24 gustări fără Gluten și lactate și rețete de prânz

Faceți clic pentru a partaja!

Check out this amazing list of gluten free and dairy free snacks and lunch recipes that everyone will enjoy! Această listă conține opțiuni ușoare delicioase!

când am aflat că trebuie să mâncăm gustări și prânzuri fără gluten și fără lactate pentru a vedea dacă ar face o diferență în problemele de sănătate pe care le avem, am plâns. Sigur că mi-ar fi dor de pâine și brânză. Oh, și gogoși. Dar nu de asta erau lacrimi.

am fost copleșit.

încercarea de a planifica mese care sunt atât fără gluten, cât și fără lactate nu este pentru cei slabi de inimă. Alimentele fără Gluten, deși comestibile, sunt încă procesate și pline de yuck. Este doar supra-preț, yuck fără gluten.

știam că pentru a ne schimba sănătatea în bine, aveam nevoie de prânzuri fără lactate fără gluten și gustări fără lactate fără gluten făcute din mâncare adevărată. Alimente care ar fi ușor de preparat și au un gust bun.

sperăm că această listă vă va ajuta pe măsură ce vă planificați prânzurile și gustările pentru lună! Ar fi chiar minunat să faceți referire dacă trebuie să împachetați prânzuri și gustări pentru școală, Preșcolar, tabără de vară, camping sau pur și simplu un picnic distractiv.

sfaturi sau mâncare fără Gluten și fără lactate

crearea propriilor rețete fără lactate fără gluten este descurajantă. Trebuie să înveți despre înlocuitorii de cereale și înlocuitorii de lactate. În multe cazuri, asta înseamnă să înțelegeți ce alimente sunt ușor de preparat și să mergeți împreună cel mai bine fără a fi nevoie să găsiți un înlocuitor.

lucruri precum quinoa fac o mulțime de apariții în rețete, deoarece ajută la legarea ca orezul, dar fără gluten. Laptele de nucă de cocos și migdale devin un lichid popular în loc de lactate. Veți învăța rapid drumul în jurul rețetelor fără lactate fără gluten și veți găsi că papilele gustative se ajustează și obiceiurile alimentare se îmbunătățesc cu ușurință.

24 gustări fără Gluten și lactate și rețete de prânz

4 brioșe cu banane cu afine

Yum! Aceste brioșe cu fulgi de ovăz cu banane de afine sunt perfecte pentru micul dejun sau o gustare la prânz!

mini brioșe cu banane

aceste brioșe delicioase de pâine cu banane fără gluten pot fi, de asemenea, transformate într-o pâine de banane cu aluatul dacă preferați pâinea cu banane fără gluten.

arahide Unt de mere Granola snack Wraps

aceste mere și unt de arahide împachetări sunt foarte ușor de a face cu doar câteva ingrediente încă perfect pentru un tratament fără gluten.

nu atât de Sloppy Joes

încapsularea acestui Sloppy Joe umplerea pachetelor mici făcute cu amestec de pâine Chebe face o masă delicioasă și mai puțin dezordonată.

Ciocolata unt de arahide Granola Apple Bites

Pentru după-școală gustări sau toamna petreceri, aceste muscaturi destul și nutritive mici va câștiga în totalitate peste!

Sriracha năut prăjit

această gustare sănătoasă dulce și savuroasă este vegană și fără gluten.

amestecuri de fructe și condimente de mere

aceste amestecuri frumoase de mere sunt o alternativă sănătoasă la gemurile și siropurile zaharoase.

chipsuri de dovlecei

aceste chipsuri de dovlecei ușor coapte la cuptor sunt ușor de făcut, subțiri, crocante și irezistibile. Sunt coapte la cuptor la perfecțiune crocantă!

Graham Crackers

aceste fără gluten și fără lactate graham crackers sunt perfecte pentru s ‘ mores!

Mexican quinoa Bowl

această rețetă delicioasă de prânz sau cină este atât de plină de aromă și prospețime din toate legumele frumoase, coriandru și var.

bare de Granola cu unt de arahide

doar 8 ingrediente pentru aceste uimitoare, delicioase bare de unt de arahide vegane și fără gluten.

brioșe cu morcov cu ciocolată

toată lumea iubește un tort tradițional de morcovi sau brioșă de morcovi. Această rețetă este un spin-off al acestor produse clasice de copt cu morcovi. Este versiunea fără gluten și fără lactate, cu unele bunătate chocolatey adăugat.

13. Broccoli blinele

aceste blinele broccoli au un centru de clare în afara și cremos, care are un gust mai mult ca Cheddar cremos si supa de broccoli apoi aburit broccoli.

14. Aceste baruri sunt delicioase ca un desert de săptămână, pentru a servi cu o cană uriașă de cafea pentru un brunch laidback sau chiar ca o gustare de după-amiază indulgentă.

15. Cu o mulțime de nuci, fructe uscate, semințe de chia și ovăz tăiat din oțel fără gluten, aceste bare de fructe și nuci vegane sunt pline de vitamine și substanțe nutritive.

Empanadas

aceste empanadas fără gluten pot fi servite ca aperitiv, gustare sau ca fel principal.

bețișoare de pește

cu 5 ingrediente și aproximativ 30 de minute, puteți biciui aceste bețișoare de pește fără gluten, prăjite cu nucă de cocos.

18. Migdalele prăjite cu rozmarin

migdalele întregi sunt condimentate cu rozmarin proaspăt, o picătură de praf de chili, sare și apoi introduse la cuptor pentru a fi prăjite.

19. Aceste POP-uri de gheață sunt ușor, delicioase și super sănătoase, fără zaharuri sau conservanți procesați și umplute cu fructe întregi!

20. Tort de morcovi bare de proteine

sunt surprinzător de umede, nu prea dulci.

salată de fructe

această salată de fructe stratificată este atât frumoasă, cât și delicioasă!

salată mediteraneană de fasole neagră și fasole Garbanzo

aveți nevoie de o masă fără carne pentru a vă ajuta să ieșiți dintr-o rutină alimentară? Încercați această salată mediteraneană de fasole neagră și fasole Garbanzo, care este simplă, proaspătă și delicioasă.

banane ovăz Super Snack baruri

acest cereale integrale, natural îndulcit banane ovăz bar reteta este mare ca o gustare pentru a menține întreaga familie alimentat și fericit.

Tarte Pop

aceste tarte pop sunt perfecte pentru diminețile aglomerate, ca gustare de după-amiază sau pentru a merge împreună cu prânzurile școlare fără gluten.

indiferent de motivul pentru care vă schimbați dieta, crearea unui meniu alergic poate fi un lucru dificil de gestionat. Copiii adesea nu înțeleg pe deplin nevoia de schimbare, iar adulții care sunt stabiliți în alegerile lor pentru gustări și prânzuri se pot lupta cu adaptările. Poate fi dificil de gestionat, dar nu imposibil.

aceste rețete fac cu siguranță mai ușor pentru familia ta să creeze mese delicioase pe care toată lumea le iubește fără teama de a agrava alergiile sau sensibilitățile. Care sunt gustările și rețetele preferate fără gluten și fără lactate? Mi-ar plăcea să le adaug pe listă!