de evitat înainte de culcare.
în plus, doar o oră de mai puțin ochi închis pe noapte înseamnă că este mai probabil să gustați alimente dulci și sărate în ziua următoare pentru a vă ajuta să vă mențineți treaz.
și ceea ce mănânci înainte de a-ți pune Pijamalele poate face diferența pentru cât de bine vei dormi complet. Acestea sunt 10 alimente pentru a evita înainte de culcare, dacă doriți să obțineți un somn odihnitor…
10 alimente pentru a evita înainte de culcare
fasole pe pâine prăjită
Credit: Getty
sunt renumite pentru a face să vă vânt, deoarece acestea sunt lent pentru a digera, deci nu fasole înainte de culcare, dacă doriți să fie somn confortabil. Pâinea, în special lucrurile albe, procesate, este, de asemenea, cel mai bine evitată, deoarece zahărul va provoca un vârf de energie.
Bacon și ouă
Credit: Getty
Salvați slănina și ouăle la micul dejun dacă doriți să obțineți cele opt ore complete. Mâncarea grasă, în special carnea roșie, este greu pentru organism să se descompună, astfel încât stomacul dvs. va face tot felul de zgomote amuzante.
18 alimente delicioase pentru a mânca în seara asta pentru un somn minunat! Citeste mai mult aici…
inghetata
Credit: Getty
a avut o zi proastă? Nu ajunge pentru inghetata! Este plin de grăsimi și zahăr, nu de ceea ce corpul sau creierul tău au nevoie pentru a se relaxa după o zi lungă.
branzeturi si biscuiti
Credit: Getty
povestea batranilor ca nu ar trebui sa mananci branza inainte de culcare are ceva adevar. S-ar putea să nu vă dea neapărat coșmaruri, dar s-ar putea să vă țină pasul datorită unei substanțe chimice din brânză care vă face creierul să funcționeze și mai greu.
Pizza
Credit: Getty
suntem cu toții vinovați că ne – am băgat într-o pizza noaptea târziu cu cealaltă jumătate în fața televizorului, dar este probabil de vină când nu poți da din cap câteva ore mai târziu-și nu doar datorită indigestiei.
mesele mari te-ar putea face să te simți obosit, dar când te culci, bietul tău burtică va face tumbe încercând să descompună toți acei carbohidrați stodgy. Mănâncă o felie la prânz în schimb.
Curry
Credit: Getty
spune nu mâncării picante înainte de culcare, cu excepția cazului în care vrei să fii treaz de arsuri la stomac, balonare și vânt. Nu este plăcut, mai ales pentru persoana săracă cu care trebuie să împărțiți o plapumă!
cereale
Credit: Getty
suntem cu siguranta vinovat de umplere pe aceasta ca un tratament la miezul nopții! O mulțime de cereale conțin orz, ovăz și tărâțe care încetinesc digestia. Laptele cald este o opțiune mult mai liniștitoare pentru burtă.
dulciuri
Credit: Getty
deriva mai ușor de economisire dulciuri dulci pentru a alerga școală atunci când într-adevăr nevoie de un impuls de energie.
ciocolata neagra
Credit: Getty
somn-zapping cofeina nu se ascunde doar în ceai, cafea, cola sau băuturi energizante. Este, de asemenea, ascuns în ciocolată neagră. Swap fix pentru o pereche de pătrate de ciocolată albă în loc și încă satisface că dinte dulce.
usturoi
Credit: Getty
arsuri la stomac, indigestie și reflux acid – dormi mult mai ușor de direcție clar de usturoi la ora cinei.