på lång sikt kan sömnproblem också påverka din hälsa och din midja-speciellt om du har ett midnattsmat på maten som ska undvikas före sängen.
Plus bara en timmes mindre shut-eye en natt betyder att du är mer benägna att snacka på sugary, salt skräpmat följande dag för att hålla dig vaken.
och vad du äter innan du sätter på din pyjamas kan göra hela skillnaden för hur bra du sover helt. Dessa är 10 livsmedel att undvika före sängen om du vill få en vilsam natts sömn…
10 livsmedel att undvika före sängen
bönor på rostat bröd
kredit: Getty
de är kända för att göra dig blåsig eftersom de är långsamma att smälta, så det är inte bra att äta bönor innan sängen om du vill vara bekväm sömn. Bröd, särskilt de vita, bearbetade grejerna, undviks också bäst eftersom sockret kommer att orsaka en energispik.
Bacon och ägg
kredit: Getty
spara din bacon och ägg till frukost om du vill få hela åtta timmar. Fet mat, särskilt rött kött, är svårt för kroppen att bryta ner så att magen kommer att göra alla möjliga roliga ljud.
18 läckra matar att äta ikväll för en bra sömn! Läs mer här…
Glass
kredit: Getty
hade en dålig dag? Nå inte för glassen! Den är fylld med fett och socker, inte vad din kropp eller hjärna behöver koppla av efter en lång dag.
ost och kex
kredit: Getty
den gamla fruens berättelse att du inte ska äta ost före sängen håller viss sanning. Det kanske inte nödvändigtvis ger dig mardrömmar, men det kan väl hålla dig uppe tack vare en kemikalie i ost som gör att din hjärna fungerar ännu hårdare.
Pizza
kredit: Getty
Vi är alla skyldiga att stoppa in på en sen nattpizza med den andra hälften framför teve, men det är förmodligen att skylla när du inte kan nicka några timmar senare – och inte bara tack vare matsmältningsbesvär.
stora måltider kan få dig att känna dig trött, men när du ligger ner kommer din stackars mage att göra somersaults som försöker bryta ner alla dessa stodgy kolhydrater. Ät en skiva vid lunchtid istället.
Curry
kredit: Getty
Säg nej till kryddig mat före sängen om du inte vill hållas vaken av halsbränna, uppblåsthet och vind. Inte trevligt, särskilt för den fattiga personen som du måste dela ett täcke med!
spannmål
kredit: Getty
Vi är definitivt skyldiga att fylla på den här som en midnattbit! Massor av spannmål innehåller korn, havre och kli som saktar ner matsmältningen. Varm mjölk är ett mycket mer Mage-lugnande alternativ.
godis
kredit: Getty
glida av lättare genom att spara söta sötsaker för skolan kör när du verkligen behöver en energikick.
mörk choklad
kredit: Getty
Sleep-zapping koffein gömmer sig inte bara i te, kaffe, cola eller energidrycker. Det lurar också i mörk choklad. Byt din fix för ett par rutor vit choklad istället och tillfredsställa fortfarande den söta tanden.
vitlök
kredit: Getty
halsbränna, matsmältningsbesvär och surt återflöde – sova mycket lättare genom att styra bort vitlök vid middagen.